說到長(zhǎng)命百歲，是每個(gè)希望和追求的。

而人的壽命的長(zhǎng)短與基因，生活環(huán)境，社會(huì)因素，飲食習(xí)慣等等，都有直接的關(guān)系。

古人言：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰。

人的壽命可達(dá)到百歲，那么壽命長(zhǎng)的人有哪些特征呢？

壽命長(zhǎng)的人，通常有“3大2長(zhǎng)”，占上2個(gè)以上，健康也會(huì)跟著你

3大

1、心肺功能強(qiáng)大

氣血是人之根本，人有氣才能呼吸，人有血才能活著，而氣來自于肺臟，而血來自于心臟。

所以，心臟功能的健康，直接決定人壽命的長(zhǎng)短。

心臟功能強(qiáng)大，為人體提供足夠的血液，血液滋養(yǎng)著人的五臟六腑，為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人才能健康成長(zhǎng)。

而肺氣充足，氣才能推動(dòng)血液的流通，中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”，只有肺氣豐盈，才能打通人體的經(jīng)絡(luò)。

2、肌肉大

有肌肉的人，一定是經(jīng)常的鍛煉身體，肌肉不僅可以改善人的體型，有利于人體免疫力的提高，心肺功能的增強(qiáng)。

有肌肉的人，身體各個(gè)器官機(jī)能退化的減慢，衰老減慢，有助于健康長(zhǎng)壽。

而在肌肉和壽命的關(guān)系上，科學(xué)家做了很多的實(shí)驗(yàn)。

研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛煉的人死亡率減低25%-30%。

3、手勁大

手勁大也是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)，并且手勁大，反應(yīng)人的心臟功能，腎臟功能，肺臟功能等器官都處于正常的運(yùn)行。

同時(shí)，手也是骨頭，關(guān)節(jié)主要的體現(xiàn)，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。

美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，手勁大的人，都是比較長(zhǎng)壽的，常言道“手無縛雞之力”，也是形容一個(gè)人虛弱的表現(xiàn)。

2長(zhǎng)

1、人中深長(zhǎng)

人中是上唇上方正中的凹痕，為"十三部位"之一。

相術(shù)家認(rèn)為，人中象溝渠，宜寬深通達(dá)，主長(zhǎng)壽有子息。

意思就說，人中寬厚，深長(zhǎng)的人，一般都是高壽的象征。

很多的百歲老人，都是人中深長(zhǎng)的人。

2、睡眠時(shí)間長(zhǎng)

睡眠的時(shí)間，占人生命的1/3，可見睡覺對(duì)人體的重要性。

成年人失眠的時(shí)間，最少是6-7小時(shí)，才能保證五臟六腑的修復(fù)，進(jìn)行正常的生命活動(dòng)。

長(zhǎng)期的熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，神經(jīng)失調(diào)，誘發(fā)高血壓，心機(jī)缺血，肝臟損傷等疾病，增加早衰的幾率。

而實(shí)驗(yàn)證明，睡眠不足5小時(shí)的人，其壽命可縮短5-10年。

想要健康，預(yù)防這3種疾病“找上門”，長(zhǎng)壽也會(huì)跟著你！

1、第一種疾病：血管疾病

人體的血管，就像是馬路一樣，一旦一處損傷，將影響著整個(gè)身體的健康。

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管毒素的堆積，自然老化，血管健康稱為中老人朋友關(guān)注的焦點(diǎn)。

高血壓，高血脂，糖尿病，心梗，腦梗已經(jīng)成為健康的最大“敵人”。

人過50。如沒有心腦血管疾病，恭喜你，你將迎來長(zhǎng)壽。

保護(hù)血管，預(yù)防疾病，常補(bǔ)3物：

1、豆豉

豆豉有“營(yíng)養(yǎng)豆”的美譽(yù)，也有人稱它為是“長(zhǎng)壽豆”。

豆豉祛風(fēng)除寒促進(jìn)消化，有降血壓，增加腦部運(yùn)動(dòng)嗎，可調(diào)節(jié)血壓，血脂，預(yù)防血管堵塞，心梗，腦梗，以及老年癡呆等癥狀。

