老師好！
先說一個(gè)現(xiàn)象做前提：我以前走路是外八字腳。
一直以來我的腿都比較僵硬，無法像別人那樣橫開、豎開那么大幅度。我一直認(rèn)為我就是這個(gè)品種的人，我就是天生腿硬。
后來跟您學(xué)習(xí)太極拳。學(xué)了一段時(shí)間以后，我理解了太極拳訓(xùn)練的基本原理、揉足訓(xùn)練的基本原理。這時(shí)我開始仔細(xì)審視我的腿、我的腳，我發(fā)現(xiàn)我的外八字腳對我的影響很嚴(yán)重，只是以前我沒有相應(yīng)的知識，不知道。
正常人走路兩腳都是向前的，中趾正對著膝蓋，大趾側(cè)與小趾側(cè)會均衡地吃勁。我在外八字腳走路時(shí)，我的腳是外撇的，此時(shí)我的大趾會正對著膝蓋，我的大趾會比正常人更多地吃勁，同時(shí)小趾側(cè)會比正常人更少地吃勁。這就會造成我的小趾側(cè)外筋得到的鍛煉會少很多，這是我的腿后部大筋比較硬的主要原因。
有了這個(gè)想法以后，我走路時(shí)會注意觀察街上的行人。我發(fā)現(xiàn)凡是外八字腳走路的（某些專業(yè)的舞者除外），無論年齡大小他們看起來腿部都很疲沓、不輕靈。那些正常走路的，無論年齡大小他們看起來腿部都很輕靈、有筋勁。這使我更加確信了我的想法是正確的。
接下來我就開始著手改正我的外八字腳。在每次長距離走路時(shí)，我都會故意將兩腳平行向前，我自己感覺已經(jīng)內(nèi)八字了，可是低頭一看是平行向前的。剛開始會很別扭，走了一段時(shí)間以后就不別扭了，只是現(xiàn)在還要稍加留意。后來我又將五趾抓地---尤其是小趾側(cè)抓地和每次向前邁腿時(shí)后腿繃直加了進(jìn)來。
這樣改進(jìn)以后，隨著每一次邁步我都會感覺到腿后部大筋的抻拉，這是我以前走路從來沒有過的感覺。也就是說，對于我這個(gè)外八字腳患者來說，我現(xiàn)在每次走路都相當(dāng)于在練功。
即使我現(xiàn)在不再練太極拳了，我只是改正了我的外八字走路的習(xí)慣就會對我的腿部大筋、對我的內(nèi)臟健康有莫大的好處。
看您的視頻，您應(yīng)該不是外八字腳，所以對于這一塊兒的感受應(yīng)該沒有這么深，因此才跟您詳細(xì)地啰嗦了這么多。有不對的地方還望多多批評指正。
2021.04.19
這是趙忠海同學(xué)習(xí)練古傳太極拳單操的體會。我們大家都知道，古傳單操訓(xùn)練的核心內(nèi)容，就是練筋和練氣；或者說是通過“氣”來對人體的筋骨進(jìn)行訓(xùn)練。古傳單操設(shè)計(jì)科學(xué)精妙，系統(tǒng)的習(xí)練，會很好地改變我們的身體結(jié)構(gòu)，讓我們看上去更加健美和充滿活力。
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