腎為先天之本，藏精主骨，主命門之火。
腎臟健康，則五臟俱榮、精力充沛、骨骼堅實、 耳聰目明、身強體壯。
腎不好，身體各個部位都會發(fā)生變化。
腎不好的人，身體有哪些變化？
1、異常脫發(fā)
中醫(yī)認為，腎之華在其發(fā)，所以，異常脫發(fā)，很可能是腎虛的表現(xiàn)。
正常人每天掉發(fā)與重新長出的頭發(fā)，幾乎持平。
如果發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)異常，如晨起后枕頭掉的頭發(fā)比較多，或梳頭時掉一把等，都要注意。
2、頭暈耳鳴
中醫(yī)講，腎藏精生髓，髓聚而為腦。
所以，如果一個人有腎虛的現(xiàn)象，會導(dǎo)致髓海不足，腦失所養(yǎng)，便會出現(xiàn)頭暈、耳鳴的癥狀。
3、兩截甲
又稱林賽氏指甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色；
如果指甲出現(xiàn)這種狀況，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。
4、泡沫尿
腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫；
如果尿液中含有泡沫，且不易消散，說明腎出了問題，導(dǎo)致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。
腎不好，多吃二白，少做二事，記住三個字，腎臟越來越好！
多吃二白
1、芋頭
中醫(yī)認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效。
可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，并對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。
2、花菜
中醫(yī)認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。
花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用；
另外，一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素C。
少做二事
1、飲料代水
一般來講，碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病很怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢，是腎衰竭和尿毒癥患者的常見癥狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。
另外，飲料中多含有添加劑、色素等，一旦攝入體內(nèi)，會大量促進體內(nèi)水分的排出，人會越喝越渴，增加了腎臟的負擔，同時還增加了患上腎結(jié)石的風險。
2、濫用藥物
常言道：是藥三分毒！
濫用藥物，也是導(dǎo)致腎臟疾病的主要誘因。像感冒藥、止痛藥、退燒藥均可導(dǎo)致肝、腎衰竭！
另外，感冒藥和布洛芬都是非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥，其含有明顯的傷腎成分，如果同時吃，毒性疊加，更容易造成腎衰竭、尿毒癥。
所以，平時一定謹遵醫(yī)囑，科學(xué)服藥，切勿自己加大劑量。
記住三個字
一、喝
1、龍須玉竹茶
龍須，也就是民間的玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有很好利尿、利膽、降壓、降糖、等功效，可輔助治腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等。
研究發(fā)現(xiàn)，龍須對慢性腎臟的主要作用，是利尿和改善腎功能，從而減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，是治療腎病的常用藥材。
蒲公英，有“尿床草”之稱，其強大的利尿效果，可通過尿液的沖刷達到消炎、排毒作用，減少內(nèi)毒素在體內(nèi)的殘留。
此外，蒲公英還含有維生素C、維生素B、蒲公英素等，可促進肝腎的活動，利于改善腎臟引起的水腫。
玉竹，性平，是一味養(yǎng)陰生津之良藥，玫瑰花，性微溫，調(diào)和茶性。
四者搭配，對于慢性腎炎，改善腎功能等有一定的好處。
2、五味子茶
《神農(nóng)本草經(jīng)》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有咸味，五味皆有，故名五味子。
其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養(yǎng)陰的功效。
所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。
二、動
1、按揉太溪穴
位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。
2、搓腰眼
經(jīng)常搓腰眼，可以強健腎臟。
雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。
作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
三、檢
1、尿液檢查
尿液由腎臟產(chǎn)生，其主要成分有誰、尿素、尿酸及一些無機鹽等。
通過尿液檢查，一般能了解腎臟功能。
2、血肌酐檢查
肌酐，是肌肉代謝的產(chǎn)物，通過腎臟排泄，若血肌酐濃度升高，說明腎功能不全。
注意：血肌酐非敏感指標，只有當腎功能損失50%以上，血肌酐才會明顯上升。
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