都說秋冬需潤燥，潤燥要喝湯。
且不說顏值擔(dān)當(dāng)?shù)睦夏赣H們要進入年度補水季了，單說眼睜睜看著原本水靈靈的孩兒們，被陣陣寒風(fēng)吹得臉紅唇干黃毛蓬，這“一碗湯工程”就已然迫在眉睫了。
可說起這煲湯，雖然眼饞，但食材的準(zhǔn)備、熬啊熬的耐心……時間和精力成本都太高了，對于天天打仗一般的二胎老母親而言，實在有些奢侈。
但其實，也不是每款湯都要那么麻煩，我今天就給大家準(zhǔn)備了6款低門檻、高顏值，上手容易且老少咸宜的小湯水。
選用的都是應(yīng)季的食材，應(yīng)了老祖宗的那句話”不時不食“。冬天清冷，一碗熱乎乎的湯水，不但滋養(yǎng)了孩子和我們的身體，更為幸福生活增加了一點甜蜜。
平時工作帶娃做家務(wù)這么辛苦，也沒見川爸咋夸我，一碗銀耳雪梨湯，竟能讓他吐出”賢惠“二字，也是醉了
話不多說，咱們這就擼起袖子，系上圍裙，下廚房洗手做羹湯吧～
1
銀耳雪梨羹
銀耳雪梨羹，可謂“秋季當(dāng)家湯”。
大家都知道，秋梨潤燥化痰，對付秋咳非它莫屬。
可中醫(yī)指出，咳嗽分熱咳和寒咳，梨是偏寒性的，嚴(yán)格來說，梨通常用于緩解熱咳癥狀。
也就是常說的肺熱咳嗽才會選擇用梨來治療，寒咳就不太合適了。
咱們?nèi)绾螀^(qū)別熱咳和寒咳呢？最簡單的方法是觀察孩子的舌苔、鼻涕和痰的顏色。如果顏色偏清，則為寒咳，如果顏色偏黃偏濃，則為熱咳。
如果給娃除肺熱，喝這款湯羹最合適不過了～
小材料備起來
梨1只（優(yōu)選鴨梨、雪梨）、銀耳2朵、紅棗、蓮子、百合干、枸杞若干、冰糖適量
擼起袖子加油干
1、梨去皮切塊，銀耳泡發(fā)，撕成小片；
2、紅棗去核備用，蓮子、百合清水浸泡10分鐘；
3、鍋中加入清水，放入百合、蓮子、銀耳，小火慢煮5分鐘左右；
4、加入紅棗、梨塊、枸杞，大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮15分鐘；
5、加入冰糖，再煮2分鐘，就可以喝起來啦～
2
奶香南瓜羹
萬圣節(jié)季，怎能少了南瓜。
這款奶香南瓜羹特別適合二寶媽媽，大寶的美味甜品，小寶的開心輔食，一拖二，一鍋搞定！
但要記得，先給小寶盛出一份，然后再放糖，輔食小寶還是吃無糖清淡的比較好。
南瓜中鉀、胡蘿卜素、纖維素等含量豐富。而且熱卡非常低，淀粉含量也不高，是非常適合小胖胖吃的理想食物～
小材料備起來
南瓜半個、牛奶200ml、堅果、枸杞若干、白砂糖、煉乳適量
擼起袖子加油干
1、南瓜去籽去皮，切塊；
2、南瓜塊放入料理機，加入少量清水，攪打成泥；
3、鍋內(nèi)倒入200ml牛奶，加入南瓜泥，攪拌均勻，加入適量白砂糖；
4、小火慢煮至沸騰；
5、盛入碗中，撒上堅果，加入適量煉乳，就大功告成啦～
3
西柚石榴汁
西柚，又稱葡萄柚，熱量不高，抗氧化能力強，胡蘿卜素、維生素C、鉀和果膠的含量都很豐富，還能降低膽固醇的吸收，還有一定的美容減脂功效。
石榴中有機酸含量豐富，也具有很好的抗氧化能力，還含有一些生物堿成分，具有收斂的作用。
無論是老母親的美顏大業(yè)，還是孩兒們的健康保衛(wèi)戰(zhàn)，這兩種水果都是上上選。
這款西柚石榴汁被稱作天然排毒水，定期喝一點，對于幫助清理身體毒素，或是對抗霧霾天，都有很好的效果。
小材料備起來
石榴1個、西柚1個、檸檬1個、蘇打水1瓶
擼起袖子加油干
1、石榴去皮，取出石榴籽；
2、西柚洗凈，切片；
3、將石榴籽及西柚片放入榨汁機，榨汁；
4、在西柚石榴混合汁中加入適量蘇打水；
5、放入一片檸檬及一片西柚，增加口感和美觀度，一起喝起來吧～
4
桂花紅薯板栗甜湯
板栗富含淀粉、維生素B2、維生素C，中醫(yī)認為有健脾益胃的作用，而且口感粉糯香甜，孩子一般都會喜歡。
但板栗糖分含量很可觀，熱量高，孩子每次吃板栗不宜過多。尤其對于超重或肥胖的小可愛，就更應(yīng)該有所控制。
