十二正經(jīng)與時(shí)間
今晚，我們就來講一講十二正經(jīng)與時(shí)間的關(guān)系，以及如何利用這個(gè)時(shí)間關(guān)系進(jìn)行養(yǎng)生。中醫(yī)說，要順應(yīng)天地之道，調(diào)和陰陽(yáng)。那么我們?nèi)绾雾槕?yīng)天地之道？?jī)?nèi)容比較多，我們直接進(jìn)入話題。
上節(jié)課末，我們講，十二正經(jīng)有規(guī)定的流注順序，從手太陰肺經(jīng)開始，流注至足厥陰肝經(jīng)，具體流注順序看下圖：
從上圖我們可以看到，十二正經(jīng)的流注順序，是按照陰陽(yáng)多少以及臟腑表里經(jīng)而順接下去，從肺經(jīng)起，厥陰終止，又回到肺經(jīng)。我們上一課知道，肝經(jīng)的最后循行是連接到肺臟的。
那么，按照這個(gè)流注順序，我們古人把這十二正經(jīng)，分別歸屬于不同的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段，就是我們古代的十二地支計(jì)時(shí)法，也就是我們看電視經(jīng)常聽到的，十二時(shí)辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。具體歸屬看下表：
表1 十二正經(jīng)配時(shí)辰表
子
丑
寅
卯
辰
巳
午
未
申
酉
戌
亥
膽
肝
肺
大腸
胃
脾
心
小腸
膀胱
腎
心包
三焦
對(duì)于這個(gè)表，我們有一首歌訣，大家可以記一下：
肺寅大卯胃辰宮
巳脾心午小未中
申膀酉腎心包戌
亥焦子膽丑肝通
那么，這地支十二時(shí)辰，怎么轉(zhuǎn)化我們現(xiàn)代的計(jì)時(shí)呢？請(qǐng)看下表：
表2 十二正經(jīng)與24小時(shí)計(jì)時(shí)法
子
丑
寅
卯
辰
巳
午
未
申
酉
戌
亥
23:30-
01:30
01:30-
03:30
03:30-
05:30
05:30-
07:30
07:30-
09:30
09:30-
11:30
11:30-
13:30
13:30-
15:30
15:30-
17:30
17:30-
19:30
19:30-
21:30
21:30-
23:30
膽
肝
肺
大腸
胃
脾
心
小腸
膀胱
腎
心包
三焦
現(xiàn)在，我們就對(duì)著這個(gè)表，講講十二正經(jīng)的時(shí)間醫(yī)學(xué)，如何利用其中的理論認(rèn)識(shí)、利用我們的身體。
肺經(jīng)
首先我們從寅時(shí)，03:30-05:30開始，這是手太陰肺經(jīng)的主時(shí)，也就是手太陰肺經(jīng)當(dāng)旺之時(shí)。這段時(shí)間，一般就是我們?cè)缟闲褋淼臅r(shí)候。早上醒來，我們經(jīng)過一晚的休息，會(huì)覺得這一刻呼吸特別順暢。如果某一天起來我們覺得呼吸反而難受了，就要注意，是不是肺經(jīng)，或者說呼吸道出現(xiàn)問題了。所以一般來說，我們感冒發(fā)燒，如果休息起來第二天覺得呼吸順暢了，一般疾病就是向好的方向發(fā)展，否則，疾病估計(jì)還得拖一下。另外，肺經(jīng)的氣是主升的，就是往上往外散發(fā)。有些人早上起來，起不來，好困，覺得頭昏昏的，部分原因也可歸結(jié)于肺經(jīng)之氣不能宣發(fā)。怎么辦呢？就之前我們講課講過，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，利用胸腔的收縮壓力，起到一個(gè)泵的效應(yīng)，輔助肺氣的宣發(fā)，從而讓清氣往上濡養(yǎng)我們的頭目，起到提神的作用。
大腸經(jīng)
