國家衛(wèi)計委在6月30日發(fā)布《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》分析了十年間我國居民營養(yǎng)和慢性病的狀況和變化，在網(wǎng)上引發(fā)熱議。而報告中提出的，全國居民慢性病正逐年升高趨勢，這不得不讓我們思考問題的嚴重性。
其實很多朋友早以意識到營養(yǎng)的重要性，為了預防，為了治病開始盲目的亂服用保健品。尤其是維生素B族，這兩年被炒作的很是瘋狂，甚至可以包治百病了。藥房銷售人員把維生素B族吹捧的如何好，能治療什么疾病，讓消費者盲目購買。
花牛就維生素B族這個話題和大家聊聊。哪些人群適合補充、盲目服用對人體的有哪些不良影響、哪些蔬菜，水果，肉類包括維生素B族等等相關內(nèi)容一一為您解讀。感興趣的朋友可隨時關注或私信花牛。
維生素B族屬于水溶性維生素，說白了就是會隨汗液、尿液等代謝排出體外，可適當補充。有人會問了，“哪些人需要補充維生素B族？在網(wǎng)上查找關于這方面的資料，感覺自己也缺乏維生素B，是否也需要吃維生素B丸？”
請對號入座：你缺乏維生素B嗎？
有的朋友看完花牛上面這個圖解有點小暈，其實這是各種維生素B族缺乏后所引起的身體上的反應。大家可以做個小參考。
而以下人群，則需要額外補充維生素B了：
長期或經(jīng)常運動的人；這類人因為出汗過多而產(chǎn)生大量的水分流失，這里就包括維生素B的流失；可適量補充。如果你天天做辦公室，很少運動的話，日常飲食是完全可以滿足你每日所需要的營養(yǎng)。
準備懷孕或已經(jīng)懷孕且缺乏維生素B的孕婦；這類人群則需要大量的維生素B。不是因為孕婦出汗多哈，主要對胎兒早期大腦發(fā)育和腦神經(jīng)生長有很大的幫助。
患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病或神經(jīng)炎的人群可以適當補充維生素B族；可以調(diào)節(jié)神經(jīng)敏感、緩解緊張焦慮，釋放壓力的作用。
不愛吃粗糧的人群；經(jīng)常吃精面精米，很少吃雜糧，飲食過于精致。這類人往往會缺乏維生素B族。
素食者；由于不吃肉食而產(chǎn)生的維生素B的缺乏。
我們一天吃很多種食物，包括谷類、豆類、肉類、蔬菜水果等等，如果正常飲食，不偏食、不挑食的話，完全可以滿足我們對維生素B族的日常需要。那么什么食物中富含維生素B多呢？很多食物中維生素B的含量各不相同，而維生素B的種類也是很多的，下期花牛營養(yǎng)學中我們就聊聊這個問題！
聯(lián)系客服
