糖尿病，是一種比較嚴(yán)重的代謝病，糖尿病有很多并發(fā)癥，糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病腎病……每一種并發(fā)癥都給糖尿病人帶來(lái)了巨大的痛苦。
面對(duì)糖尿病，很多人內(nèi)心都是恐懼的。所以，一旦查出了糖尿病，很多人就不知所措了。
其實(shí)糖尿病本身并不可怕，糖尿病的并發(fā)癥也不是短時(shí)間內(nèi)形成的。所以，在查出糖尿病后，只要控制得當(dāng)，血糖會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)降下來(lái)，那些要命的問(wèn)題就都不會(huì)出現(xiàn)了。
那么，我們該如何把控我們的血糖呢？
對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，首先必須要做的，當(dāng)然是藥物治療。但單憑藥物治療肯定是不行的，我們還需要少碰三物，做好三事。
少碰三物：
1、少碰酒
酒里含有的乙醇對(duì)糖的代謝與人的健康情況有很大影響。
當(dāng)肝臟正常，肝糖原充足時(shí)，喝酒會(huì)通過(guò)酒精作用，使血糖上升；而當(dāng)肝臟不好，肝糖原缺少時(shí)，喝酒又會(huì)阻礙糖分產(chǎn)生，容易出現(xiàn)低血糖的情況。
經(jīng)常性大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發(fā)。而已有糖尿病的人，如果還經(jīng)常喝酒，不但不利于血糖的穩(wěn)定，還會(huì)造成糖尿病性酮癥酸中毒，是很危險(xiǎn)的。
2、少碰淀粉含量高的食物
得了糖尿病，大家都知道不能再多吃甜食了，但有些食物雖然不甜，但卻會(huì)升高血糖，一樣是不能多吃的，淀粉含量高的食物就在此類。
一般來(lái)講，谷類食物和薯類食物都是淀粉含量高的食物，白面做的各種食物、大米做的各種食物、土豆、紅薯做的食物等等，糖尿病人都是要少碰的。
淀粉類食物容易導(dǎo)致血糖升高，而且純淀粉主要含碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)素含量微乎其微，并不增加食物的營(yíng)養(yǎng)。
3、少碰會(huì)升高血脂的食物
除了會(huì)升高血糖的食物，會(huì)升高血脂的食物對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，同樣不能多吃，否則會(huì)加速糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
糖尿病是一種綜合代謝病，糖尿病人往往會(huì)合并出現(xiàn)高血脂、高血壓?jiǎn)栴}，這也是為什么糖尿病會(huì)有那么多并發(fā)癥的原因之一。
所以，糖尿病人也要注意控制血脂，少碰肥羊肉、肥豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、蛋黃等會(huì)讓血脂飆升的食物。
做好三事：
1、降糖食物吃一吃
洋蔥：
洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動(dòng)脈硬化的作用。因此，對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
黃瓜：
黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜 100克 ，大有益處。
苦瓜：
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能。糖尿病患者可用苦瓜1個(gè)，剖開(kāi)去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
小扁豆：
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。
銀耳：
銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對(duì)胰島素降糖活性有影響。因此，糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15～ 20克 ，燉爛后服食，每天1次。
2、降糖茶飲喝一喝
桑葉茶：
桑葉中富含特殊降糖成分1-脫氧野尻霉素，這是一種糖苷酶抑制劑，可以抑制腸道內(nèi)糖類分解酶的活性，阻止食物中的多糖轉(zhuǎn)化為易吸收的單糖。
一些藥理研究證明，桑葉具有抑制血糖上升的作用，可預(yù)防和治療糖尿病。
蒲公英金錢柳茶：
血糖和肝臟的肝糖原儲(chǔ)存能力也有關(guān)，蒲公英可養(yǎng)護(hù)肝臟，提高肝功能，同時(shí)，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖。
金錢柳有直接的降糖作用，可有效控制糖尿病患者的血糖水平，提高糖耐量，又可促進(jìn)病變胰島結(jié)構(gòu)功能逐步恢復(fù)，以達(dá)標(biāo)本兼職的目的。
此外，金錢柳含有甜茶樹(shù)甙，這種物質(zhì)雖有甜味卻不會(huì)影響血糖，可滿足糖尿病人對(duì)甜味的需求。
龍須玉竹茶：
將龍須、蒲公英、玫瑰和玉竹混合，泡水代茶飲，也可起到調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防并發(fā)癥的作用。
龍須是中草藥中的叫法，龍須其實(shí)就是玉米須。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玫瑰可起到很好的調(diào)和作用。
玉米須和蒲公英都有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護(hù)腎臟，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，尤其是糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效。
番石榴茶：
番石榴含有多種重要的芳香類二級(jí)代謝產(chǎn)物如多酚化合物成份比較高，實(shí)驗(yàn)研究表明，正是這些酚類化合物賦予番石榴多種功效，能軟化血管、降血脂和血糖。
另外，番石榴含有一種叫鉻的元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。
苦蕎茶：
苦蕎中含有槲皮素、蘆丁、植物固醇、亞油酸以及多種微量元素，這些物質(zhì)可以起到調(diào)理三高的作用。
苦蕎中含有的這些物質(zhì)對(duì)血糖具有雙向調(diào)節(jié)作用，常被看作是天然的植物胰島素。
3、降糖運(yùn)動(dòng)做一做
慢跑 ：
慢跑對(duì)人體是非常有益的，尤其是跑步的過(guò)程中身體會(huì)排汗，運(yùn)動(dòng)所出的汗水是偏堿性的，剛好與患有糖尿病患者的高血糖體質(zhì)的偏酸性的發(fā)生沖突，因此就降低了炎癥的發(fā)生。
散步：
散步對(duì)降血糖很有幫助，因?yàn)樯⒉奖容^溫和，所以也不會(huì)引起心跳加快等身體不適的發(fā)生，除此之外，還有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的運(yùn)動(dòng)之一。
太極拳：
太極拳不僅能夠降血糖，而且還有很多其他的益處。有研究發(fā)現(xiàn)，每周參加兩次的太極拳培訓(xùn)班，每次練習(xí)一小時(shí)，每周在家練習(xí)三次，每次二十分鐘，可以明顯的降低血糖。
注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。
聯(lián)系客服