肺經(jīng)下來是旺于卯時(shí)的大腸經(jīng)，時(shí)間為05:30-07:30。這時(shí)候我們大部分人都會(huì)起來了。那么，在人體，在這個(gè)時(shí)候最能體現(xiàn)大腸經(jīng)的生理表現(xiàn)的，是什么？就是解大便。我們說肺經(jīng)的氣是主升，大腸經(jīng)的氣是主降，往下走?；楸砝锏呐K腑，他們的氣是一升一降，一陰一陽(yáng)，互相成為一個(gè)小太極的。那么大腸的氣往下走，自然就是排出我們積累在腸子里面一宿的大便。所以，一般來說，能夠在這段時(shí)間解大便的話，證明大腸的經(jīng)氣是正常的，這類人皮膚一般會(huì)比較好，因?yàn)轶w內(nèi)的代謝物能夠如期排出。
胃經(jīng)
07:30之后到09:30，就是胃經(jīng)所主的辰時(shí)。中醫(yī)說，胃主受納。我們主張?jiān)缟弦欢ㄒ栽绮?。在中醫(yī)看來，就是要順應(yīng)胃的特性，胃主受納，這時(shí)候我們就要塞點(diǎn)東西給我們的胃，不然我們的胃在這時(shí)候吃不了東西，滿足不了他，我們的胃就會(huì)不樂意，不樂意就生胃病了。而且，我們可以反思一下，是不是如果我們?cè)缟喜怀栽绮?，一般過了8、9點(diǎn)，我們一般就不覺得餓了。我們廣東人說，這是“餓過頭了”。其實(shí)，就是胃沒有東西，滿足不了，胃氣受損了。因此，不吃早餐是很大傷害的。而且一定要準(zhǔn)時(shí)吃早餐。我們說，做事情要順勢(shì)而為，自然事半功倍。如果我們能夠順應(yīng)胃經(jīng)當(dāng)旺的時(shí)間進(jìn)食早餐，可以提高食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，間接的來說，也是在養(yǎng)我們的胃。
脾經(jīng)
胃經(jīng)之后是脾經(jīng)主時(shí)，巳時(shí)，為09:30-11:30。剛才說臟腑表里之間，其實(shí)就是一個(gè)陰陽(yáng)、一個(gè)太極圓。胃經(jīng)主降，脾經(jīng)則主升。我們說，脾主升清，意思就是脾是負(fù)責(zé)往上輸送清氣、精微物質(zhì)，由在上的心肺按需分配給人體各個(gè)組織。那么，生理上怎么表現(xiàn)出來了？就是一般到了09:30-11:30這段時(shí)間，尤其是后面脾經(jīng)主時(shí)的后部分，脾經(jīng)經(jīng)氣減弱，心肺、頭腦得不到更多、或者足夠的清氣、精微物質(zhì)去營(yíng)養(yǎng)，我們就表現(xiàn)出很困、很疲乏的狀態(tài)。有人可能會(huì)說，忙了一早上，肯定會(huì)累啊！沒錯(cuò)，忙了一早上，如果體力勞動(dòng)為主，那么我們消耗了精微物質(zhì)，如果腦力勞動(dòng)為主，我們消耗了清氣。這兩者都是脾經(jīng)所主的，如果脾經(jīng)虛弱，不能夠產(chǎn)生足夠的清氣、精微物質(zhì)，沒有足夠的經(jīng)氣、也就是動(dòng)力去往上輸送，那么我們會(huì)表現(xiàn)為更加容易疲累、困乏。這也是我們說，早上很容易出現(xiàn)困乏的人，一般是脾虛的。但是造成脾虛的原因很多，有單純的脾氣虛，也有濕邪困脾、脾氣不升的脾虛，也有肝氣郁結(jié)、脾氣上升無力的虛。這又應(yīng)該分辨清楚。
心經(jīng)
接著脾經(jīng)的是心經(jīng)，屬于午時(shí)，為11:30-13:30。這段時(shí)間是心經(jīng)當(dāng)旺之時(shí)，我們說，心屬于火，火性炎上。火給人的印象首先是熱，然后是往上。所以在這段時(shí)間里面，我們的心火會(huì)比較旺?！秲?nèi)經(jīng)》說，少火生氣，壯火食氣。通俗理解就是，文火燉湯，那是補(bǔ)湯；武火燉湯，那就是要燒干水了。