天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)手腳冰涼，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來(lái)。這在女性、老人和體弱者中更為常見(jiàn)。尤其是手、足等末梢部位。每到了天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，總有那么一群朋友手腳過(guò)度冰涼。感覺(jué)手腳怎么也捂不熱，怕冷怕風(fēng)。有人說(shuō)手腳冰涼是沒(méi)人疼，有人說(shuō)手腳冰涼是體寒，有人說(shuō)手腳冰涼是患了?。?/p>
中醫(yī)教你改善“怕冷”的體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷主要和陽(yáng)氣不足或肝氣不舒有關(guān)。手腳冰涼同時(shí)還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要“溫陽(yáng)”；手腳只是摸上去涼，但自己并不覺(jué)得冷，甚至臉上還紅撲撲的，疏肝解郁。
陽(yáng)氣不足導(dǎo)致“手冷腳冷”
有這么一群人，就算是年紀(jì)輕輕也特別怕冷，只要?dú)鉁匾唤迪聛?lái)，無(wú)論捂得多嚴(yán)實(shí)，手和腳都難以暖起來(lái)。從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，也就是“陽(yáng)氣不達(dá)于四肢”。一方面，人體是陰血和陽(yáng)氣平衡的整體，在陰陽(yáng)平衡的情況下 是健康的?？墒侨绻?yáng)氣不足，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象。因此怕冷其實(shí)是“陽(yáng)虛生內(nèi)寒”的結(jié)果。
另外，冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié)，而手腳是人體血?dú)庋h(huán)的末端，血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣容易借機(jī)入侵從而導(dǎo)致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
有時(shí)候手腳冰涼預(yù)示著一些疾病。
如果在溫度適宜的時(shí)候依然有手腳冰涼的癥狀，就可能是四肢本身的血液循環(huán)存在障礙。中醫(yī)上講這是一種“陽(yáng)虛”的說(shuō)法，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行不暢”。中醫(yī)認(rèn)為人體的正常機(jī)能主要是靠氣血將養(yǎng)分運(yùn)送到全身來(lái)完成的，一旦陽(yáng)氣不足或氣血運(yùn)行受阻導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會(huì)出現(xiàn)冰冷的情況。
飲食
多吃辛味食物
適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調(diào)時(shí)加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品，可以促進(jìn)血液循環(huán)；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。
運(yùn)動(dòng)
微微出汗為宜
動(dòng)則生陽(yáng)，平時(shí)依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
曬太陽(yáng)
多曬后背
中醫(yī)講“背為陽(yáng)”，人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布于后背，所以要多曬背部，借助自然界陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈。
泡腳
睡前泡20分鐘
每晚睡覺(jué)前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
手腳冰涼的人有救了！中醫(yī)：2食2穴2動(dòng)作，從根上調(diào)理！
1、茴香
小茴香補(bǔ)命門之火 茴香辛甘溫，茴香有溫?zé)嶙饔?，主要入腎經(jīng)，直接溫補(bǔ)腎的陽(yáng)氣。陽(yáng)虛的人，也就是體質(zhì)虛寒，平時(shí)比較怕冷的人，最適合多吃茴香，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)。
2、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、命門穴
命門穴為元?dú)庵尽⑸T戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。用手掌按命門穴擦法治療，以透熱為度，每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。它位于腳心。用手掌快速揉搓它，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。
5、搓手
雙手快速搓動(dòng)，堅(jiān)持15-20秒，就會(huì)明顯就感覺(jué)手心開(kāi)始發(fā)熱了。這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液循環(huán)會(huì)加快，不僅手熱了，全身都會(huì)熱。此外，手上還有很多穴位，經(jīng)常搓手，養(yǎng)生好處多多。
6、踮腳跟
踮腳是最簡(jiǎn)單、最有效的保健方法。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。踮腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽(yáng)大法。
聯(lián)系客服
