高尿酸，作為“第四高”現(xiàn)已嚴(yán)重危害人體健康！

調(diào)查顯示，我國高尿酸患病人數(shù)現(xiàn)已超1.25億，也就是說每10個人就有1個被高尿酸所困擾。

那么，如果通過身體的癥狀，判斷自身的尿酸是否超標(biāo)呢？

排尿的時候，如果出現(xiàn)3種表現(xiàn)，說明尿酸可能已“超標(biāo)”

1、泡沫尿

腎臟是身體的排泄器，身體廢物大多經(jīng)過腎臟排泄，若是尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現(xiàn)蛋白尿。

如果腎臟受到了傷害，代謝物質(zhì)不完全，那么排尿時，就會有大量泡沫，且經(jīng)久難消。

特別是晨尿顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結(jié)果。

2、血尿

高尿酸嚴(yán)重，腎臟受傷時，不但會出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，還會出現(xiàn)排尿不規(guī)律，如尿頻、顏色不正常等等。其中，血尿是最嚴(yán)重的癥狀！

出現(xiàn)血尿，尿液顏色發(fā)紅，說明腎臟已經(jīng)受損嚴(yán)重，要及時去醫(yī)院檢查，預(yù)防腎衰竭！

3、尿路梗阻

當(dāng)這種情況出現(xiàn)時，就要考慮到是急性腎功能衰竭，因為尿酸高，大量的尿酸鹽結(jié)晶會堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內(nèi)，引起尿路梗阻；

此時，患者就很容易出現(xiàn)少尿甚至無尿，如不及時處理可迅速發(fā)展為急性腎功能衰竭，甚至引起死亡。

尿酸高的人，要少吃三類食物！易導(dǎo)致痛風(fēng)

1、油炸+肥肉

油炸食物，不僅油脂高，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，不僅易誘發(fā)肥胖，還會增加罹患痛風(fēng)的風(fēng)險。

2、濃肉湯

到了寒冷的冬季，越來越多的人習(xí)慣喝濃肉湯來補身子，但濃肉湯卻是升高嘌呤的主要食物。

首先，湯是食物煮久濃縮后的，嘌呤都溶解在水里；

其次，肉湯里除了含有脂肪，還有很多調(diào)味品，會加入大量的雞精味精，每100g雞精含嘌呤500毫克，是明顯的高嘌呤食物。

3、小龍蝦配啤酒

小龍蝦，嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤后，在體內(nèi)代謝產(chǎn)生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1。

兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結(jié)晶析出，關(guān)節(jié)處就會導(dǎo)致痛風(fēng)。

穩(wěn)定尿酸值，要多喝2水，少做3事，控制4處！

多喝2水：

1、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用

2、蘇打水

當(dāng)尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風(fēng)幾率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。

少做3事：

1、少空調(diào)

炎熱的夏天，空調(diào)絕對少不了，甚至有人，一整天都待在空調(diào)房間里。

然而，要注意，太過貪涼，皮膚溫度變化過快，也容易誘發(fā)痛風(fēng)。

人體內(nèi)的尿酸，在溫度低的環(huán)境中，更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

所以，夏季，不要過度依賴空調(diào)，尤其是高尿酸的人，更高注意。

2、少憋尿

尿酸排泄，需要依靠尿液，一旦憋尿，就會導(dǎo)致尿酸滯留，危害巨大。

憋尿本身，就會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。

3、少懶惰

長期過懶，不運動，會懶出很多病。

缺乏運動，會讓身體免疫力越來越差，身體血液循環(huán)會變慢，代謝也會下降；

這樣本來能夠正常排出體外的尿酸，就無法完全排出體外，長此以往，也就成了高尿酸、痛風(fēng)了。

控制4處：

1、控體重

控制體重，是指要保持正常體重，不要過于肥胖。

這是因為肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。

另外，不肥胖不代表要節(jié)食，過度節(jié)食，反而會適得其反！

2、控飲食

對于尿酸高者來說，一定要控制飲食。減少高嘌呤食物的攝入，尤為重要。

海鮮類，尤其是貝殼類食物，不宜多吃。肉湯類，尤其是濃白的肉湯，不宜多喝。

動物內(nèi)臟，不宜多食。

雞精、耗油等高嘌呤調(diào)味品，要少用。黃瓜、冬瓜、芹菜等，可適量多吃點。碳酸飲料、甜飲料、果汁等，皆不宜飲用。

3、控飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應(yīng)該戒掉。

4、控藥物

正常來講，除非醫(yī)囑用藥，否則不建議尿酸高的患者去吃藥，因為是藥三分毒。

亂吃藥，不僅不會使尿酸降低，還有可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，更易引發(fā)痛風(fēng)等癥狀。

傳統(tǒng)的藥物，只能起到治標(biāo)不治本的效果，所以，高尿酸患者，應(yīng)該找到更為健康科學(xué)的方法。