所以，在11:30-13:30也正是一天之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，心經(jīng)在這時(shí)候主時(shí)，同氣相求（因?yàn)樾幕饘訇?yáng)），對(duì)于一些本來就心火盛的人來說，那么心火會(huì)更旺，就會(huì)耗氣。這時(shí)候我們就會(huì)覺得頭很脹痛，因?yàn)榛饸馔献?。所以我們一般中午就要午休，要睡覺。為什么呢？我們說，睡覺是陽(yáng)入于陰的過程。午休，在一定程度來說，是人體自我調(diào)控，控制心火不要過旺的生理機(jī)制。從另外一方面說，陰陽(yáng)是要平衡的。在中午的時(shí)候，心火過于偏旺，通過午休這一調(diào)節(jié)，把心火引回體內(nèi)，和體內(nèi)的陰氣相互調(diào)和，陰陽(yáng)和則生化。所以我們午休之后會(huì)覺得人精神一點(diǎn)，清爽一點(diǎn)。但是，有人會(huì)問，是不是午休越久越好？那肯定不是，因?yàn)樾慕?jīng)的主時(shí)就這么2個(gè)小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間，那就其他經(jīng)絡(luò)的主時(shí)，你再睡覺，那就是不應(yīng)天時(shí)了。所以我們會(huì)感覺，超過了13:30之后再睡午覺，睡醒后，人是不那么清醒，而且也不那么容易睡著。
小腸經(jīng)
午時(shí)之后是未時(shí)，為小腸經(jīng)所主，時(shí)間為13:30-15:30。心和小腸相表里，小腸的功能是分清泌濁，也就相當(dāng)于重吸收功能。我們吃東西，事物經(jīng)過脾胃的消化吸收一部分，剩下來不及消化的，或者還沒消化完全的，將會(huì)在小腸進(jìn)一步消化吸收，進(jìn)一步分出精微物質(zhì)，把最后的廢物分離出來往下排。所以，我們可以看到，有部分人不是早上解大便的，而是午休之后，下午3點(diǎn)左右才有便意。也就是說，我們?nèi)梭w正常排便的兩個(gè)時(shí)段，一個(gè)早上7點(diǎn)左右，一個(gè)是下午3點(diǎn)左右。另外一方面來說，有些地方為什么那么喜歡喝下午茶，尤其一些向西方國(guó)家生活習(xí)慣靠攏的地方，他們午餐一般不吃，或者少吃，一天主要是早餐吃好，然后工作，一直到下午3點(diǎn)左右就會(huì)吃下午茶。因?yàn)橐惶煜聛?，到了這個(gè)時(shí)候，胃腸內(nèi)的東西開始排空了，不吃點(diǎn)東西將會(huì)覺得饑餓。故此，我們中午如果覺得飽，不吃東西，那么熬過了2點(diǎn)多，我們很快就覺得很餓。
膀胱經(jīng)
未時(shí)下來是申時(shí)，時(shí)間為15:30-17:30，膀胱經(jīng)所主。膀胱經(jīng)屬于足太陽(yáng)經(jīng)，主表，也就是我們肌表的氣，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所主。如果我們感冒、發(fā)燒了，屬于外感的話，一般就會(huì)影響到我們的膀胱經(jīng)氣。膀胱經(jīng)在下午四五點(diǎn)開始旺起來，這時(shí)候膀胱經(jīng)氣有足夠的力量與抵抗外邪，所以就會(huì)表現(xiàn)出感冒或者發(fā)熱的加重。就如兩支力量相當(dāng)?shù)能婈?duì)在打仗，場(chǎng)面很激烈，在人體正邪之氣相爭(zhēng)，很激烈，表現(xiàn)出來，就是發(fā)熱。如果汗出熱退，那么感冒、發(fā)燒一般就會(huì)好轉(zhuǎn)；如果汗出熱更盛了，那就是邪氣偏盛了，疾病可能沒那么快好，甚至有可能會(huì)加重。
腎經(jīng)
