相信很多人都飽受便秘的困惱，便秘在醫(yī)學(xué)上并不是一種病，頂多也就是腸胃問題。但便秘時間久，對身體危害是很大的，面色不佳不說，還可能引發(fā)各種腸胃疾病，嚴重的甚至導(dǎo)致腸癌。但治療便秘又是一個漫長的過程，很多人為了快速解決，就去買瀉藥吃，其實這是非常不正確的一種方法。

常吃瀉藥不僅不助于排便，還會加重便秘

市面上的瀉藥有很多種，常用得有溶劑性瀉藥、潤滑性瀉藥和刺激性瀉藥，服用早期可能對便秘患者有用，但長期服用就會產(chǎn)生一定的副作用，如腹痛、腹脹等；嚴重的可能損傷腸壁神經(jīng)叢細胞，使腸道蠕動功能降低，導(dǎo)致腸道黏膜功能損傷和腸道生態(tài)環(huán)境的破壞，造成進一步便秘。另外，長期使用瀉藥緩解便秘，還會使身體產(chǎn)生對瀉藥的習(xí)慣性與依耐性，很容易造成頑固性便秘。

所謂“欲速則不達”，治療便秘不能一味求快，從本根治才是優(yōu)選。其實緩解便秘，我們根本不用吃瀉藥，通過一些食物就可以調(diào)理改善，尤其是魔芋。

魔芋具有多重營養(yǎng)價值，含有35%的淀粉、3%的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)及維生素，不含膽固醇，它的特點是低熱量、低脂、高纖，每百克魔芋粉含有70多克纖維素，含量遠遠高于其它食物成。而膳食纖維，對于便秘患者是很有幫助的，因為膳食纖維在人體內(nèi)是不被吸收，能夠?qū)⒛c道中的細菌、病毒、腸道脫落壞死細胞等有毒物質(zhì)裹攜，隨糞便排除體外；另外，膳食纖維還能刺激腸蠕動，縮短食物在腸道內(nèi)的停留時間，促使排便，。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，魔芋含有豐富的葡甘聚糖，而葡甘聚糖具有很強的吸水性，能夠吸收自身體積80-120倍的水分，吃了魔芋，大便體積就會增大，縮短食物在腸道內(nèi)運轉(zhuǎn)的時間和排便時間，改善腸道菌相，增加雙岐桿菌(腸道有益菌)的數(shù)量，刺激腸蠕動，增加糞便體積，從而有助于排便。

魔芋怎么吃才更具通便效果？

一般來說，把魔芋磨成粉，直接開水沖服即可，但最好的還是把魔芋、蜂蜜、大豆一起發(fā)酵后服用。因為在發(fā)酵過程中，可以將食物中的藥用活性最大化的提純，尤其是益生菌發(fā)酵后的食物，不僅產(chǎn)生的次級代謝物有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，而且更易于人體吸收，目前這種吃法也很受歡迎，網(wǎng)上也有賣，如酵常青益生菌酵液，對緩解便秘、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、促進排泄都不錯，如果跟微生慧活性益生菌菌粉一起服用，見效會更快。