【導讀】打太極拳時用馬步姿式的調(diào)整，由腿部向髖關節(jié)提供兩個近似平行，垂直地面的支撐力，即為圓襠。如果交點在人體重心以下（不穩(wěn)平衡），此時腿部提供的支反力有很大一部份，分解為向左向右的水平分力，阻礙了髖關結的靈活性，使腰跨呆滯。（本文插圖均為編輯所配）
【難度】★★★★☆
打太極拳要求圓襠。“中國太極拳”先生已有文講述對圓襠的看法，基本達到了圓襠的要求。本文從靜力學角度探討圓襠問題。
一、 圓襠問題的提出
打太極拳有大，中，小架之分。其劃分標準主要是開步的大小，譬如小架左，右開步，約一肩寬。姿態(tài)重心較高，低馬步常用于攻擊。打小架拳圓襠問題不突出。而大架太極拳左右開步很大，拳架運行姿態(tài)重心很低，邁步，站立要花大力氣。大架首先遇到尖襠問題：開步一大兩腿呈八字形，八向上伸長就成人字形，這種情況對打拳很不利，故大架拳特別重視圓襠問題。八字形襠，常常與馬步的站立姿式不當，或外八字腳密切相關。有時網(wǎng)上常見外八字腳及八字腿的大架拳師，予后，纏絲勁使用不力，腰胯呆滯，影響重心陰陽轉換。
二、圓襠的定義及力學概念
圓襠問題很簡單，簡單到不是人字襠，就是圓襠了。先說人字襠的形成。兩腿提供的，支座反作用力，簡稱支反力與人體重心的主動力-重力（在丹田附近）相平衡，這是人體站立在地面的必要條件。
人的兩條腿經(jīng)球形“股骨頭”與骨盆碗形“髖臼”相連接。這一人體結構與工程中的萬向球連接類似，在力學上可傳遞多個方向的力，即股骨頭，球形頭上的任意一點都可代表一個力的方向（桿看成梁）。骨盆上的左右髖臼相距約為肩寬的一半稍大。大腿的八字上端連髖臼，當下端兩腳向左右開大步，則由腳沿兩腿軸向提供的支反力就有很大傾斜度。當兩腿支反力沿軸向延長，相交于一點，形成人字襠。如果交點在人體重心以下（不穩(wěn)平衡），此時腿部提供的支反力有很大一部份，分解為向左向右的水平分力，阻礙了髖關結的靈活性，使腰跨呆滯。
為避免形成人字襠，就要曲膝開跨作馬步，兩腳平行，雙膝與腳尖上下相對，小腿與地面垂直。此時股骨頭（大腿骨已形成懸臂梁）提供垂直向上的支反力與重力平衡，即可避免八字襠。
由上述靜力分析得出圓襠定義：打太極拳時用馬步姿式的調(diào)整，由腿部向髖關節(jié)提供兩個近似平行，垂直地面的支撐力，即為圓襠。
三、圓襠在太極拳中的應用
1 圓襠在大拳架或中拳架中，處于正馬步時是個經(jīng)常要注意的問題，正馬步一現(xiàn)八字襠即成敗筆，露敗象。而在偏馬步，或攻擊位置，為形成斜中正的攻擊力度，支反力是相交的。從這一點看非圓襠占很大比例。圓襠否由拳術具體位置決定，該圓不圓成敗筆，該斜仍圓拳術修養(yǎng)差。圓斜本身也構成陰陽轉換，缺一不可。
2 在小架拳中雖提圓襠，因其開步不大，八字襠的交點在云彩上邊（穩(wěn)定平衡），故不必著重圓襠。小架的圓斜不用圓襠而自然展開，但要時刻糾正八字腳。
3 在推手時常用斜中正，只在某些動作圓襠。推手中采用不丁不八的步伐，既是為圓斜之陰陽轉換創(chuàng)造條件。
４ 打幾十年太極拳后，偶然遇到一位老師，不知姓名，只知叫“小微”。中國人，教授“印度肚皮舞”。其腰跨的上下?lián)u轉，駱駝，西迷真正靈活至極。練拳者若有如此靈活的腰跨加外三合，拳術威力將更大。究其原因；印度肚皮舞，采用輕靈自然的圓襠，其重心的陰陽轉換隨之而來輕靈自然。
5 由上述可見最高明的圓襠是；雙腳在髖臼正下方，形成輕靈自然的圓襠。世界有時很奇怪，越簡單，越自然反而越歷害。似乎“易經(jīng)”早就這麼說?！爸袊珮O拳”先生文中給出陳小旺圓襠照片，雖然看不到腳的位置，無異是最好的圓襠。但這種拳架，注意指這種拳架與人無關，永遠打不出好拳來。原因有二：一是這種低架使重心之陰陽轉換很難到位；二是兩膝處有很大彎矩，永遠（指在這一架式中無間歇）處于緊張狀態(tài)，無法發(fā)揮雙腿最大威力。這種拳架好看，美觀，吃功夫，適于年青人的太極操訓練。陳小旺先生的眾多拳照（發(fā)勁）大都采用較輕靈，自然的圓襠。
冷兵器歷史遺傳規(guī)矩，拳不教外國人。上述各條可以商討，只有第５條不商討，不傳外國人，萬一被看到不與討論，解釋。見此文者以武德約定。
本人制作技術太差，沒有圖解帶來不便，致欠。
此致 中國太極拳先生
李志全 2013年7月27日
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