膀胱經(jīng)流注的下一條經(jīng)是腎經(jīng)，主時(shí)為酉時(shí)，17:30-19:30。一天的陽(yáng)氣升降，到了5點(diǎn)之后，陽(yáng)氣就開始收藏了，這時(shí)候陰氣開始升起來，但還不是很盛的時(shí)候，就是少陰，為腎所主。腎主收藏，所以這個(gè)時(shí)間段都是我們應(yīng)該下班回家，宅起來的時(shí)候了。如果這時(shí)候我們還出去活動(dòng)，出去做大量的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)一定程度上是違背了人體氣的運(yùn)行，讓該潛藏的陽(yáng)氣潛藏不了體內(nèi)，反而導(dǎo)致陽(yáng)氣的逐漸耗損。這時(shí)候，我們應(yīng)該減少戶外活動(dòng)，寧心守神。寫到這里，我想到為什么家庭作業(yè)都在這時(shí)候做，因?yàn)檫@時(shí)候腎經(jīng)當(dāng)旺，也是我們思維、想象能力相對(duì)活躍的時(shí)候。腎主精，補(bǔ)髓益腦。如果我們這時(shí)候做過多的戶外活動(dòng)，活動(dòng)后雖然有可能因?yàn)槠诙菀兹胨?，但是我們?huì)覺得整個(gè)人的思維能力都會(huì)下降，想不了東西，更看不進(jìn)去書的內(nèi)容。
心包經(jīng)
19:30-21:30，是戌（xu）時(shí)，心包經(jīng)所主。之前講課我們講過，心包代心主行事。也就是是心的生理功能，由心包來體現(xiàn)；心的疾病，也同樣表現(xiàn)在心包上。我們先講生理。生理上，心主神明，腦神寄存于心，主思考、決斷。所以，我們有部分人到了這段時(shí)間思維就更加活躍，想法很多。但從病理上來看，這又證明了，很多焦慮、抑郁的病人，我們所想太多，這段時(shí)間由于心包經(jīng)當(dāng)旺，他們會(huì)想得更多，所以精神類疾病的病人，在這段時(shí)間時(shí)間上有可能會(huì)發(fā)作，或者顯得更不舒服。另外，我們?cè)谂R床上觀察，一些心梗、心肌缺血的病人，在這段時(shí)間也是比較多發(fā)。就是心包當(dāng)旺的時(shí)間，因?yàn)樾陌×耍炊陌?jīng)氣不足，氣不足則病生。所以對(duì)于一些心臟病的病人，晚上的這段時(shí)間要比較小心，不能過于勞累而耗損心氣，要注意休息，安養(yǎng)心神、培護(hù)心氣。
三焦經(jīng)
戌時(shí)后是21:30-23:30，為亥時(shí)，三焦經(jīng)所主?！峨y經(jīng)·六十六難》說道，三焦者，原氣之別使也，主通行三氣，經(jīng)歷五臟六腑也。三焦通行原氣，這原氣有什么用呢？《難經(jīng)》沒有直接說，但是我們可以從同一篇條文看出來，同樣是《難經(jīng)·六十六難》：“臍下腎間動(dòng)氣者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也，故名曰原?！币簿褪钦f，這個(gè)原氣，是人生命的根本。那這個(gè)根本具體體現(xiàn)呢？我們可以引用一本針灸古籍里面的話，或者說對(duì)原穴的應(yīng)用看法，《潔古云岐針法》：“本經(jīng)原穴者，無經(jīng)絡(luò)逆從、子母補(bǔ)瀉······虛實(shí)通用，故五臟六腑有病，皆取其原是也?！睆倪@我們看到，原氣可補(bǔ)虛瀉實(shí)，是我們?nèi)梭w自我修復(fù)的能力體現(xiàn)。因此，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段，最重要的就是休息，養(yǎng)好我們的原氣，修復(fù)我們一天生活工作下來的人體的耗損。如果這時(shí)間仍不能修養(yǎng)生息，仍工作、活動(dòng)，那原氣會(huì)被多余的行為所耗損，不足以修復(fù)我們的人體。這樣的人群，一般會(huì)容易顯老。
膽經(jīng)
