世界衛(wèi)生組織在最新報(bào)告中指出，心理問題在全世界導(dǎo)致了12%的疾病。此外，報(bào)告強(qiáng)調(diào)，46%的疾病都與抑郁癥直接相關(guān)。
世衛(wèi)組織的專家認(rèn)為，如果保持這一趨勢(shì)，在不考慮社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平、國(guó)家、信仰和文化等因素的情況下，到2030年抑郁癥將成為致殘的第一大誘因。據(jù)估計(jì)，目前全世界有3億人受到抑郁癥困擾。
抑郁癥是一種常見的心理問題，其特征是持續(xù)悲傷、喪失興趣、自責(zé)自卑、睡眠失調(diào)、毫無食欲、易感疲勞和難以集中注意力等。
世衛(wèi)組織稱，如果病情較輕，在治療過程中可以不必用藥；如果罹患中度或重度抑郁癥，最好使用藥物并接受專業(yè)的心理治療。
專家指出，抑郁性神經(jīng)癥在很大程度上與神經(jīng)可塑性有關(guān)。神經(jīng)可塑性指的是重復(fù)性的經(jīng)驗(yàn)可以改變大腦的結(jié)構(gòu)。研究證實(shí)，人腦從嬰兒時(shí)期開始就對(duì)外界刺激十分敏感，而這些外界刺激很可能導(dǎo)致多種性格障礙。
此外，專家還指出，一般情況下，抑郁癥可能導(dǎo)致酗酒等成癮癥，還可能與暴力虐待行為相關(guān)。此外，抑郁癥還會(huì)導(dǎo)致患者拒絕與外界接觸。
然而，成癮癥并非導(dǎo)致抑郁癥的誘因，而是抑郁癥造成的后果。社會(huì)、家庭和環(huán)境因素都可能誘發(fā)抑郁癥。
專家警告稱，預(yù)計(jì)到2030年抑郁癥患者人數(shù)或?qū)⒊^所有心血管疾病患者的總和，并將成為全世界第一大致殘誘因。
專家指出，抑郁癥并不是人們常說的情緒低落，因?yàn)閹缀跛腥硕寄軕?yīng)對(duì)悲傷情緒。抑郁癥的問題在于，這種悲傷情緒會(huì)導(dǎo)致精神活性物質(zhì)濫用，例如酗酒等，或者造成重大損害。在這種情況下就需要尋求醫(yī)生的幫助。
專家認(rèn)為，雖然存在很多種治療方法，但最好接受全面治療。每個(gè)人都是肉體與精神的結(jié)合體，因此必須從科學(xué)和心理學(xué)等多重角度出發(fā)來治療抑郁癥。
抑郁癥的主要癥狀是易怒，出現(xiàn)身心性疾病癥狀，例如消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。抑郁癥對(duì)患者在職場(chǎng)、學(xué)校和社會(huì)生活當(dāng)中的表現(xiàn)都會(huì)產(chǎn)生重大影響。
當(dāng)前，我國(guó)正處于經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速轉(zhuǎn)型期，人們的生活節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷加劇，個(gè)體心理行為問題及其引發(fā)的社會(huì)問題日益凸顯。
由國(guó)務(wù)院副總理掛帥成立健康中國(guó)行動(dòng)推委會(huì)，專門設(shè)立心理健康促進(jìn)行動(dòng)，本行動(dòng)提出到2022和2030年，居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%。行動(dòng)其主要內(nèi)容可概括為“二九九”，即兩項(xiàng)行動(dòng)目標(biāo)、個(gè)人和家庭九項(xiàng)行動(dòng)措施，社會(huì)和政府九項(xiàng)行動(dòng)措施。
心理健康促進(jìn)行動(dòng)的兩大目標(biāo)包含：
一是提升居民心理健康素養(yǎng)水平。
普及心理健康知識(shí)、提升心理健康素養(yǎng)是提高全民心理健康水平最根本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施之一。當(dāng)前公眾對(duì)常見精神障礙和心理行為問題的認(rèn)知率仍比較低，缺乏對(duì)心理健康服務(wù)專業(yè)性、有效性的認(rèn)識(shí)，這制約了人們對(duì)心理健康服務(wù)的認(rèn)識(shí)和利用。為此，亟需通過心理健康教育和健康促進(jìn)，提升公眾心理健康素養(yǎng)水平，使居民了解心理健康知識(shí)和求助信息，正確認(rèn)識(shí)心理問題，出現(xiàn)問題及時(shí)尋求專業(yè)幫助。本行動(dòng)提出到2022和2030年，居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%。
