情緒低落一兩天是一回事，但是當(dāng)這種悲傷狀態(tài)持續(xù)存在時(shí)，您可能會面臨更嚴(yán)重的事情：沮喪。能夠識別自己和他人中平常的情緒低落和更嚴(yán)重的抑郁跡象之間的區(qū)別很重要。 鍛煉是對抗抑郁和焦慮癥狀的廉價(jià)有效方法
盡管沒有性別或年齡組可以抵抗抑郁癥，但人們認(rèn)為女性處于更大的風(fēng)險(xiǎn)中，但是有一個(gè)陷阱。患有抑郁癥的個(gè)人或家族病史會增加您未來患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
悲傷或絕望的感覺，這是最常見的抑郁癥狀。它可能包括情緒低落或?qū)ξ磥砀械奖^，并且可能與生活壓力無關(guān)。即使你的生活似乎一切順利，你也可以體驗(yàn)到這一點(diǎn)。
超過90％的抑郁癥患者會感到疲勞，從而使他們在身心上難以執(zhí)行日常任務(wù)。與一般疲勞不同，由抑郁癥引起的疲勞通常會持續(xù)大多數(shù)天，大部分時(shí)間，至少持續(xù)兩周。
“雖然自殺是抑郁癥的極端，但是當(dāng)人們不尋求幫助時(shí)，自殺常常會發(fā)生?！?同樣，如果您認(rèn)識的某個(gè)人正為抑郁和自殺念頭而苦苦掙扎，那么為他們提供幫助至關(guān)重要。
人們經(jīng)常用“沮喪”來形容正常的失望或悲傷時(shí)刻。如果抑郁癥癥狀多于幾天出現(xiàn)，并且變得比改善嚴(yán)重，那么您可能正在經(jīng)歷嚴(yán)重的抑郁發(fā)作。
“抑郁癥是一種精神障礙，會影響您的感覺，思維和行為方式，并可能導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒或身體問題。許多人為尋求幫助而感到羞恥或?qū)擂危堄涀?，您的生活可能確實(shí)取決于此。
如果您懷疑自己患有抑郁癥，請不要試圖自己克服它。McCutcheon博士說：“抑郁癥是一種醫(yī)學(xué)疾病，類似于高血壓或糖尿病，最好在醫(yī)學(xué)專家的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。”
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