| 說起 “五禽戲”，可能很多中國(guó)人都知道它是2000多年前，也就是東漢末年的神醫(yī)華佗所編創(chuàng)的一套養(yǎng)生健身術(shù)。其實(shí)就是“五禽戲”這看似簡(jiǎn)單的幾種招式卻是中國(guó)流傳年代最為久遠(yuǎn)的健身術(shù)。 “五禽戲”的創(chuàng)始人華佗，被后世尊為“外科鼻祖”。華佗一生救人無數(shù)，而且用的都是十分簡(jiǎn)單而又有效的方法。雖然他被曹操所殺的時(shí)候，只有64歲，但是他的學(xué)生吳普，樊阿都活到了90多歲，而且耳聰目明，齒發(fā)堅(jiān)固，相傳就是得益于華佗傳授給他們的“五禽戲”。華佗曾說過“是以古之仙者（長(zhǎng)壽者），為導(dǎo)引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老。”它的意思就是說，人要像熊那樣晃動(dòng)脖子，像鳥兒一樣轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，讓腰身關(guān)節(jié)經(jīng)常活動(dòng)，才能長(zhǎng)壽。這段話中的“熊頸鴟顧”，也是最早的關(guān)于“五禽戲”的文字描述。 “是以古之仙者，為導(dǎo)引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動(dòng)諸關(guān)節(jié)，以求難老。” ——華佗 華佗在許昌地區(qū)（行醫(yī)）治病時(shí)，發(fā)現(xiàn)了好多疑難癥，不太好治。所以他就觀察，觀察動(dòng)物，觀察很多動(dòng)物。 “五禽戲”是華佗在觀察了很多動(dòng)物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動(dòng)物的形態(tài)和神態(tài)，來達(dá)到舒展筋骨，暢通經(jīng)脈目的的一種健身方法。今天盛行的太極等傳統(tǒng)健身方式，最初就源于華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，以至于太極傳承至今還留有五禽戲的痕跡。 歷史上一些畫畫的也好，老虎啊，梅花鹿、仙鶴呀，壽星老都帶著這個(gè)，他就是吸收這種長(zhǎng)壽的動(dòng)物的特點(diǎn)。所以華佗研究來研究去，以后就練“六禽”，“六禽”包括什么鵝、鴨這些，包括這些，練的當(dāng)中就覺得不行，鴨子它不是長(zhǎng)壽的東西，他就吸收了虎、鹿、猿、熊、鶴這些動(dòng)物的特點(diǎn)，他研究了以后，他定下來，就定下來了，這五種動(dòng)物為主，他就研究這五種動(dòng)物它的動(dòng)作情形。 “五禽戲”最初的動(dòng)作主要是模仿虎的撲動(dòng)前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸轉(zhuǎn)頭頸、猿的腳尖縱跳、鳥的展翅飛翔。通過模仿這五種動(dòng)物的動(dòng)作，不僅能鍛煉四肢的筋骨，而且還能使五臟六腑，得到全方位的運(yùn)動(dòng)。 中國(guó)自古就有一句話，叫“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。” 意思是說，活動(dòng)是保持健康最有效的方法。華佗的“五禽戲”正是一種取法自然的古老運(yùn)動(dòng)。兩千年后的今天，這源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身術(shù)，已經(jīng)由最初的五個(gè)動(dòng)作，加入了虎、鹿、猿、熊、鶴的更多姿態(tài)，豐富到了二十個(gè)動(dòng)作。根于生生不息的自然之源，“五禽戲”依然以它的神奇護(hù)佑著人們的健康。  虎撲動(dòng)前肢 虎走陰屬腎，行膀胱屬陽，陰陽平衡防治疾病，練虎的時(shí)候，瞪起眼睛來加強(qiáng)腎臟的鍛煉。  鹿伸轉(zhuǎn)頭頸 鹿主肝，肝臟有毛病，它很起作用。鹿的眼睛，它的目光是斜視，斜視就像偷著看人，鹿是斜視，斜視作用于肝臟，叫疏通肝氣，調(diào)理肺氣，互相配合，互相起作用。  猿腳尖縱跳 猿屬火。心火猿主心臟，對(duì)心神起作用，猿的動(dòng)作閃展騰挪靈活眼，這個(gè)動(dòng)式，一活動(dòng)起來以后，這個(gè)眼睛眨巴三下，不要多，你把這個(gè)神氣掌握到了，就三下解決問題。  熊伏倒站立 熊屬土，主脾胃，特別是練搖臂熊，晃臂熊的時(shí)候，胃酸，胃痛胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃上有毛病，就練熊（的動(dòng)作），它很起作用。  飛鶴展翅飛向 鶴它的眼神，目光是環(huán)視。鳥的眼珠是環(huán)視，動(dòng)起來，環(huán)視，這種環(huán)視它的作用在什么地方呢，作用在肺，它配合動(dòng)作的時(shí)候，比如說做平飛鶴，一抬，五臟六腑都起來，一落，殺下去，都恢復(fù)回去，這一張一弛，一開一合，內(nèi)臟特別是肺起作用了。 所以在全身各個(gè)關(guān)節(jié)，各個(gè)部位都活動(dòng)了，他有一句話，我記得講，360個(gè)關(guān)骨節(jié)，84000個(gè)毛細(xì)孔，在你活動(dòng)起來以后，它都起到作用。 “五禽”與五臟的關(guān)系 五行： 木 火 土 金 水 五禽： 鹿 猿 熊 鶴 虎 五臟： 肝 心 脾 肺 腎 取法自然的“五禽戲”給了我們一種悠遠(yuǎn)的舒暢。又宛如天籟中古人若隱若現(xiàn)的讖語，滄海桑田，紛繁忙碌之后，不要疏遠(yuǎn)了我們每個(gè)人心靈深處還有的四個(gè)字“天人合一”。 |