二是心理相關(guān)疾病發(fā)生的上升趨勢(shì)減緩。
專家分析認(rèn)為，我國(guó)焦慮障礙、抑郁癥、失眠障礙等常見精神障礙和心理行為問題的患病率將呈上升趨勢(shì)，但隨著心理健康工作的不斷推進(jìn)，將可以控制這些疾病患病率的上升趨勢(shì)。為此，本行動(dòng)提出焦慮障礙、抑郁癥、失眠障礙患病率上升趨勢(shì)減緩。
每個(gè)人是自己心理健康第一責(zé)任人
心理健康促進(jìn)行動(dòng)倡導(dǎo)個(gè)人和家庭維護(hù)心理健康的九項(xiàng)行動(dòng)措施
其中包含：
號(hào)召公眾正確認(rèn)識(shí)心理健康問題，樹立“每個(gè)人是自己心理健康第一責(zé)任人”意識(shí)；
使用科學(xué)的方法緩解壓力；
倡導(dǎo)規(guī)律作息，保證充足睡眠時(shí)間，出現(xiàn)睡眠問題及時(shí)就醫(yī)；
培養(yǎng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；
正確認(rèn)識(shí)常見情緒問題，針對(duì)人們常遇到的抑郁、焦慮情緒問題，提出抑郁障礙、焦慮障礙主要表現(xiàn)及治療方法；
出現(xiàn)心理行為問題及時(shí)求助，主動(dòng)到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療；
精神疾病治療要遵醫(yī)囑，提高治療依從性；
公眾應(yīng)了解精神疾病可防可治，不歧視患者，營(yíng)造關(guān)懷支持患者的環(huán)境；關(guān)注家庭成員心理狀況；
強(qiáng)調(diào)家庭對(duì)個(gè)體心理健康的重要作用，鼓勵(lì)家庭成員平等溝通交流，營(yíng)造良好的家庭氛圍。
完善心理健康工作人員培養(yǎng)與使用機(jī)制
在社會(huì)和政府促進(jìn)心理健康的九項(xiàng)行動(dòng)層面，其中包含：
加強(qiáng)心理健康知識(shí)普及；
構(gòu)建心理服務(wù)網(wǎng)絡(luò)等方面，要求發(fā)揮基層社區(qū)在心理健康服務(wù)中的網(wǎng)底作用，搭建基層心理健康服務(wù)平臺(tái)。
同時(shí)，注重整合社會(huì)資源，進(jìn)一步完善未成年人心理健康輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)，培育社會(huì)化的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)。
完善心理健康工作人員培養(yǎng)與使用機(jī)制。
目前，心理健康工作人員面臨專業(yè)人員少、工作崗位不明確、保障機(jī)制不到位等問題，本行動(dòng)對(duì)加大專業(yè)人員培養(yǎng)、設(shè)立工作崗位、完善薪酬分配制度等提出要求。
強(qiáng)化嚴(yán)重精神障礙患者綜合管理服務(wù)，規(guī)范發(fā)展心理危機(jī)干預(yù)和心理援助。
各地建立完善心理危機(jī)干預(yù)和心理援助模式，組建專業(yè)化心理危機(jī)干預(yù)隊(duì)伍，針對(duì)目前各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理健康服務(wù)能力普遍不足的現(xiàn)狀，要求各級(jí)各類醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)具有心理行為問題人員提供規(guī)范的診療服務(wù)，對(duì)易伴發(fā)心理行為問題的軀體疾病患者開展心理支持服務(wù)，鼓勵(lì)開展睡眠相關(guān)診療服務(wù)。
強(qiáng)化精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)職責(zé)。
精神?？漆t(yī)院和綜合醫(yī)院精神（心理）科在做好心理健康服務(wù)的基礎(chǔ)上，對(duì)各類臨床科室醫(yī)務(wù)人員開展培訓(xùn)，使其具備常見精神障礙和心理行為問題篩查、識(shí)別、處置能力；各行各業(yè)開展心理健康服務(wù)。
