健康、平安、長壽是每個(gè)人最美好的祝愿，現(xiàn)如今人們的養(yǎng)生意識(shí)越來越強(qiáng)，很多養(yǎng)生長壽的方法也層出不窮，導(dǎo)致一些人盲目的追求，反而影響自身的健康。

中醫(yī)經(jīng)典著作《素問·上古天真論》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰?！币馑季驼f，古人在100歲的時(shí)候，身體都很強(qiáng)壯，之所以有些人壽命短主要就是自身的不良習(xí)慣，不健康的飲食等后天因素導(dǎo)致的。

人們?cè)谧非箝L壽秘訣的道路上從未停止腳步，并且也發(fā)現(xiàn)，長壽的人，往往都有一些共同的特征。

壽命長的人，一般身體3處“比較軟”，占上一個(gè)，也要恭喜你

一、腸道軟

人們的生活水平提高了，但是吃的也越來越不健康，多數(shù)人都有腸道不好的情況，而腸道是人體的“營養(yǎng)生產(chǎn)中心”，“情緒控制中心”，“免疫管理中心”，“垃圾處理中心”等等。

中醫(yī)認(rèn)為：想要長壽，必須保證腸道的干凈健康，而當(dāng)我們出現(xiàn)便秘，腸道菌群失衡，腸道的有毒的宿便堆積的太多，就會(huì)出現(xiàn)腸道變硬的情況。

養(yǎng)護(hù)腸道：多菜少肉

喜歡吃肉的人，會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，腸道內(nèi)的有害菌不斷增加，引起便秘，腹瀉等不良的癥狀。

平時(shí)養(yǎng)護(hù)腸道，要多菜少肉，蔬菜中含有大量的維生素，膳食纖維等物質(zhì)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少糞便等有害物質(zhì)在體內(nèi)的殘留，降低腸道疾病的發(fā)生。

平時(shí)可多吃一些芹菜、韭菜、白菜紅薯、山藥、玉米、五谷等雜糧，更適合養(yǎng)護(hù)腸道。

二、肝臟軟

肝臟是人體超強(qiáng)大的一個(gè)臟器，有著解毒，代謝，合成，分泌等多種的生理功能，肝臟被稱為是“綜合性的大工廠”，因此可想而知，當(dāng)肝臟出現(xiàn)損傷的時(shí)候，身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到損傷。

肝臟是一個(gè)很大的臟器，健康的肝臟是非常柔軟的，但是當(dāng)肝臟變硬的時(shí)候，就會(huì)提高警惕，抓緊就醫(yī)治療，避免疾病的惡化。

養(yǎng)護(hù)肝臟：少酒多茶

世界衛(wèi)生組織，已經(jīng)把酒精列為1類致癌物：酒精中毒可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可增加肝細(xì)胞癌變的發(fā)生。

平時(shí)以茶代酒，取白鼓丁和苦蘭菊制成白鼓丁苦蘭菊茶泡水，有解酒護(hù)肝作用。

白鼓丁俗稱具有保肝、護(hù)肝的功效，它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

其對(duì)慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯(cuò)的修復(fù)效果，能通過對(duì)肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能。

苦蘭菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。

苦蘭菊提取物，對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用。

三、血管軟

人的動(dòng)脈有多老，他就有多老，常言道“人與動(dòng)脈同壽”，這并不是夸大其詞，人體遍布血管，連著這個(gè)組織器官，一旦某一處的血管出現(xiàn)損傷，將嚴(yán)重威脅人體的生命。

自2011年起，每年的5月18日被設(shè)立為“血管健康日”，旨在呼吁人們重視血管健康、避免血管硬化。

一旦血管變性，心腦血管疾病爆發(fā)，就像是一顆“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)隨地產(chǎn)生極大的威脅。

養(yǎng)護(hù)血管：少鹽少油

鹽和油雖然是我們必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也不可過量食用，世界衛(wèi)生組織推薦平均每人每天食鹽的攝入量在5-6克，過量的食鹽會(huì)影響血管壁的健康，誘發(fā)高血壓等。

而大量的攝入油脂，會(huì)使血液變的粘稠，降低血管的彈性，增加血液中脂肪等物質(zhì)的堆積，不利于人體的健康情況。

無論男女，生活中做好4件小事，健康也會(huì)跟著你！  

1、多曬太陽

在我國的江蘇如皋，其中百歲老人有270名，90歲以上的老人4000多名，而他們的長壽秘訣就是通過曬太陽來預(yù)防疾病的發(fā)生。

曬太陽是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，太陽有殺菌的作用，可補(bǔ)充人體所需維生素D，同時(shí)也是趕走陰氣，補(bǔ)充陽氣的最佳方式。

平時(shí)我們多曬頭部，后背和腿部，可祛除風(fēng)寒，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充陽氣，提升自身的免疫力等。

2、讓自己“忙”起來

調(diào)查顯示，長壽的人都是有自己的目標(biāo)，對(duì)生活充滿希望，每天有規(guī)律的生活。

即使是老年人，也要按時(shí)起床，適當(dāng)?shù)拇虬缱约?，每天多出去運(yùn)動(dòng)，參加一些社區(qū)活動(dòng)等。

讓自己忙起來，可鍛煉身體，刺激大腦的活躍，預(yù)防老年癡呆等多種問題。

3、有健康意識(shí)

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，女人的壽命要比男人長3-5歲，主要的一點(diǎn)原因就是有健康和保養(yǎng)的意識(shí)。

有養(yǎng)生意識(shí)的人，平時(shí)就會(huì)多注重自己的生活和飲食等習(xí)慣，可減少一些疾病的發(fā)生。

建議大家每年都要進(jìn)行體檢，體檢對(duì)于健康是非常重要的，對(duì)各種疾病的一個(gè)預(yù)警，可盡早的預(yù)防重大疾病的發(fā)生。

4、少操心

人到中年，上有老下有小，也有操不完的心，愛操心，凡事都積極斤斤計(jì)較的人，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，消化心血，影響睡眠質(zhì)量，甚至是導(dǎo)致神經(jīng)抑郁等。

長壽的老人一個(gè)共同的特點(diǎn)就是心胸寬廣，樂觀積極，生活中家庭矛盾等問題在所難免，只要不出大亂子，就沒必要瞎操心。

常言道：“兒孫自有兒孫?！?，所以一些老年人也不要為兒女瞎操心，只要照顧好自己的身體就是對(duì)孩子們最大的幫助。

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