2、植物油

中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)推薦，食用植物油和動(dòng)物油的比例為10:7，主要以植物油為主。

植物油，可改善人體各種心腦血管疾病問題，并且促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育，預(yù)防老年人的記憶力下降，老年癡呆。

長(zhǎng)期的食物健康的植物油，可降低血液中的膽固醇，甘油三酯等物質(zhì)的堆積，減少血管斑塊，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

并且對(duì)于高血壓，有心腦血管疾病的人，更應(yīng)該選擇多食植物油?？梢栽黾友艿膹椥?，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

補(bǔ)充推薦：如香蘇油，麻條籽油等，其對(duì)心腦血管的預(yù)防和保護(hù)有更佳的作用，平時(shí)可淋湯，拌菜，或是每天取5ml拌酸奶等食用。

3、堅(jiān)果

每天一把堅(jiān)果，可降低心腦血管發(fā)病率的5%-10%。

堅(jiān)果的選擇，應(yīng)是脂肪低，蛋白質(zhì)高的，推薦順序如下：

1、脂肪含量最高的是夏威夷果；

2、其次是長(zhǎng)壽果；

3、再者鮑魚果和大榛子；

4、隨后是松子和核桃；

第二種疾病：腸道疾病

中醫(yī)講“腸常清，則人長(zhǎng)壽”，腸道是人體最大的消化系統(tǒng)，也是最大的免疫系統(tǒng)。

并且隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道的有益菌群不斷的減少，導(dǎo)致中老年人都會(huì)出現(xiàn)，便秘，腸炎，痔瘡的發(fā)生。

腸道健康，說明身體的新陳代謝正常，消化功能健康。

防便秘，清腸道，做好2件事：

1、空腹一杯水

早上空腹時(shí)，喝一杯白開水，不要淡鹽水和蜂蜜水，一杯溫水是再好不過的。

空腹這杯水，激活身體的代謝，減少血液的粘稠。

主要是刺激腸胃蠕動(dòng)，增加便意，有利于排便，也可起到保護(hù)腸胃的作用。

2、最好胃腸運(yùn)動(dòng)

健康的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，增加腸道的消化，吸收和排泄。

在飯后半小時(shí)，出去運(yùn)動(dòng)，可改善腸道內(nèi)環(huán)境的菌群失衡，防止便秘，腸炎的發(fā)生。

在睡前半小時(shí)，身體平躺，順時(shí)針的按摩腹部，刺激腸運(yùn)動(dòng)，減少腸道負(fù)擔(dān)。

第三種疾?。焊闻K疾病

肝癌是死亡率最高的癌癥，并且我國(guó)是乙肝大國(guó)，肝臟疾病嚴(yán)重威脅這人們的健康。

肝是人的“工廠”，人體的加工，代謝，吸收，解毒等都是在肝臟中進(jìn)行。

可想而知，肝臟損傷，人體就會(huì)處于“癱瘓”的狀態(tài)。

養(yǎng)護(hù)肝臟，減少危害，堅(jiān)持2個(gè)少：

1、少喝酒

喝酒，患酒精肝的風(fēng)險(xiǎn)提高20-30倍，而臨床顯示，大部分肝臟患者，都是喝酒的人。

喝酒增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致酒精中毒，從而形成酒精肝，不加以控制，發(fā)展成為肝硬化，肝癌。

2、少生氣

氣大傷肝，我們常說“氣的我肝疼”，肝臟是最怕“堵”的器官。

肝主疏泄人的情緒，經(jīng)常生氣的人，消耗肝血，使肝氣不疏，導(dǎo)致肝淤堵，誘發(fā)肝臟疾病的發(fā)生。

良好的心態(tài)是健康的第一大要素，常言道“笑一笑十年少”。