?近年來(lái)，我國(guó)居民的平均壽命有了很大的提升。不過(guò)，男性的平均壽命依然要低于女性，之所以會(huì)有這種情況，一方面是由于男性本身的生理特點(diǎn)造成的。另一方面，男性在生活中也擁有更多不良的生活習(xí)慣，比如吸煙、喝酒，壓力過(guò)大等等，這些因素也在一定程度上影響了男性的壽命。
尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，男性生理機(jī)能開(kāi)始逐漸下降，各種慢性疾病也逐漸找上門(mén)來(lái)。男性在中年之后，如果身體有以下“2大2小”的表現(xiàn)，要引起警惕了。這預(yù)示著健康可能出現(xiàn)了問(wèn)題，如果不積極調(diào)理，恐怕會(huì)影響壽命，一起來(lái)看看吧。
身體的“2大”
1、頸圍越來(lái)越大
頸圍的大小與體重之間是呈正比的，即頸圍越粗，體重也越重。如果中年之后發(fā)現(xiàn)頸圍越來(lái)越大，說(shuō)明有超重、肥胖等現(xiàn)象，這類(lèi)人很容易出現(xiàn)高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病，給心腦血管疾病的發(fā)生埋下了巨大的隱患。一般如果男性的頸圍超過(guò)38cm，女性的頸圍超過(guò)35cm，就要特別注意了。
2、肚子越來(lái)越大
隨著年齡的增大，身體代謝變慢，如果未進(jìn)行飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)，很容易造成肥胖。尤其是腹部，更容易堆積脂肪。而腹部脂肪增多，會(huì)給腹腔內(nèi)的器官造成壓力和負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂、脂肪肝等問(wèn)題。這些慢性疾病的出現(xiàn)都會(huì)影響到患者的健康和壽命。
身體的“2小”
1、手勁小
手勁大是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)，反之，手勁小，則代表身體比較虛弱。手勁大的人，說(shuō)明心臟、肺等器官運(yùn)行正常，骨骼、肌肉也比較強(qiáng)健有力，這類(lèi)人長(zhǎng)壽的可能性更高。
2、肺活量小
國(guó)外有研究表明，人的肺活量在一定程度上可以預(yù)示著一個(gè)人壽命的長(zhǎng)壽。肺活量的大小與機(jī)體的代謝、功能都密切相關(guān)，即肺活量大，壽命有可能更長(zhǎng)，肺活量小，體質(zhì)較弱，壽命則可能較短。
男性想要提高生活質(zhì)量，擁有健康、長(zhǎng)壽的生活，可以從以下幾個(gè)方面入手。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人許多疾病的發(fā)生都與久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。因此，建議男性朋友們?cè)谏钪锌梢詧?jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)，保持健康的體重，增強(qiáng)體質(zhì)，延長(zhǎng)壽命。
2、健康飲食
抽煙、喝酒、大魚(yú)大肉等不健康的飲食習(xí)慣更多發(fā)生于男性中，想要長(zhǎng)壽，應(yīng)及時(shí)糾正這些不良的飲食習(xí)慣。少吃油炸、燒烤等食物，注意飲食清淡，多攝入新鮮蔬菜水果，只有飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，才可以提高免疫力，防止各種疾病的發(fā)生。
3、保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
許多男性在生活中承受著巨大的壓力，精神長(zhǎng)期過(guò)于緊張，很容易導(dǎo)致免疫力下降，誘發(fā)高血壓、心臟病等，影響健康。想要身體健康，應(yīng)注意調(diào)節(jié)心態(tài)，用積極、樂(lè)觀(guān)的態(tài)度面對(duì)生活。
男性身體出現(xiàn)上述的“2大2小”的特點(diǎn)，要特別注意，這說(shuō)明身體健康開(kāi)始走下坡路了，要及時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)，避免引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。想要讓自己健康、長(zhǎng)壽，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很有必要，當(dāng)然還要定期到醫(yī)院檢查，當(dāng)身體出現(xiàn)小毛病時(shí)，也要及時(shí)治療。
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