春天來了，天氣轉(zhuǎn)暖，但是小編身邊好幾個朋友卻被反復(fù)感冒、口唇皰疹等小毛病困擾著。口唇皰疹對于愛美的姑娘們來說更是令人頭痛，小編只能說：小病毒常年寄居，春季容易引起人體感染，都是你自身免疫力變低惹的禍哦！
免疫力是人體抵御外界病菌的一種能力，若是免疫力出現(xiàn)問題，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)病變和異常。慢性腎病的患者，因為腎臟功能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致蛋白質(zhì)從尿液中異常流失，免疫力低下的情況更易發(fā)生。若控制不佳，慢性腎病與免疫力低下會形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致病情進(jìn)展……
那么，腎友們該如何提高自身免疫力？以下五種途徑，助您平安過春天~
01
優(yōu)質(zhì)蛋白
食補(bǔ)少量優(yōu)質(zhì)蛋白，是腎友們保持身體健康的最基本方法。蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的。目前為止，人們發(fā)現(xiàn)的能組成天然蛋白質(zhì)的氨基酸只有20種。在這20種氨基酸之中，有8種氨基酸是不能在體內(nèi)合成、必須通過食物獲得的，被稱作必需氨基酸。蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類越多、數(shù)量越大，蛋白質(zhì)質(zhì)量就越高，這種蛋白質(zhì)就被稱作優(yōu)質(zhì)蛋白。具體說來，優(yōu)質(zhì)蛋白首選鱸魚、黃鱔和小米蝦。有些腎友在服用延緩腎病進(jìn)展的復(fù)方-酮酸片，它含有人體自身不能合成的所有8種必需氨基酸以及另兩種慢性腎臟病病人所必需的氨基酸—組氨酸和酪氨酸，共10種氨基酸，是專門為慢性腎臟病患者設(shè)計的，屬于極優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)堅持長期服用。
02
維生素A 維生素C
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，維生素A有增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，可保護(hù)咽喉和肺部黏膜，保持正常新陳代謝。深綠色蔬菜、胡蘿卜均為維生素A最佳來源。維生素C在新鮮水果和蔬菜中含量豐富，卷心菜、西紅柿、辣椒、棗、刺梨的維生素C含量均高，刺梨組織細(xì)胞含有大量生物類黃酮，可保護(hù)維生素C不被氧化破壞。
03
多食用野生蘑菇
有的野生蘑菇，如牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇不僅有非常好的口感，還對人體健康大有益處，可增強(qiáng)人體免疫功能并有防癌作用。食用野生菇最佳方法是與土雞一起熬湯，菇類的有效成分溶解在湯內(nèi)可提高人體吸收率，雞湯本身也有提高呼吸系統(tǒng)免疫力的功能，可謂雙效合一。當(dāng)然因為蘑菇富含磷和鉀，如果有高磷血癥或高鉀血癥的腎友們應(yīng)少吃或不吃！
04
加強(qiáng)鍛煉
適當(dāng)?shù)?、?guī)律的運(yùn)動無疑是身體健康的保障，但是對于腎友們來說，一定量力而行，切不可過量運(yùn)動。
05
保持心態(tài)，管理情緒
有一個積極樂觀、豁達(dá)開朗的人生態(tài)度會讓人擁有一個好的精神面貌。樂觀的心態(tài)對于增強(qiáng)自身免疫力是至關(guān)重要的。
季節(jié)更替，腎友們要注意溫度、加減衣物，更加注意飲食和身體狀況的變化，讓自己在健康的路上越走越遠(yuǎn)！
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