雖然知道吸煙有害健康，但是說到戒煙，真是難啊，尤其是對(duì)于一些老煙槍來說，戒煙簡(jiǎn)直比戒飯都難。
56歲的老李已經(jīng)抽了差不多三十年的煙了，對(duì)老李來說，一天不吃飯沒啥大問題，一天不抽煙，那就是百爪撓心，太難受了。
也是因?yàn)闊煱a太大，老李這些年戒了幾次都沒有戒掉，索性就繼續(xù)抽著了。
一年前，老李開始咳嗽，喉嚨沙啞，說話費(fèi)勁，妻子發(fā)動(dòng)兒女，還有剛會(huì)說話的小孫子，集合全家之力，強(qiáng)烈要求老李戒煙。
老李咳嗽的很厲害，有幾次都見到血絲了，也是有些害怕了，于是就在家人的要求下，開始戒煙。
這次戒煙雖然也很痛苦，但全家人都看著，老李倒是沒能復(fù)吸。戒煙后，老李的咳嗽明顯減少了，但卻總感覺腦袋昏沉、沒勁。老李覺得這可能是戒煙導(dǎo)致的，也就沒太在意。
直到不久前，老李感冒了，又開始劇烈咳嗽起來，而且感冒好了后，咳嗽也沒好，一直咳一直咳，還氣喘，有時(shí)一口氣吊起來就下不去了。
家人看老李這樣，覺得不能總這樣拖著，還是得去醫(yī)院查一查，就硬拉著老李去了醫(yī)院。
檢查結(jié)果很快出來，竟然是肺癌，而且已經(jīng)是晚期了。得到這樣的結(jié)果，老李老婆不住地掉眼淚，一邊哭一邊說：知道這樣不如不讓他戒煙了，抽了這么多年都沒事，戒煙一年卻得癌了。
醫(yī)生聽了這話哭笑不得，忙給她解釋：肺癌不是一朝一夕就能出現(xiàn)的，從一個(gè)癌細(xì)胞出現(xiàn)到發(fā)展成可見的腫瘤，往往需要幾年的時(shí)間。
老李都已經(jīng)肺癌晚期了，一年前開始咳嗽應(yīng)該就已經(jīng)是腫瘤侵犯氣管了，可不是戒煙這一年才長(zhǎng)的，如果不是戒煙，沒準(zhǔn)早就不行了。
可以確定的是，吸煙有害健康，戒煙有益健康，這就是事實(shí)，不接受任何質(zhì)疑！
在肺癌患者中有四分之三的患者有重度吸煙。吸煙者比不吸煙者，肺癌發(fā)病率高出十到十三倍，并且與開始吸煙的年齡有關(guān)，十九歲以下的青少年開始吸煙，死亡于肺癌的機(jī)會(huì)更大。
提醒：常吸煙的人，晨起有4種表現(xiàn)，早就醫(yī)
1、腦袋昏沉，無力
一般來講，經(jīng)過一晚上的睡眠之后，晨起腦袋應(yīng)該是清醒的，但如果早晨大腦昏沉、無力，就要小心了。
肺是氣體進(jìn)行交換的場(chǎng)所，若是肺功能好，身體的供氧就會(huì)充足，大腦也會(huì)清醒；
但若是肺部受損，肺獲取氧氣的能力下降，身體就得不到足夠的氧氣，所以容易出現(xiàn)全身無力，腦袋昏沉的感覺。
2、喉嚨發(fā)癢，吞咽疼
早上起床后，若你發(fā)現(xiàn)自己喉嚨里面干燥，并且還伴有吞咽疼，同時(shí)，還有喉嚨發(fā)癢，當(dāng)吃完早餐或者喝點(diǎn)水后會(huì)慢慢緩解。
這個(gè)時(shí)候，很可能你已經(jīng)患有咽喉炎或者支氣管炎，需要控制煙癮了，是由于咽喉長(zhǎng)期受到香煙中尼古丁等有害物質(zhì)的刺激，而產(chǎn)生的炎性反應(yīng)。
3、咳嗽胸悶
早起后，應(yīng)該是呼吸很順暢的，但如果經(jīng)常感覺胸悶，咳嗽，就可能是肺部病變的表現(xiàn)。
若出現(xiàn)干咳、無痰液，或有少量白色唾沫，可能是肺部的毒素多到無法通過正常渠道代謝，最后通過咳嗽來排毒。
4、大小便不暢
我們的肺部除了可以幫助我們呼吸，還可以幫助我們排泄等，它會(huì)把人體腎臟中代謝的廢水輸送到膀胱，所以人們?cè)缟蠒?huì)出現(xiàn)小便的情況。
若是肺部功能減弱，早上上廁所的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)尿不盡等現(xiàn)象。
且中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相表里，當(dāng)肺部堆積毒素多的時(shí)候，腸道功能也會(huì)下降，可能會(huì)有不正常的淤積，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
養(yǎng)護(hù)肺健康，謹(jǐn)記四個(gè)“多”：
一、多吃白
五色對(duì)五臟，白色正對(duì)應(yīng)肺臟。日常多吃白色食物，可滋潤(rùn)肺部。
梨具有潤(rùn)肺化痰，清肺止咳、潤(rùn)腸通便和生津止渴等功效，另外，雪梨還可以給人體補(bǔ)充大量水分，具有化痰止咳的重要作用。
甘蔗能夠清熱生津，因此對(duì)于肺熱所導(dǎo)致的咽喉腫痛、咳嗽、咳痰、虛熱，如果適當(dāng)?shù)氖秤酶收?，都有著很好的清熱生津的作用?/p>
銀耳性甘、味平，具有不錯(cuò)的滋陰功效，所以常吃銀耳能對(duì)肺部起到極好的養(yǎng)護(hù)作用。
此外，銀耳對(duì)于肺燥、肺熱的癥狀可起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，對(duì)于慢性支氣管炎也有一定的療效。
二、多補(bǔ)水
肺，喜潤(rùn)惡燥，日常多補(bǔ)水，可滋潤(rùn)肺部，亦可促進(jìn)排毒。除了白開水之外，植物茶水對(duì)于肺部健康也十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，泡水代茶飲，可潤(rùn)肺、宣肺、止咳、排毒。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。
玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤(rùn)，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
三、多呼吸
多呼吸新鮮的空氣，也能夠讓肺臟保持健康狀態(tài)。
多做一做深呼吸，能夠把肺臟里面的一些廢氣呼出體外，從而呼吸了新鮮的空氣，避免一些濁氣在非常里面積累，最終達(dá)到了養(yǎng)肺效果。
到了冬季很多人喜歡賴在床上，一定要及時(shí)改掉這壞習(xí)慣。每天早晨醒來之后，把窗戶打開，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間內(nèi)，排除濁氣。
在進(jìn)行吸氣的時(shí)候，應(yīng)該往外擴(kuò)張腹部，呼氣的時(shí)候，應(yīng)該收縮腹部。
四、多大笑
人體的情緒，對(duì)于調(diào)養(yǎng)肺部，也有著重要的意義。
“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。
經(jīng)常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺擴(kuò)張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助于清理呼吸道。大笑還能使胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，有助于宣發(fā)肺氣，寬胸理氣，恢復(fù)體力。
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