我們常常會(huì)聽到中醫(yī)師說病人“氣虛”、“陽虛”，這是因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度看，人的體質(zhì)可分為九種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。由于南方地區(qū)氣候濕熱，大多數(shù)人都是濕熱質(zhì)，今天我們就聽專家介紹一下，濕熱體質(zhì)如何辨別及調(diào)理。
指導(dǎo)專家：深圳市寶安中醫(yī)院（集團(tuán)）治未病中心主任 尹建平
什么是濕熱質(zhì)呢？
濕熱體質(zhì)人群有典型“三黃”癥狀：面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤。
除此以外還會(huì)表現(xiàn)為面部油膩，頭發(fā)易出油，脫發(fā)，易生痤瘡，口苦，口臭，汗味大，四肢沉重，大便黏滯或者燥結(jié)，異味大。
濕熱體質(zhì)易患哪些疾??？
濕熱體質(zhì)的人身體長期處于亞健康狀態(tài)，容易患上脂溢性脫發(fā)、痤瘡、汗病、泌尿道感染、膀胱炎、皮膚瘡瘍、皮癬、腳癬、高血脂、肝炎、黃疸等疾病。
同時(shí)，這一類人群還容易出現(xiàn)身體沉重、肌肉疲勞，腰酸背痛、注意力不集中、記憶力下降等一系列表現(xiàn)。
濕熱體質(zhì)從何而來？
1、環(huán)境因素
在中醫(yī)看來，人和自然是一個(gè)整體，當(dāng)生活的環(huán)境比較濕熱時(shí)，身體也最容易感受濕熱之邪。
2、飲食因素
長期進(jìn)食滋膩之物容易形成濕熱體質(zhì)。主要有以下幾種食物：
（1）煎炸油膩食物。
（2）酒類，尤其是黃酒、葡萄酒、啤酒。
（3）濕熱水果，如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。
（4）濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。
3、生活習(xí)慣
長期抽煙、熬夜、精神壓抑、進(jìn)食補(bǔ)品等習(xí)慣都會(huì)助長濕熱質(zhì)。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？
1、精神調(diào)養(yǎng)
偏濕熱質(zhì)的人常心煩，易動(dòng)怒，懈怠而生活無節(jié)制。
因此，平時(shí)要加強(qiáng)意志鍛煉，調(diào)節(jié)情志，不要輕易動(dòng)怒。
適宜動(dòng)靜結(jié)合，馳張有度；少思寡欲，生活有規(guī)律。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
宜：清利濕熱之物。適當(dāng)多吃蓮子、薏仁、茯苓、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、白菜、空心菜、蓮藕等。
多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
忌：辛辣燥熱之物。首先要遠(yuǎn)離煙酒，不吃油炸食物，盡量少吃溫?zé)崾澄?，如生姜、大蔥、狗肉、羊肉、牛肉等。
3、藥膳調(diào)養(yǎng)
（1）湯類：
·苦瓜250克，排骨250克，（排骨用小火先煲，苦瓜后放入煲）。
·綠豆150克，加水1500ml煲湯。
·三豆湯：赤小豆、黑豆、綠豆各30克。
（2）茶類：
·綠茶10克，白茅根20克。
·綠茶10克，菊花20克。
·桑葉10克，菊花20克，夏枯草20克。
（3）粥類：
·綠豆粥：綠豆100克，梗米100克。
·茅根粥：白茅根100克，梗米100克。
·三豆粥：赤小豆、黑豆、綠豆各30克，苡仁30克，梗米100克。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
偏濕熱質(zhì)的人身重易倦怠，所以要長期堅(jiān)持鍛煉，如快走、慢跑、球類、游泳、太極，均可選擇。
活動(dòng)量要由少到多，不能一次過量，以傷害陽氣。
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