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不外傳的楊氏太極樁功——太極拳之樁步揭秘詳解附圖文

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氣宜鼓蕩

神宜內(nèi)斂

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T

R

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太極拳之樁步

最早《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽(yáng),呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一,故能壽敝天地”

有人說(shuō)其實(shí)站樁的源義就是獨(dú)立守神,這和武禹襄提出練習(xí)太極拳要“氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂”有異曲同工

樁功和拳術(shù)一樣需要有明師言傳身教,準(zhǔn)確重復(fù)加以積累,才能達(dá)到養(yǎng)生、強(qiáng)身和防身之功效

中國(guó)武術(shù)博大精深,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),很多武術(shù)流派中都有自己的一套樁功修煉方法,樁功看似簡(jiǎn)單,卻內(nèi)涵豐富

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這里分享給大家我之前閱讀過(guò)的幾篇關(guān)于楊氏太極拳的樁功介紹,希望可以大家?guī)?lái)點(diǎn)靈感啥的,以饗讀者?。?!

太極拳之樁步分為馬步及川字式兩種,前輩練太極拳必先練此兩種歩法,使下部有勁。不至于漂浮,而后習(xí)架子和推手等,方可有濟(jì)良以此種歩法,正如建造房屋之基礎(chǔ)若不能鞏固,試問(wèn)極閣崇樓高堂巨廈又安能持久承載,現(xiàn)很多學(xué)者不以此著手,以求漸進(jìn)。

初練多為盤(pán)架子推手須知不經(jīng)此步功夫則下部無(wú)功。底姿勢(shì)不能過(guò)于求其準(zhǔn)確推手時(shí)易犯一採(cǎi)即俯,一按即仰之弊病,所以想練好太極真功夫,非先練樁步不可,此種練習(xí)時(shí)間不拘長(zhǎng)短唯有持之以恒,行之有素,一月后即能見(jiàn)效

具體方法見(jiàn)下圖

一、馬步樁

二、川子樁

以上功法介紹摘自——陳炎林《楊式太極拳、刀、劍、桿、散手合編》

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