三焦往后流注是膽經(jīng)，屬子時(shí)，時(shí)間為23:30-01:30。對(duì)于這個(gè)時(shí)辰，我想從兩方面講，第一方面，是這個(gè)時(shí)間的陰陽(yáng)。子時(shí)，是一天陰氣最重的時(shí)候。我們把一天分陰陽(yáng)，那么上面我們所說的午時(shí)就是陽(yáng)，子時(shí)就是陰；一天分四季，午時(shí)就是夏天，子時(shí)就是冬天。陰的特性是靜、是不動(dòng)；冬天的特性是藏，是收斂。所以，順應(yīng)這個(gè)子時(shí)，我們就要安睡，要有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，去順應(yīng)它安靜、收藏的特性，順應(yīng)天時(shí)。第二方面，這子時(shí)屬膽，為少陽(yáng)。我們說陰盛則一陽(yáng)生，一陽(yáng)則為少陽(yáng)。這時(shí)候是少陽(yáng)之氣逐漸生長(zhǎng)的時(shí)候，正如嬰幼兒開始生長(zhǎng)，是需要呵護(hù)的。而且膽火為相火，容易偏盛。這時(shí)候如果不能夠好好休息，哄著它，就容易火氣上炎。所以我們經(jīng)常熬夜的人，第二天容易冒痘痘。然后很多人就會(huì)去喝涼茶。其實(shí)是不太對(duì)的。這時(shí)候的火氣，是因?yàn)槲覀儧]有把它收藏起來，走偏了的火氣，不是多余的火氣，不能用涼茶去清。如果去清的話，就會(huì)越清，人體內(nèi)的陽(yáng)氣就越耗損，這虛陽(yáng)就會(huì)更加外越，就更加表現(xiàn)得上火。但是這時(shí)候的上火，是表現(xiàn)為上面熱，我們下部分是涼的。也就是說，雖然我們很容易上火，但是一喝涼的東西就會(huì)拉肚子、夏天也手腳冰冷的，這樣一個(gè)寒熱雜夾的體質(zhì)。所以，這段時(shí)間我們必須要休息，養(yǎng)好我們的少陽(yáng)之氣，這樣第二天我們的少陽(yáng)之氣足了，生發(fā)正常了，我們才顯得精神飽滿。
肝經(jīng)
膽經(jīng)往下，就是肝經(jīng)，主時(shí)為丑，01:30-03:30。這段時(shí)間我們大部分人應(yīng)該也還在睡覺，這是好的。我們說，肝藏血，主疏泄。首先說藏血，人臥則血?dú)w于肝，如果在這個(gè)時(shí)候我們?nèi)栽诎疽梗茄獎(jiǎng)t不能藏，肝藏不了血，那就會(huì)不夠供應(yīng)人體其他組織器官。這也是為什么熬夜之后，我們面色缺乏光澤的原因，是因?yàn)闆]有血去潤(rùn)澤我們的臉。所以，愛美的人，一定要保證這段時(shí)間的睡眠，這比用什么護(hù)膚品都好。其次，我們說主疏泄。我們?nèi)艘惶煜聛沓缘摹⒑鹊臇|西，經(jīng)過消化吸收，糟粕都積聚在體內(nèi)。這時(shí)候就要借助肝臟的疏泄作用，把糟粕排出去。所以，這個(gè)肝臟之后接著肺、大腸是很有道理的。肝臟主疏泄，把精微的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)疏泄給肺，肺朝百脈，通過肺的作用，營(yíng)養(yǎng)全身百脈；然后剩下的糟粕，則通過大腸的作用，排出體外。因此，這肝經(jīng)主時(shí)，是我們?nèi)梭w排毒的最佳時(shí)機(jī)。
講到這里，我們十二經(jīng)絡(luò)的時(shí)間意義就簡(jiǎn)單過了一遍。其實(shí)，十二經(jīng)絡(luò)的時(shí)間觀并不止這么一點(diǎn)點(diǎn)，這么簡(jiǎn)單。十二經(jīng)絡(luò)與時(shí)間的關(guān)系還有很多種說法，很多個(gè)角度去解釋，很多種應(yīng)用。在這里我自告奮勇，用我淺薄的知識(shí)，希望可以起到拋磚引玉的效果，有興趣的可以課后繼續(xù)尋找相關(guān)文獻(xiàn)書籍繼續(xù)學(xué)習(xí)。十二正經(jīng)我們就講到這里，謝謝大家！
