脾臟是后天之本，在人體中占據(jù)的位置非常重要，主要有代謝、造血、清除自由基以及排水濕的作用。身體想要正常的運(yùn)化，需要一個健康的脾臟。在日常中有很多人存在脾虛的現(xiàn)象，而大多數(shù)人對脾虛并不在意，認(rèn)為脾虛的發(fā)生對身體并沒有影響，卻不知道脾虛容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的疾病。
脾虛看舌頭
脾虛的人，有以下癥狀：
1、舌苔會變得厚膩且發(fā)白，舌頭兩側(cè)還或會有齒痕；
2、身體還會浮腫，多在眼瞼和下肢出現(xiàn)，尤其是早起后表現(xiàn)更加明顯；
3、大便還難以成形，容易腹瀉。
4、虛胖，體內(nèi)水分太多，腫起來的胖，整個人的精神狀態(tài)也比較差，經(jīng)常渾身乏力，胃口也不好。
5、血容易不足，人容易消瘦，而氣不足人又會胖，太瘦或太胖都不健康；
6、脾不能益氣生血，還會影響到心臟的健康；
7、食物的吸收和消化異常了，排泄也會異常，脂肪就會堆積在體內(nèi)，對肝臟和血管的健康也很不利。
而脾之所以虛，多半是傷脾的事做多了，若能及時改掉，并學(xué)會養(yǎng)脾，脾才會逐漸好轉(zhuǎn)。不想脾虛，若能做到以下這“三不要三要”，你的脾或能一天比一天好。
脾虛
三不要：
1、不要經(jīng)常吃生冷、寒性的食物，例如西瓜、柿子、黃瓜等，尤其是現(xiàn)在到夏天了，很多人都有吃冷飲、喝生水或冰水的習(xí)慣，雖然有一定的降暑作用，但吃多了很傷脾。
2、不要長時間待在陰冷潮濕的環(huán)境中，否則會加重體內(nèi)的濕氣，就會增加脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，容易引起脾虛。
3、不要總是動不動就生氣、憂思，過度憂思傷脾，情緒經(jīng)常失控，會影響到脾氣的正常運(yùn)行，進(jìn)而就會影響到脾的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，時間久了，也容易引起脾虛，還會影響到腸胃的健康。
生氣傷脾
三要：
1、要經(jīng)常吃些有助于健脾養(yǎng)胃的食物。
比如大棗、山藥、陳皮、黃豆、薏米、芡實、板栗、紅薯、茯苓等，既能幫你養(yǎng)脾，還能祛濕。飲食要有規(guī)律性，不能節(jié)食也不能暴飲暴食，每餐吃7分飽即可，有利于減輕脾的負(fù)擔(dān)，同時也不會挨餓。
2、要適當(dāng)運(yùn)動。
越是脾虛的人，越懶得動，但應(yīng)該要適度運(yùn)動，運(yùn)動能加強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)食物的吸收和消化。而且，運(yùn)動還能幫你逼出體內(nèi)濕氣，濕氣少了，脾也會慢慢好轉(zhuǎn)。
3、艾灸對治療脾虛特別有效。
中脘穴
中脘穴
中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。
艾灸中脘穴能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助于祛濕。
關(guān)元穴
關(guān)元穴
關(guān)元穴位于人體下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中1.5寸。
艾灸關(guān)元穴有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。
足三里穴
足三里
足三里穴在小腿，外膝眼下三寸，距脛骨前緣1橫指處。
艾灸足三里有調(diào)理脾胃、調(diào)理氣血、助消化、補(bǔ)虛弱的功效。
豐隆穴
豐隆穴
豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指。
艾灸豐隆穴針對祛濕，效果較佳，可以有效健脾祛濕。
以上穴位，每穴每次施灸10到15分鐘，每日或者隔日一次。進(jìn)行艾灸治療期間，要注意飲食，盡量有規(guī)律的吃一些清淡食品，少吃辛辣和腌制食品，同時還要注意保暖腹部，避免受涼。
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