有人問(wèn)瑜伽有什么吸引力？
上癮的不是瑜伽是運(yùn)動(dòng)后的挺拔?身姿輕盈的步伐 飽滿的?神精??與眾不同的氣質(zhì)當(dāng)你堅(jiān)持變美當(dāng)堅(jiān)持?變成一種生活習(xí)慣你再也接受不了自己?怠懈??的樣子。
你是否經(jīng)常夜間遲遲不能入睡，入睡后也很容易驚醒，起床后也感覺(jué)沒(méi)睡醒頭暈眼花；白天也會(huì)很容易感到疲憊沒(méi)精神，學(xué)習(xí)工作提不起勁；回到家后也沒(méi)有氣力去做其他事情。
都市生活節(jié)奏快，學(xué)習(xí)工作也占據(jù)了每天的大部分時(shí)間，我們的頭腦被迫接受這信息爆炸社會(huì)帶來(lái)的各式各樣的新鮮消息，如此我們的身體精神都不能停歇，沒(méi)有充足的時(shí)間讓我們進(jìn)行鍛煉，而使我們疲憊不能。
那么瑜伽可就是是你保持身體活力的最佳運(yùn)動(dòng)。
什么，你說(shuō)你沒(méi)時(shí)間？
臭姐姐(＞﹏＜)，
你能熬夜刷劇哭個(gè)不停；你能半夜吃瓜笑個(gè)不停，還可以早早起床只為愛(ài)豆投票拉人氣。
卻不能早起或晚睡半個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，保持你精神放松和精力充沛。寶寶們，我給你們介紹七個(gè)姿勢(shì)幫你開(kāi)啟嶄新的一天，早起練習(xí)效果更好哦~
1.蝗蟲(chóng)式
俯臥，面朝地面，
腳背向著地面，全身放松。
平穩(wěn)呼吸，頭、胸、手、腿同時(shí)離地，盡量抬高。
收緊核心肌群，伸展大腿肌肉，手臂盡量向后伸展打開(kāi)胸腔，保留五個(gè)呼吸；呼吸，慢慢收回。
2.蹲坐式
蹲在地板上，雙腳適當(dāng)分開(kāi)一定的距離，
雙膝向兩側(cè)分開(kāi)，兩手掌合十于胸前，
手肘抵在雙膝之間向兩側(cè)分開(kāi)，保持至少30秒。
3.橋式
平躺在墊子上，雙腳掌著地，
使小腿與地面垂直，同時(shí)向上拱起髖部，
使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，
伸展你的肩膀，呼吸長(zhǎng)且深，保持三十秒。
4.船式
仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在身體兩側(cè)。
吸氣，用腹肌的力量帶動(dòng)頭部、上身、雙臂同時(shí)抬起，
雙臂側(cè)舉，掌心向下。雙腿伸直并攏，與地面成四十五度；保持?jǐn)?shù)秒，呼氣還原。
5.眼鏡蛇式
俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，雙手平放前方；
吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個(gè)呼吸；
肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；
呼氣，放松回到瑜伽墊上，重復(fù)2-3次。
6.鷹式
山式站立，彎曲雙膝，交叉右腿到左腿后側(cè)，
雙手臂屈肘九十度，雙手五指分開(kāi)，掌心相對(duì)，
右上臂向左，左手臂向右，左手臂放在右手臂上方，兩手掌接觸，提高上臂降低肩膀，保持5個(gè)呼吸。
7.站立前屈式
雙腳站定，吸氣雙臂過(guò)頂伸展，掌心相向，吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；
雙手握住反側(cè)肘部，雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放松頭部和頸部，同時(shí)放松雙膝和頭頸。
上面介紹的7個(gè)提高精力保持活力的瑜伽體式，非常適合早上起床練習(xí)。每一天早起十多分鐘，你就可以擁有加滿活力、精力充沛的身體。給你身體做個(gè)保養(yǎng)，身體要是也需要進(jìn)行修養(yǎng)，不要讓它超負(fù)荷運(yùn)行。
凡事有其自然，遇事處之泰然，自得之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然。越忙越要抽空練，練好身體常保??；決心信心加恒心，修煉身心意志堅(jiān)。——莊炎林
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