而紅薯熱量低，是非常適合胖寶貝的減肥食品，而且纖維素和果膠含量豐富，對緩解便秘也有一定幫助。
但需要提醒大家的是，紅薯中富含食物纖維，食物纖維在消化過程中被細菌利用會產(chǎn)氣。紅薯中含有的氧化酶也會加劇脹氣的癥狀。因此一次不要讓孩子吃很多紅薯，更不要空腹吃紅薯。
小材料備起來
紅薯一個、板栗若干、白砂糖、干桂花適量
擼起袖子加油干
1、紅薯去皮，切成小丁；
2、板栗去皮，洗凈；
3、鍋內(nèi)清水，放入紅薯丁，大火煮開（如是生板栗則此時與紅薯丁一同入鍋）；
4、加入熟板栗，轉(zhuǎn)小火再煮2分鐘；
5、加糖調(diào)味，關(guān)火后，撒入干桂花就可以啦～
5
紅棗山藥湯
很多媽媽不喜歡處理山藥，因為山藥有黏液，一削皮滑溜得像泥鰍一樣，拿都拿不住，而且處理完山藥很容易手癢，所以一定記得戴上一次性手套哦！
其實，山藥中的黏液是個寶，富含黏蛋白，有抵抗炎癥和抗癌的作用。山藥中還含有多酚氧化酶，具有抗氧化作用，對提高免疫力有一定幫助。
中醫(yī)認為山藥有收斂的作用，大便偏稀的孩子更應(yīng)該多吃一些。
干紅棗能補血，眾所周知。因為紅棗曬干濃縮后，鐵的含量相對更豐富。但由于糖分較高，不要一次讓孩子吃很多干紅棗，以免導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，影響口腔衛(wèi)生。
少量紅棗熬湯的做法，最是剛剛好呢！
小材料備起來
鐵棍山藥一根、紅棗五顆、百合干、枸杞、干桂花、冰糖適量
擼起袖子加油干
1、鐵棍山藥洗凈、去皮，切成小塊；
2、紅棗洗凈、去核；
3、枸杞、百合干洗凈，清水浸泡；
4、鍋中清水，加入百合干、冰糖，煮沸后，再加入山藥、紅棗和枸杞，再次煮沸轉(zhuǎn)小火煮2分鐘，即可關(guān)火；
5、撒上干桂花，就可以喝起來了～
6
消食蘋果山楂湯
山楂中含有的酸性物質(zhì)，有軟化血管和增強免疫的作用，對消化功能也有積極的幫助，非常適合有積食問題的孩子，尤其對因為大量吃肉而出現(xiàn)的積食問題效果明顯。
作為“貼秋膘”之后的小甜品，是非常合適滴～
蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、健脾益胃、潤腸止瀉、和胃降逆的功效。
而且它是一種很神奇的食材，生吃治便秘，熟吃治腹瀉。
這是因為它含有果膠，沒加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。
所以，無論貼秋膘吃多了肉，還是因為秋寒出現(xiàn)腹瀉問題，這款蘋果山楂湯都能很好地予以調(diào)理哦！
小材料備起來
蘋果一個、山楂四顆、紅棗適量、枸杞、冰糖若干
擼起袖子加油干
1、山楂去籽，掰成小塊；
2、蘋果去蔕、去籽，切成小塊；
3、紅棗洗凈、切成小塊；
4、鍋中加入山楂塊、蘋果塊、紅棗塊，加入適量清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火再煮20分鐘；
5、加入枸杞、冰糖，煮約5分鐘，關(guān)火，就ok了。
6款湯羹就給大家介紹完了，最后再總結(jié)一下：
“冰糖銀耳”潤燥，“奶香南瓜”解饞，“紅棗山藥”滋補，“西柚石榴”排毒，“桂花紅薯”最有秋天感（熬湯時的撲面甜香，好像桂花如雨街頭的一個深呼吸）……
至于“消食蘋果山楂湯”嘛，如果前五種小湯水讓你愛不釋口，拯救“扶墻走”就靠這壓軸的一碗啦～
川媽說說
前兩周的日子不太好過，小川、二寶、我自己輪流感冒，一個個咳嗽流鼻涕，畫面不要太慘烈。特別是小川，肺炎剛好，又感冒了（體育課衣服穿少了，這個原因我也是醉了
看著他嘴干舌燥、沒食欲，想讓他多喝一點水，沒味的水他又喝不下去。于是，就給他燉了愛喝的雪梨銀耳百合湯。川爸也蹭兒子的好，喝了一大碗。能多大程度食補不確定，最起碼可以讓他多補充點水分。
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