一個(gè)人的健康和壽命，有七成以上，都是取決于自己！
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是助力健康長壽的基礎(chǔ)條件。
而有些你不以為然的習(xí)慣，卻在時(shí)刻損害著身體，你不得不防！
一旦生活中有這3個(gè)習(xí)慣，十有八九會(huì)短命！
習(xí)慣一：翹腿坐
翹腿坐，也就是我們常說的，蹺二郎腿。其危害如下：
1、引起后背、頸部疼痛
蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，導(dǎo)致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力，引起酸痛感。
2、引發(fā)靜脈曲張
一條腿壓著另一條腿，會(huì)影響血液流動(dòng)，對(duì)腿部血管造成損傷，引起靜脈曲張。
3、誘發(fā)高血壓
本來血液流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，只有血壓臨時(shí)升高，才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
4、擾亂腳部神經(jīng)
蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。
習(xí)慣二：不餓不吃，不困不睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)，人要生活有規(guī)律，只有這樣才能達(dá)到陰陽平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。
所以，到時(shí)間就要吃飯，到點(diǎn)就要睡覺，這個(gè)規(guī)律我們最好遵循，否則遺患無窮。
1、吃飯時(shí)間
一天吃三餐，不只是為了填飽肚子或解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。
實(shí)驗(yàn)證明，每日三餐的最佳時(shí)間為：
早6:30-7:30；中午11:30-12:30；晚5:30-6:30。
2、睡覺時(shí)間
正常人睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)左右，兒童睡眠時(shí)間約10-12小時(shí)，嬰幼兒則更長，老人睡眠時(shí)間略少。
通常在22點(diǎn)前睡覺，對(duì)身體最好。
習(xí)慣三：“欲望”過強(qiáng)
夫妻之間，年輕的時(shí)候，無論怎么“折騰”，似乎都是精力充沛的。
但是，到了中間以后，就一定要有所節(jié)制！
要知道，夫精者，生之本也。如果彼此“欲望”太強(qiáng)，除了損傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。
自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，原因之一，就在于此！
所以，想要健康壽命長，到了一定的年紀(jì)，就一定要有所控制，萬不可過于逞強(qiáng)。
一旦有上述三種習(xí)慣的人，就要更加注意自己的身體，盡量改正這些習(xí)慣，對(duì)身體來講，大有益處！
想要長壽，做好3方面！
一、飲食方面
1、吃7份水果蔬菜
吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。
英國一項(xiàng)研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份約85g，一個(gè)香蕉的重量)的人，其心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。
2、喝一杯養(yǎng)生茶
俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 。
雖說茶排在最后一位，但很多人都離不了它。
國內(nèi)外學(xué)者對(duì)飲茶與人類健康的關(guān)系十分關(guān)注。飲茶不僅能補(bǔ)充人體必需的一些微量元素，還對(duì)人體某些疾病有著防治作用。
日常生活中，可以喝一杯能降三高，提高免疫力的茶飲，蒲公英桑葉茶。
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒、保肝護(hù)肝，又可以降三高，一舉數(shù)得。
二、運(yùn)動(dòng)方面
1、常規(guī)運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的步行，與跑步相等同，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆，甚至是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
這種運(yùn)動(dòng)方式，老少皆宜。
所以，日常生活中，多走走路，有助于身體健康。
2、穴位按摩
人體的足部，有136個(gè)穴位反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑，經(jīng)常敲打、按揉雙腳，相當(dāng)于在調(diào)理全身五臟六腑！
因?yàn)椤鞍俨暮?，寒從腳下生”。很多人通過按揉和敲打雙腳后，發(fā)現(xiàn)比用熱水泡腳，更加實(shí)用。
揉一次腳，勝過十次泡腳！
按揉的數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
三、心態(tài)方面
1、多知足
研究發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的人，更容易擁有較長的壽命。
而那些對(duì)生活不知足，不滿意的人，極有可能通過其他錯(cuò)誤的方式，排解、發(fā)泄等，這樣都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。
2、不孤僻
性格孤僻的人，通常不喜與他人交往，位列短命特征第一位！
研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病的危險(xiǎn)。
而正常的人際交往，可帶來好心情，也能增加壽命，這樣的人比缺少朋友的人，要多活10年左右。
以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除！
聯(lián)系客服
