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孩子吃蒸菜真香,營(yíng)養(yǎng)美味好吸收,推薦7道營(yíng)養(yǎng)蒸菜,一周不重樣

一、鮑魚(yú)蒸雞翅

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準(zhǔn)備食材:雞中翅,鮑魚(yú),洋蔥,蒜末,蔥花。

做法步驟:

1、雞中翅用剪刀對(duì)半剪開(kāi),再清洗干凈,用廚房紙擦干水分。加入蒜末、生抽、蠔油、白糖,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、鮑魚(yú)去掉外殼,鮑魚(yú)肉用刷子刷洗干凈,然后再劃花刀,裝盤(pán)放在一旁備用。

3、洋蔥清洗干凈切成塊,鋪在碗底,再鋪上腌制好的雞中翅,水開(kāi)上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。

4、接著再擺上鮑魚(yú),蓋上蓋子繼續(xù)蒸10分鐘。蒸好之后,取出來(lái)撒上蔥花即可出鍋開(kāi)吃。

二、清蒸鱸魚(yú)片

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準(zhǔn)備食材:鱸魚(yú),蔥段,姜片,蔥絲,白芝麻。

做法步驟:

1、鱸魚(yú)處理干凈,然后切成片放在盤(pán)子上,加入姜絲、蔥段,抓勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒水,水開(kāi)上放上腌制好的鱸魚(yú)片,開(kāi)大火蒸8分鐘。

3、蒸熟之后取出來(lái),去掉姜絲和蔥段,再放上蔥絲和白芝麻,潑上熱油激發(fā)出香味,淋入蒸魚(yú)豉油即可上桌開(kāi)吃。

三、南瓜蒸排骨

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準(zhǔn)備食材:排骨,南瓜,蔥段,姜絲,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成塊,放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí)泡出血水,再撈起來(lái)瀝干水分,用廚房紙擦干水分。

2、排骨加入姜絲、蔥段、醬油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制三十分鐘。

3、南瓜去皮,清洗干凈后切成厚一點(diǎn)的片,擺在盤(pán)子底部,再將腌制好的排骨放進(jìn)來(lái),冷水上鍋蒸一個(gè)小時(shí)。

4、蒸熟之后取出來(lái),撒上蔥花點(diǎn)綴即可上桌開(kāi)吃。

四、香菇蒸滑雞

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準(zhǔn)備食材:雞腿肉,胡蘿卜,香菇,姜絲,蔥段。

做法步驟:

1、雞腿清洗干凈,去骨后切成小塊。加入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、胡蘿卜去皮洗凈后切成塊,香菇清洗干凈后切成塊,都鋪在盤(pán)子底部,再放入腌制好的雞腿肉。

3、用錫紙將盤(pán)子蓋起來(lái),冷水上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。蒸熟之后取出來(lái),攪拌均勻,撒上蔥花即可上桌開(kāi)吃。

五、蒜蓉蒸排骨

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準(zhǔn)備食材:排骨,蒜末,蔥花,小米辣。

做法步驟:

1、排骨剁成塊,放入清水中浸泡半個(gè)小時(shí),泡出血水后撈起來(lái)瀝干水分,再用廚房紙擦干水分。

2、排骨放入碗中,加入蒜末、小米辣、料酒、食鹽、白糖、生抽、蠔油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

3、排骨腌制好之后,水開(kāi)上鍋蒸半個(gè)小時(shí)。蒸熟之后取出來(lái),撒上蔥花即可上桌開(kāi)吃。

六、娃娃菜蒸牛肉

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準(zhǔn)備食材:牛肉,娃娃菜,蔥段,姜絲,白芝麻。

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈,逆著紋路切成片,加入姜絲、蔥段、醬油、淀粉、食用油,抓拌均勻腌制二十分鐘。

2、娃娃菜清洗干凈切成塊,鋪在盤(pán)子中,再放入腌制好的牛肉,水開(kāi)上鍋蒸15分鐘。

3、蒸熟之后取出來(lái),撒上蔥花和白芝麻即可上桌開(kāi)吃。

七、金針菇蒸巴沙魚(yú)

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準(zhǔn)備食材:巴沙魚(yú),金針菇,蒜末,蔥段,姜絲,小米辣。

做法步驟:

1、巴沙魚(yú)清洗干凈切成丁,加入蔥段、姜絲、料酒、生抽、食鹽、胡椒粉、淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、金針菇掰開(kāi)清洗干凈,擠干水分后擺放在盤(pán)子上,再將腌制好的巴沙魚(yú)擺放在金針菇上,放在一旁備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入蒜末爆香,再放入生抽和蠔油,翻炒均勻即可。

4、將剛剛炒香的蒜蓉醬均勻淋在巴沙魚(yú)上,水開(kāi)上鍋蒸15分鐘。蒸熟之后,出鍋撒上蔥花和小米辣即可上桌開(kāi)吃。

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