雖然經(jīng)常聽到“吸煙有害健康”，但是多數(shù)煙民都不會放下手中的香煙，取而代之的卻是：嚇得趕緊抽根煙，壓壓驚！
那么，為什么大多數(shù)人難以戒煙？
其實(shí)，尼古丁才是造成吸煙上癮的“元兇”。它能刺激人腦的受體，從而釋放出多巴胺。讓人感覺到興奮和愉悅，因此，很多人把抽煙當(dāng)做是提神和舒緩壓力的好方法。
雖然煙民在享受著吸煙的快感，但是不得不承認(rèn)，尼古丁、一氧化碳等危害卻已經(jīng)侵入煙民的身體，尤其是煙民肺部的健康，更讓人堪憂。
據(jù)調(diào)查顯示，85%的肺癌都與吸煙有關(guān)。
長期吸煙的人，身體若是有以下4個表現(xiàn)，需警惕，你的肺已不再“干凈”！
表現(xiàn)一、晨起后小便不利
肺主行水，是指肺氣的宣發(fā)肅降作用推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄，也就是說，肺部除了負(fù)責(zé)氣體交換，還掌管著人體的水液運(yùn)輸和排泄。
一般情況下，肺部會將代謝的廢水運(yùn)輸?shù)饺说哪I臟和膀胱處，幫助人們順利進(jìn)行排尿。但如果肺部受損，吸煙者的排尿就會不暢，尤其在早起時，更會感覺明顯。
表現(xiàn)二、凌晨早醒
不少吸煙者會經(jīng)常凌晨3~5點(diǎn)醒，之后就再也無法入睡，其實(shí)，這是肺部發(fā)出的警報信號。
凌晨3~5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令，這時候肺部的新陳代謝達(dá)到最大程度，排毒效率也會增強(qiáng)。肺氣不足的人，在這個時就會蘇醒過來并咳嗽排毒。
表現(xiàn)三、咳嗽生嘶
對于吸煙者來說，長期咳嗽是一種日積月累的結(jié)果，也是肺部受損的重要表現(xiàn)，這說明肺部已經(jīng)出現(xiàn)了炎癥或者是腫瘤細(xì)胞侵蝕，一定要重視！
此外，當(dāng)肺癌細(xì)胞進(jìn)行了淋巴轉(zhuǎn)移，就會壓迫患者的喉返神經(jīng)，患者就會有生嘶的表現(xiàn)。
表現(xiàn)四、手臂痛
雖然生活中，手臂疼痛，十分常見，但吸煙者經(jīng)常性手臂痛疼，要警惕肺癌。
肺尖的周邊區(qū)域，有許多神經(jīng)叢，如支配上肢皮膚和肌肉的臂叢神經(jīng)，如果癌細(xì)胞開始壓迫，侵犯臂叢神經(jīng)，就會引起疼痛。
吸煙這，如果不能戒煙，但也要學(xué)會如何保護(hù)好肺部健康，減少肺部的傷害。
尼古丁的“克星”終于被找到，戒不了煙的人堅(jiān)持吃，肺會好受一點(diǎn)！
1、魚腥草
魚腥草是清熱解毒比較好的草藥之一，擅長清肺熱，尤其對于長時間吸煙而戒不掉的人來說，魚腥草能夠輔助戒煙。
對于戒煙時出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)，心慌煩躁，痰多咳嗽等情況，都有很好的緩解。
2、羅漢果
中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果性涼味甘，歸肺、脾經(jīng)，具有清肺利咽、化痰止咳還有潤腸通便的作用，臨床上用于治療肺熱咳嗽、扁桃體炎或是便秘等疾病。
同時它還含有的D-甘露醇，有止咳效果，對于肺熱咳嗽方面的疾病癥狀有一定的緩解，因此，平時喝點(diǎn)羅漢果泡水都是不錯的養(yǎng)肺方式。
3、豬血
豬血有清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒的效果。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)，能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄作用將這些有害物帶出體外，是人體的“清道夫”。
4、蜂蜜
蜂蜜不僅營養(yǎng)物質(zhì)豐富，其功效也很全面，不僅可以潤肺解毒，還常被用來治療輕微的咳嗽，肺燥等癥狀。
所以，平時喝蜂蜜水是很好的清肺選擇。此外，蜂蜜還可以幫助女性美容養(yǎng)顏，與檸檬一起泡水喝，更是具有止咳化痰，生津健脾，清肺排毒等作用。
醫(yī)生建議：防大于治，日常生活中，養(yǎng)肺潤肺從4點(diǎn)著手：
一、限制煙量
尼古丁的毒性才是戒煙的根蒂，根據(jù)研究表明，一支香煙所含的尼古丁量就能夠毒死一只小白鼠。而毒死1頭牛才不過20支香煙。
所以，一個人每天的煙量也最好控制在5根以內(nèi)，也就是4天一包煙。如果按照身體承受度以及時間間隔來算的話，一天的極限是3~4包。
二、每天一杯清肺茶
茶水是焦油的克星，多喝水有助于清肺潤肺，還能止咳化痰，對于肺部有益。
蒲公英黃茉莉茶
配方：用蒲公英，搭配黃茉莉花，二者混合熱水沖泡，代茶飲即可。
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
不僅能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素，還有助于緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。
黃茉莉花，入肺，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配，泡水喝，不僅有助于吸煙者，潤肺排毒，降低煙草對人體的傷害，對于去火消炎、預(yù)防改善咽炎、咽喉不適等，有很好的效果。
三、定期做肺部檢查
吸煙者要重視每年的體檢，注意做胸片正側(cè)位的檢查。
同時，不僅是吸煙者，被吸二手煙和家庭主婦也屬于肺癌的高危人群，一定做CT掃描或者是螺旋CT詳細(xì)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
四、做好護(hù)肺運(yùn)動
1、擴(kuò)胸運(yùn)動
做法：展開雙臂，反復(fù)做擴(kuò)胸運(yùn)動，頻率根據(jù)自身?xiàng)l件來定，每次5分鐘即可。
功效：經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
2、腹式呼吸
做法：吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內(nèi)收，每次20下左右即可。
功效：這種呼吸法，可以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺部的目的。
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