腎，像“凈化器”一樣，代謝人體內(nèi)的垃圾毒素。
大約每分鐘可凈化1升血液，1小時則可將全身的血液過濾12遍。
如此強(qiáng)大而繁忙的腎臟，十分容易受損，我國成人慢性腎病高發(fā)，危害健康。
那么，腎臟健康出現(xiàn)問題時，身體會給出哪些“求救信號”呢？
“排尿”出現(xiàn)3種異常，去查腎臟，切莫忽視
尿液，是腎臟健康的一個“指標(biāo)”。
一旦排尿出現(xiàn)異常，那么要警惕腎臟出現(xiàn)了問題。
一，尿液出現(xiàn)大量泡沫
健康的尿液，應(yīng)該是清澈的，一旦，出現(xiàn)大量泡沫，要警惕。
當(dāng)腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導(dǎo)致多余蛋白等雜質(zhì)漏出，導(dǎo)致尿泡沫產(chǎn)生。
二、尿量，變多或變少
正常情況下，每人每天尿量，應(yīng)該是在1000-2000ml之間。
不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現(xiàn)了異常。
尿量過多，超過2500ml，表現(xiàn)為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。
尿量低于400ml，意味著腎臟基本停止“工作”了，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，十分容易誘發(fā)尿毒癥。
三、尿液顏色發(fā)生變化
正常的尿液顏色，應(yīng)該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。
尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”，當(dāng)它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。
這5個小習(xí)慣，再難也要堅持改
一、喝啤酒，吃海鮮
這是多數(shù)人喜愛的組合，卻最傷腎。
二者一起，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
二、亂吃藥物
臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由于亂吃藥物。
補藥，保健品導(dǎo)致的藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官。
最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。
三、飲料代替水
碳酸飲料中含有大量的無機(jī)磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒癥者的常見癥狀。
并且，飲料中糖分太高，一旦引發(fā)糖尿病，對腎不好的人無疑是“雪上加霜”。
四、長期熬夜
熬夜，睡眠不足，會導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險增加，腎功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，順應(yīng)自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現(xiàn)腎虛等疾病。
可見，想要保護(hù)好腎臟，一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠。
五、大量吸煙
吸煙是導(dǎo)致腎癌的主要原因。
與不吸煙的人比較，吸煙的人，患腎癌風(fēng)險，是不吸煙者的1.4倍。
如果，每天吸煙在40根以上，腎癌發(fā)病率與不吸煙的相比是2.75倍。
吸煙30年以上、吸無過濾嘴香煙的人，患腎癌的危險性，更遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于不吸煙的人。
養(yǎng)護(hù)腎臟，堅持二勤，常做二個動作，謹(jǐn)記二不
堅持二勤
一、勤飲茶
喝點代茶飲，補水的同時，還可護(hù)腎促排毒。
黑枸杞花楸茶，益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石，保護(hù)腎臟，是好選擇。
用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，簡單方便。
黑枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。
黑果花楸，對于腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
桑葚入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益。
二、勤泡腳
寒從足下起，腎經(jīng)源于足下。
而腎臟喜暖，在寒冬時節(jié)，多用熱水泡腳。
經(jīng)常泡泡腳，可暖身驅(qū)寒，亦可刺激經(jīng)絡(luò)，溫補腎陽。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)，保護(hù)腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
常做二個動作
動作一、揉耳朵
耳者，腎之官也。
刺激耳部，可調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強(qiáng)身。
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉。
值得注意的是，力度不要太重，直至耳輪發(fā)熱為止。
動作二、踮腳
經(jīng)常踮踮腳，有利于通暢足少陰腎經(jīng)。
腎經(jīng)通暢，氣血流動順暢，起到保腎精、益腎氣、固腎之效。
站立，雙腳分開，與肩同寬，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處。
謹(jǐn)記二不
一、不憋尿
有些人，當(dāng)尿意來襲的時候，會選擇憋一會。
然而，憋尿，對腎臟健康，十分不利，會加速腎臟的病變。
尿液不及時排出，滯留膀胱里，易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎感染。
二、不勞累
過度勞累，對腎臟十分不利。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約七成腎病者，與長期的過度勞累有關(guān)。
一旦人長期處于疲勞狀態(tài)下，易造成人體抵抗力下降。
久而久之，會導(dǎo)致反復(fù)的細(xì)菌、病毒感染等，最終發(fā)生腎臟損害。
因此，平時要勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，給自己減減壓，助力健康。
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