＃健康科普行＃
現(xiàn)如今，大家的周圍充斥著很多的甜品以及高淀粉食物，比如說一些蛋糕、面包等，這些食物雖然美味，能夠讓大家的幸福感提升，但是卻也時時威脅著大家的血糖水平。
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高血糖、糖尿病這兩種疾病，已經(jīng)成為了我們社會上病發(fā)率非常高的一種疾病，據(jù)了解，我們國家的糖尿病患病總?cè)藬?shù)，已經(jīng)突破了1.1億。
也就是說在14個人當(dāng)中，就有一個人是糖尿病過高的人，如此高的一個頻率，讓很多人在飲食上都非常注意。
因?yàn)樗钪绻约翰蛔⒁怙嬍?，攝入過多淀粉或者是糖量的話，會增加自己患者糖尿病或者其他嚴(yán)重的心腦血管疾病的幾率。
患者注意飲食，保養(yǎng)好身體健康，穩(wěn)定血糖，是有方法、有學(xué)問的，大家不要盲目去穩(wěn)定。
01
案例分析
家住浙江的李大媽，今年67歲了，她年輕的時候身體是非常強(qiáng)健的，因此在飲食上也就沒限制過自己。
然而李大媽這一生中，最喜歡吃的就是甜食，因?yàn)樗杏X這些食物甜甜的，吃了能夠讓自己開心，提升幸福感。
因此每當(dāng)李大媽困惑、難過的時候，總喜歡買一堆的甜食放在家中，而李大媽老了之后，兒女也知道李大媽非常喜歡吃甜食，因此每次回家看李大媽的時候，總會買一大堆的甜食。
然而在眾多甜食中，李大媽最喜歡吃的就是各種巧克力制成的食物，據(jù)李大媽說，每次她把巧克力放在口中的那一刻，就是自己這一生中最幸福的那一刻。
然而如此頻繁地吃甜食和巧克力，導(dǎo)致李大媽體內(nèi)的血糖含量急速上升，在偶然有一次李大媽上班的途中，暈倒在了地上。
上班的工人發(fā)現(xiàn)了李大媽，把她送到了醫(yī)院當(dāng)中，經(jīng)醫(yī)生的檢查發(fā)現(xiàn)李大媽患上了糖尿病，如果再不控制，甚至?xí)忌蠂?yán)重的心腦血管疾病。
醫(yī)生的這個解答可把李大媽給嚇壞了，沒想到自己日常生活中的貪吃，給自己帶來了患病的結(jié)果。
因此在出院的那一天，李大媽向醫(yī)生詢問了日常生活中飲食的注意事項(xiàng)，李大媽作為一個北方人，是以饅頭為主食的，李大媽擔(dān)心吃饅頭會導(dǎo)致體內(nèi)血糖上升，于是問醫(yī)生患上糖尿病之后能不能夠吃饅頭？
02
糖尿病患者不能吃饅頭？提醒：真正不能吃的或是這些食物
醫(yī)生向李大媽解釋道，糖尿病患者是可以吃饅頭的，饅頭中含有7克蛋白質(zhì)、1.1克脂肪、47克碳水化合物、1.3克膳食纖維、38毫克鈣元素、30毫克鎂元素，營養(yǎng)含量是非常高的。
醫(yī)生還告訴大家，雖然說饅頭是由小麥制成的，淀粉含量較高一些，但是它是非常好消化的，既能夠幫助大家填飽肚子，還能夠呵護(hù)腸胃健康。
如果大家想要再保險一些的話，可以在制作饅頭的時候加入一些粗糧粉，比如說一些黑豆粉、蕎麥面粉等。
如果患者想要控制自身的血糖，穩(wěn)定血糖指數(shù)的話，饅頭可以吃，而真正不能吃的是這些食物。
※油炸類食物
表面上看，雖然有油炸類食物和體內(nèi)的血糖沒有太大的關(guān)系，但是如果大家長期吃油炸類食物，身體攝入大量油脂的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)體脂率上升。
脂肪沉積之后就會變成高血脂，刺激血管收縮，阻礙血液流速，這樣非常不利于高血糖患者恢復(fù)病情，而且還很容易引起血糖的不穩(wěn)定。
※高糖飲料
很多人在日常生活中都是不喜歡喝水的，一旦口渴的時候總喜歡喝一些高糖飲料，像可樂、雪碧、果汁等。
這些高糖飲料里面不僅還有很高的糖分，而且還含有很多的食品添加劑，對于身體的刺激性是很強(qiáng)的。
高糖類飲料后來我們的血液流速減慢，血糖濃度升高，這樣對于高血糖患者是非常不友好的。
※辛辣食物
在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳硕际菬o辣不歡的，沒有辣椒連飯都吃不下去，雖然說吃辣能夠刺激大家的味蕾，產(chǎn)生食欲，但是辛辣的食物對于血管的刺激性也是很大的。
常吃辛辣刺激性的食物，很容易讓體內(nèi)血糖飆升，不利于血糖的穩(wěn)定，對于患者來說也是一種病情上的折磨。
※甜點(diǎn)
大家千萬不要像李大媽一樣，瘋狂地吃甜食、吃巧克力，這樣會讓血糖急速升高，因?yàn)檫@些甜食中含有大量的糖分，它會直接提升體內(nèi)血糖指標(biāo)，刺激血液流速減慢，從而影響大家的身心健康。
※加工食品
大家在日常生活中是不是特別喜歡吃加工食品的？當(dāng)自己比較懶惰、不想做飯的時候，總喜歡買一些罐頭、臘腸，臘肉等加工食品去吃。
這些加工食品里面添加了各樣的防腐劑和食品添加劑，很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖紊亂，而且也很容易攝入脂肪，對于身心健康是極為不利的。
03
想要控制血糖，可以通過以下幾個方法
※多加運(yùn)動
運(yùn)動可以說是“全科醫(yī)生”，是一些疾病治療的最好途徑，大家在閑暇時期可以經(jīng)常去外面運(yùn)動一下，跑步、打籃球、跳繩等。
通過這些運(yùn)動，可以促進(jìn)全身心的血液循環(huán)，把體內(nèi)的多余代謝糖分排出體外，既可以保證身體的健康，還能夠陶冶情操。
※多喝水
患上了高血糖、高血脂等心腦血管疾病之后，大家除了要注意飲食之外，還要多喝一些水，每天保持1500~2000毫升的水分。
這樣才能夠加速血液循環(huán)，稀釋血液濃度，不僅能夠促進(jìn)各個器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能夠保障心腦血管健康。
寫在最后：
不知道大家還想了解哪些病癥呢？如果對于一些病癥你有不同的看法，可以下方評論區(qū)留言，我們一起來討論一下。
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