隨著生活水平的提高，患有糖尿病的人也越來越多，據統(tǒng)計，全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者。
很多人害怕糖尿病，其實并不是害怕糖尿病本身，而是躲在糖尿病背后的諸多并發(fā)癥。一旦糖尿病人血糖控制的不好，并發(fā)癥就會突然到訪。
表現一：睡前異常口渴
睡前異?？诳?，喝很多水也不解渴，很可能是一個危險的信號。
正常情況下，如果沒有劇烈運動，或者吃很咸的東西，睡前是不會有很口渴的感覺的，如果你睡前異?？诳?，很可能是體內血糖過高了。過高的血糖會使得血液的滲透壓增加，人會變得很容易口渴。
表現二：睡前虛弱饑餓
血糖過高，自身糖代謝就會異常，即使吃了晚飯，也是很容易饑餓，并且精神狀態(tài)很差，身體虛弱。
經常睡前虛弱，饑餓難耐，需要加餐，這都是血糖過高的表現。
表現三：皮膚發(fā)癢不適
晚上躺下睡覺時，好多人會因為皮膚各種“發(fā)癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是血糖太高所致。
由于患者體內的血糖太高，無法被及時代謝，就會刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長期處于慢性脫水的狀態(tài)，出汗減少，皮膚因過度干燥而發(fā)生瘙癢。
表現四：手腳發(fā)麻、疼痛
手腳發(fā)麻、疼痛也是一個血糖過高的警示信號。因為我們身體的神經系統(tǒng)對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，導致手腳發(fā)麻、干裂、甚至是壞死。
另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，尤其在夜間，疼痛會更加明顯。
有些人覺得，糖尿病是慢性病，從得糖尿病到出現并發(fā)癥一定需要很長時間。
這個答案是錯誤的。一般情況下，糖尿病患者出現并發(fā)癥的時間，并不是按照患病多長時間來看的，而是按照血糖控制水平來決定的。生活中三件小事，如果你常做，很可能讓并發(fā)癥提前到來。
1、煙酒無度
很多人覺得抽煙喝酒又不是吃糖，不會影響血糖的，你要這么想，并發(fā)癥真的離你不遠了。
雖然吸煙確實對血糖的影響不大，但是吸煙會嚴重損害血管健康，這就很容易誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥了。
很多人會發(fā)現喝酒后會出現低血糖，以為這是降糖的方法，別傻了，喝酒只是短暫地影響了肝糖原，所以才有血糖降低的表面反應，但經常飲酒會讓人體的糖耐量降低，是會催生并發(fā)癥的。
2、吃多動少
很多人得了糖尿病后很痛苦，特別是在飲食控制這件事上，畢竟很多人將“吃”當成了人生享樂的標準，不能吃，吾寧死。所以，面對好吃的，不管自身情況，想吃就吃，甚至抓緊吃，怕以后病情嚴重了不能吃。只能說，你這樣真的沒有多少以后了。
與吃貨并行的，還有懶人，工作太忙、應酬太多、天氣太冷、吃的太多……所有理由都能成為不運動的理由。吃的多，運動的又少，并發(fā)癥不找你找誰呢？
3、輕信偏方、不吃藥
糖尿病是一種終身性疾病，一旦患上，就可能需要終身服藥。這讓很多人不能接受，恨不能一時就治好糖尿病，于是很多關于糖尿病的偏方出現了。
很多治病心切的糖尿病患者會輕信各種偏方，更有甚者因為吃偏方，而停止服用醫(yī)生給的藥物。然而這樣做的結果就是血糖失控，出現并發(fā)癥。
雖然偏方不可信，但飲食等生活方式的介入確實可以輔助調節(jié)血糖，幫助糖尿病人對抗糖尿病并發(fā)癥，所以，掌握真正的輔助降糖方法，學會自養(yǎng)和預防吧。
一、常吃降糖食物
食物不可能和藥物相比，但好的飲食可以起到輔助的作用，對于維持血糖平穩(wěn)是很有幫助的。
1、苦瓜
現代醫(yī)學研究發(fā)現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
2、黃瓜
現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫?，每天食黃瓜100克，大有益處。
3、南瓜
近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
4、菠菜
菠菜具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
5、芹菜
芹菜能除心下煩熱，散節(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。芹菜500克，冼凈搗爛取汁，每日分2次服完，長期堅持，對糖尿病有療效。
6、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。
7、空心菜
現代醫(yī)學還證明，空心菜能降低血糖，是糖尿病患者可選用的最好的蔬菜，糖尿病病人可以多食用這種蔬菜，不僅可以給身體補充一些維生素和礦物質，同時還可以降低血糖，實在是糖尿病人的福菜。
二、常飲降糖茶水
喝茶之所以能降低2型糖尿病的風險，是因為茶能影響葡萄糖代謝，防止葡萄糖水平升高，并且所含的多酚類物質，對糖尿病人的血糖控制也非常有好處。平時喝點養(yǎng)生茶飲，功效更佳。
1、蒲公英金錢柳茶
將蒲公英葉和金錢柳葉混合，制成茶飲，可以起到很好的輔助降糖作用，同時對調預防并發(fā)癥有益。
蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
金錢柳能明顯增加糖尿病肝糖原的合成，抑制肝糖異生，調節(jié)糖尿病的血糖濃度。其含有的黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合，是α-葡萄糖苷酶抑制劑。
2、番石榴茶
番石榴是熱帶地區(qū)水果，將番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡代茶飲也可起到不錯的降糖作用。
番石榴中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。
通過這一作用，可以避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
3、龍須玉竹茶
將龍須、蒲公英、玫瑰和玉竹混合，制成茶飲，不但對降糖有幫助，還能養(yǎng)護肝腎，對預防糖尿病腎臟并發(fā)癥有益。
龍須是中草藥中的叫法，龍須其實就是玉米須。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玉米須和蒲公英都有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護腎臟，對預防糖尿病并發(fā)癥，尤其是糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效。
玫瑰既能疏肝理氣，又可起到很好的調和作用。玉竹是生津的，常用來治療糖尿病人消渴的癥狀。
4、桑葉茶
桑葉，《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，臨床上，常將桑葉用于治療消渴癥，也就是“糖尿病”。
研究證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的目的。
三、常做降糖小動作
運動、運動、運動，重要的事說三遍。運動真的對血糖控制很有幫助。除了運動之外，你還可以常做兩個小動作。
第一個：原地踮腳，兩腳與肩同寬，以每分鐘60到75次的頻率，反復踮起后腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反復做200次左右，可以有效改善血液循環(huán)。
第二個：舉重，有啞鈴可以使用啞鈴，沒有就拿一瓶水或者一本書，舉到左右耳之上位置即可，每周鍛煉2到3次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。
四、常觀察血糖變化
所有降糖方法并不能保證血糖的絕對平穩(wěn)，甚至藥物也可能帶來負面影響，所以，不要怕麻煩，每天積極地觀察血糖變化，一旦出現異常波動，及時就醫(yī)，這樣才能真正遠離并發(fā)癥。
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