相關數(shù)據顯示：“女性的平均壽命要比男性長5-10年”。

能夠長壽是每個人都希望的 ，從古至今，人們追求長壽的腳步從未停下，但是隨著生活環(huán)境的變化，人們的日常習慣也在逐漸改變，除了基因因素的影響，其實壽命的長短與習慣有著密不可分的聯(lián)系。

如果盡早戒掉一些不良習慣，則有助于長壽。

壽命“短”的男人通常都忍不住五件事，想長壽，改掉一個也是好的！

第一件事：蹺二郎腿

蹺二郎腿這個習慣是通常大家下意識都會做的，但是這一個習慣對身體有多方面的危害，蹺二郎腿會導致臀部扭曲，給脊椎和頸椎造成壓力。

并且蹺二郎腿會造成一條腿的壓迫力增強，影響血液的運輸，造成腿部血管的危害，引起下肢靜脈曲張。并且一只腿被壓住，血液劉輝心臟的壓力也會增加，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。

第二件事：不渴不喝水

喝水是日常一個再普通不過的小事了，大多數(shù)女性為了擁有好的皮膚都會下意識的去補水，但是男性往往比較粗糙，壓力比較大，生活中很多小事都并不在意。

但其實日常飲水不足對身體的傷害是非常大的，因為人體進行所有的生命活動都是離不開水分的參與的，我們身體的器官、細胞的新陳代謝和運作都需要大量水的參與，只有喝足夠的水才能夠支撐起整個人體內臟、細胞的運作，自然身體健壯，免疫力強。并且喝水充足，還可以預防血液粘稠，降低血壓，保護心腦血管。

第三件事：不吃早餐

大多數(shù)人早上沒有食欲，不餓，所以就選擇干脆不吃早餐，其實早餐的作用不僅僅是充饑，豐富的早餐不僅可以為身體提供足夠的能量，還可減少患心臟病的危險性、對幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。

所以，男性不管工作有多忙，建議都留十幾分鐘吃一頓早餐，并且早餐建議不要吃得過于油膩，以清淡，多樣為主。

第四件事：左手煙、右手酒

男人為了事業(yè)和家庭，應酬是免不了的 ，為了迎合大家，往往抽吸喝酒時免不了的，但是這一習慣，往往要比單獨的吸煙喝酒危害更大一些。

邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當于被“麻醉”了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

第五件事：有病不求醫(yī)

男人是一個家庭的頂梁柱，為了家庭付出了很多，并且常常是身體出現(xiàn)了不舒服，也不會及時就醫(yī)，而是能拖則拖，是在拖不了就吃一點止痛藥，專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。

其實大病都是小病拖出來的并不是危言聳聽，許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。所以提醒男人們，為了家人也要注意身體。

除了以上的不良習慣，想要長壽，男性還要做到五件事：

第一件：以茶代酒

喝茶不僅是一種休閑的生活方式，也是一種科學的養(yǎng)生方法，相關研究表明，喝茶的人與不喝茶的人相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。

所以建議男性根據自己的身體需要，每天喝上幾杯茶，而不同的男性建議選擇不同的茶飲來喝。

有三高的男性可以用取曬干的桑葉15g，曬干的婆婆丁葉40g，將兩者混合均勻制成婆婆丁桑葉茶每日飲用即可。

婆婆丁水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化，抗衰老、抗疲勞作用。

二者搭配，可以降三高，預防動脈硬化等疾病。

需要保肝和高尿酸的男性可以喝點玉蘭根茶。

玉蘭根是一種“藥食同源”的食物，據《中國藥典》中記載玉蘭根，又稱作菊苣根，具有清肝利膽，健胃消食，利尿消腫之功效。

其藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，近年研究發(fā)現(xiàn)，玉蘭根還且能綜合調節(jié)血脂代謝，降血脂、降尿酸效果突出。

第二件：不要長期久坐

如果一個人，每天久坐時間，超過10小時；那么在未來三年內，其死亡的風險會增加40%以上！

很多男性拼命工作，一天沒時間喝水，沒時間吃飯，開會可能一開就是一天，其實長期 久坐對腎臟等均具有不良影響，還會增加患上下肢靜脈血栓甚至是猝死的風險，特別是對于懶于運動的男性而言。

第三件：不熬夜

按時起床、睡覺，養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量保證每天7~8小時的睡眠時間。有條件的情況下，每天最好午休半小時。

半小時內入睡，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒時精神充足，神清氣爽，有充分休息之后的快感，這才是良好的睡眠標準。

第四件：常曬太陽

曬太陽不僅是一種愜意的生活方式，還是一種有利于健康的生活方式，曬太陽有助于增強身體的免疫力，還可以起到殺菌的作用。

同時，曬太陽可以提高體的維生素D水平，不但可以防止老年骨質疏松，還能降低患心臟病和中風等疾病的風險。

第五件：控制腰圍

人到中年，特別是男性，新陳代謝的速度會減慢，脂肪會慢慢在體內堆積，一旦腹部肥胖，體內如心臟、肝臟等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響，人的健康自然也有風險。

肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍，所以腰圍控制好，對于中年人而言是非常有必要的。