各機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位和學(xué)校等組建心理健康服務(wù)團(tuán)隊(duì)，或通過購(gòu)買服務(wù)形式，為員工和學(xué)生提供心理健康服務(wù)。開展重點(diǎn)人群心理健康服務(wù)。鼓勵(lì)基層社會(huì)組織、社會(huì)工作者和志愿者為老年人、婦女、兒童、殘疾人等重點(diǎn)人群提供心理健康服務(wù)。
1、會(huì)享受人生。
使自己的生活過得有意義，不但會(huì)負(fù)責(zé)工作，追求成就，同時(shí)也能享受自己的人生。不管做什么，在哪里生活，都會(huì)覺得生活是一種享受與樂趣，懂得隨時(shí)輕松、幽默，以天真無邪的童心去享受人生，也能以認(rèn)真、慎重的態(tài)度使生活變得更加豐富多彩。
2、關(guān)心家庭，喜歡有親近的人。
無論怎么忙，走到哪里，心里都關(guān)心自己的家，希望保持美滿的家庭；家里人能互相親熱依賴，能把自己的家作為一切感情與寄托的根源。把心都放在自己夫妻子女的情感上。喜歡廣泛結(jié)交朋友，珍重友情，注重人與人之間的關(guān)系。
3、喜歡自己的工作，滿意自己的成就。
假如是工人，則喜歡天天去工廠做工；假如是家庭主婦，則高高興興做飯、洗衣、撫養(yǎng)孩子；假如是清潔工作，則愿意天天掃馬路，搞好衛(wèi)生；假如是工程師，則有興趣畫圖設(shè)計(jì)，計(jì)劃工程。這樣一個(gè)人才會(huì)覺得做了工作，才會(huì)覺得自己有用，有成就，而滿意自己的表現(xiàn)。不然會(huì)覺得空空無所適從，影響對(duì)自己的信心。
4、保持廣泛的興趣與活動(dòng)。
一個(gè)人不但要專心從事工作，也懂得娛樂；不但有各種各樣的愛好和興趣，也懂得享受人生充實(shí)人生。一方面能關(guān)心自家的生活瑣事，另一方面也能注意外面發(fā)生的大事。不僅喜歡讀書、看電影電視、聽別人講述人事理智的活動(dòng)，也知道夫妻體貼，培養(yǎng)感情，與孩子交流，享受天倫之樂。
5、對(duì)自己有信心，對(duì)自己的人生抱有希望。
不管是做鞋匠的也好，小學(xué)教師也好，家庭主婦也好，對(duì)自己有基本的信心，喜歡自己也喜歡自己的家庭。對(duì)自己的能力、經(jīng)驗(yàn)及成就有所滿足。滿意昨天年發(fā)生的事，也滿意今天所做的事，且對(duì)明天抱有希望與期待。有了這樣的感覺與態(tài)度，是心理健康的先決條件。
6、知道自己短處，也愿意接受他人的幫助。
人人都有缺點(diǎn)或短處，如嗜酒如命，好逸惡勞，盛氣凌人，粗心大意，過分固執(zhí)，缺乏恒心，喜揭他人短......如何彌補(bǔ)自己的弱點(diǎn)，糾正自己的缺點(diǎn)，是一種藝術(shù)，自卑或過份的謙虛，不但沒有幫助，只會(huì)降低自己。
7、能接受失敗挫折，并且愿意面對(duì)困難正視困難。
處處都有挫折，遇有失敗或挫折而不過分焦慮不安與頹喪，是很重要的。工作失意，愛情挫折，考試不及格，子女不聽父母話，親人生病死亡等等，都是生活中常遇的。遇到困難與失敗而難過，還是能接受已發(fā)生的事實(shí)，認(rèn)真對(duì)待，泰然處之，才是心理健康的表現(xiàn)。
8、能接受環(huán)境的變化，并適應(yīng)人的一生時(shí)刻都在變化。
當(dāng)今社會(huì)人生處于變化多端之中，如何能屈能伸，彈性地去面對(duì)、接受和適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，是生存的一大課題。
9、時(shí)刻充實(shí)自己，促進(jìn)自我成長(zhǎng)與成熟。
10、能發(fā)揮自己的潛在優(yōu)點(diǎn)，也能利用機(jī)會(huì)。
每個(gè)人都有其潛在的能力與優(yōu)點(diǎn)，如何能認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)并且充分發(fā)揮，以達(dá)到盡可能的最大效果，是很值得注意的事。
專家指出，對(duì)抑郁癥患者來說家人的作用尤為重要。家人應(yīng)當(dāng)適時(shí)陪伴抑郁癥患者，對(duì)他們多一些耐心，少一些要求，不能強(qiáng)求他們盡快從抑郁情緒當(dāng)中走出來。讓患者感受到來自周圍所有人的支持和關(guān)愛，才是幫助他們走出抑郁的關(guān)鍵。
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