導(dǎo)語
在日常生活中我們經(jīng)?？梢钥吹讲簧佟按蟾贡惚恪钡娜?，從專業(yè)角度來講，這就屬于腹型肥胖（即中心型肥胖）。
今天由北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師鐘柳娜與大家分享相關(guān)知識。
腹型肥胖，顧名思義，就是腹部脂肪堆積過多，腰圍過大，而四肢相對比較瘦小。很多人對此不以為然，認(rèn)為肥胖的人很多，肚子大一點也沒有什么太大的不妥，殊不知腹型肥胖對身體健康極為不利，它是代謝綜合征的始動因素和關(guān)鍵環(huán)節(jié)。這類人很容易患上糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)等疾病。
那么代謝綜合征是怎么回事？是什么原因?qū)е麓x綜合征的發(fā)生呢？今天我們請來北京同仁堂中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科的鐘柳娜醫(yī)師來為我們分享有關(guān)知識。
如何判斷代謝綜合征？
代謝綜合征指人體的營養(yǎng)物質(zhì)如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等代謝紊亂，患者出現(xiàn)了腹型肥胖、高血糖（糖調(diào)節(jié)受損或已確診糖尿?。?、高血壓、血脂異常等多個危險因素聚集的臨床癥候群。它是一組在代謝上互相關(guān)聯(lián)的危險因素的組合。
我國關(guān)于代謝綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)為具備以下至少3項：
代謝綜合征的發(fā)生原因
代謝綜合征的發(fā)生與以下因素密切相關(guān)：
? 遺傳因素：代謝綜合征是一種多基因遺傳疾病，其發(fā)病有明顯的家族聚集性。
? 缺乏運動：運動過少易引起能量消耗不足，脂肪堆積，引起肥胖尤其是腹型肥胖，易導(dǎo)致代謝綜合征的發(fā)生。
? 壓力過大：隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，人們工作壓力增大，易導(dǎo)致情緒焦慮，性格急躁，也會引起各種內(nèi)分泌激素的失調(diào)，從而引起各種物質(zhì)的代謝紊亂。
? 不合理飲食：高熱量、高蛋白、高脂肪、高鈉鹽飲食及過度飲酒等均可造成肥胖、高血糖、高血壓和血脂異常等臨床癥候群的聚集發(fā)生。
? 不良生活習(xí)慣：吸煙、熬夜、久坐打電子游戲等不良生活習(xí)慣也會引起代謝紊亂，增加代謝綜合征發(fā)生的風(fēng)險。
關(guān)于代謝綜合征的發(fā)病機(jī)制目前尚不明確。研究認(rèn)為，引發(fā)這些代謝紊亂癥候群的共同原因就是肥胖，尤其是中心型肥胖所造成的胰島素抵抗和高胰島素血癥。
如何防治代謝綜合征？
與非代謝綜合征者相比，代謝綜合征患者罹患2型糖尿病、心腦血管疾病、慢性腎臟疾病甚至癌癥的風(fēng)險均會顯著增加，嚴(yán)重影響機(jī)體的健康，因此積極防治代謝綜合征非常重要。
那么如何來防治代謝綜合征呢？
調(diào)節(jié)情志：應(yīng)時刻注意調(diào)暢情志，保持精神愉悅，要知足常樂，減輕競爭的心態(tài)，緩解工作壓力。
有氧運動：建議每日進(jìn)行輕至中等強(qiáng)度的活動鍛煉，早晚各1次，每次30分鐘，運動形式不宜過于劇烈，可根據(jù)個人喜好選擇散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。
合理飲食：建立良好的飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時定量進(jìn)餐，葷素合理搭配，宜多食富含纖維、維生素C的食物，如各種粗糧及新鮮蔬果，減少肉類食物尤其是動物脂肪的攝入，有助于降低代謝綜合征的患病風(fēng)險，尿酸不高時可適當(dāng)多食豆制品。
作息規(guī)律：應(yīng)合理安排起居，使生活有規(guī)律，常言道“早睡早起身體好”，這是非常有道理的。尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)和代謝功能均有所減退，更要注意合理運動、合理休息，中青年人也要避免熬夜，節(jié)假日期間要注意保持良好的作息規(guī)律。
及時治療：如果被診斷了代謝綜合征，一定要高度重視，及時就醫(yī)，遵照醫(yī)囑積極配合治療。代謝綜合征的治療一般包括減肥調(diào)節(jié)體重、改善胰島素抵抗、降血糖、降血壓、改善血脂紊亂五個方面。具體應(yīng)根據(jù)個人不同情況制定個體化的治療方案。
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