離高考越來越近，家長們問的最多的都是有關孩子心理壓力大要怎么辦？作為家長該怎么幫助孩子調整心態(tài)？還有些家長已經(jīng)著手在幫孩子選專業(yè)了，可愁的是不知道孩子的專業(yè)興趣，而現(xiàn)階段又不敢去與孩子聊報考的事，害怕影響孩子的復習進度和備考心態(tài)。
為了幫助考生家長們解決這一系列的疑問，4月24日高考家長圈（sinagkjzq）“家長開課啦！”欄目特邀心理咨詢專家韓美齡老師為家長們做一場主題為《高考不到兩個月，家長如何秒變心理專家化解考生壓力？》的講座。
以下為韓老師口述
“高考家長圈”（sinagkjzq）整理發(fā)布
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01
家長需調整自身 創(chuàng)造輕松的家庭環(huán)境
在高考前夕，通常都會有很多家長或考生來咨詢心理方面的問題，針對考生的心理狀況，家長該如何進行維護和溝通？其實，不一樣的家庭狀況，有不一樣的溝通方式，而且這種情況非常的迫切地需要解決。如果家長對孩子考什么樣的大學，有著較高的、明確的期望，其實這樣的家長他本身就是在制造家庭緊張，孩子面對這樣的家長時就會更加的焦慮和緊張。
這就需要家長進行自我調整，不論你內心對孩子的渴望有多么強烈，這個時候都要保持一顆平常心、以一種順其自然的狀態(tài)，做好自己的事，要少提及孩子高考的事，如考了多少分、想上哪所大學？這樣孩子們一回到家，就能夠有個相對輕松自在的環(huán)境，將學校里的緊張氛圍和情緒暫時擱淺，給自己的心靈充電。
有些家長從來沒與孩子溝通過考大學的問題。忽然在高考前夕開始擔心孩子高考是否做好了充分準備，是否能考上好學校、獲得理想的成績，如果孩子本身已經(jīng)比較緊張，那家長的過分關注只會給孩子增加緊張。如果孩子一直都不在乎高考成績的好壞，那么家長的適當敲打還是有必要的。家長們的首要任務就是為孩子做好充分的物質準備，孩子考什么樣的成績，考的好與壞，那都是孩子自己的事了。
為什么考試之前有不少孩子出現(xiàn)考試焦慮綜合癥，實際上就是過于擔心考試成績，能不能正常發(fā)揮水平？能不能獲得好成績？能不能上一個好學校？其實，這得看拿什么做為參照？你是拿以往的成績參照還是拿同班同學、一個省的考生還是全國的考生?參照對象不同，對自己的期望也不同，關鍵在于你成長的目的是什么？家長和考生在做參照的時候，一定要知己知彼。不僅要知道自己的能力、學習狀況、學習的成績，也要知道孩子能夠達到一個什么樣的高度、他的興趣專業(yè)、理想院校、就業(yè)方向等等。其次，還要了解各院校在本省的招生計劃、招生范圍、歷年分數(shù)線、學校的類型、優(yōu)勢專業(yè)等等！
孩子上大學是要學專業(yè)知識以及未來在社會中的生存技能，而不只是在大學畢業(yè)獲得一張文憑。所以，家長能做到將各院校的招生情況了然于心，同時有的放矢，就無需著急了。孩子能獲得什么樣的成績順其自然就好，很多家長總是擔心孩子考得不好也是沒有必要的，現(xiàn)在我們最主要的就是幫助孩子，安心、合理地備考。
02
和高考生溝通需與孩子“站在同一條戰(zhàn)線”
孩子在高考前多少都會有些緊張，那家長們該怎樣與孩子溝通？這看起來是個大問題，但實際上這個問題很容易解決，家長無需刻意去溝通，可在飯前飯后適當與孩子交流一下，表達一下家長此刻的心情，這時候需要注意的是家長要清楚孩子的思維傾向和情緒狀態(tài)，家長需要與孩子同聲同氣，讓孩子知道你和他的想法是一樣的！但是家長不能表現(xiàn)的很焦慮，這樣只會增加孩子的焦慮，比如說，“面對高考媽媽也有點焦慮，和你現(xiàn)在的心情是一樣的，但我覺得不管怎么說你努力過，認真去考就行，考得好壞都不重要，媽媽知道你的成績如何。不管你考得怎么樣，爸媽都很開心，都會支持你的！”家長應該要給孩子這樣一個肯定，在適當?shù)臅r候去緩解他的焦慮心情。若是孩子心態(tài)很好，那我們就沒必要強調了，因為你的強調就是在給孩子施壓。
若是孩子跟家長訴苦，家長們洗耳恭聽就好，并且要表現(xiàn)出一幅很認真、很關切的樣子去聽，再隨聲附和幾句，說說自己當時高考的狀態(tài)，或者說說親朋好友高考時發(fā)生的趣聞。如果家長們知識量比較豐富的話，可以說一說古今中外的名人在面臨重大考試的場景，他們都是怎么做的，從而化解孩子的焦慮。
孩子在學校時就夠緊張的了，老師每天都在給他們算著時間，與同學在一起，高考的氛圍一直籠罩在他心里。回到家，可以適當讓孩子娛樂放松一下，讓他做些自己想干的事兒。而且家長這樣做，可能也會讓孩子心里更加舒服一些。但家長要掌握一個原則就是在做一切的前提之前必須和孩子協(xié)商。
03
“條條大路通羅馬”只把高考當做一次普通考試
面對高考，很多孩子的成績都是不穩(wěn)定的，忽高忽低，關鍵是由孩子的焦慮情緒造成的，這主要來自于家長對孩子生活的影響、關心程度。不過焦慮的根本原因在于家長和孩子都過于看重高考，將它看作是決定人生命運的一次考試，所以要緩解焦慮，首先要做到把高考當成一次普通的升學考試，大學未必就是決定人生高低的門檻、決定人生幸福的標桿。而良好的生存技能，開闊的視野，才是決定我們人生幸福指數(shù)高低因素。當我們換一種角度去看高考，保持一顆平常心就夠了，這也是非常好的一種狀態(tài)，因為即使參加完高考，走入大學，還是要不斷地學習，這只是經(jīng)歷教育的過程，如果家長和孩子能達成共識，就沒什么可焦慮的了。
二十年前的高考，有不少孩子可能是鯉魚跳龍門，但現(xiàn)在就不存在這回事了。如今，即使接受過大學教育，并不說明就能找個好工作。而且大學不斷擴招，錄取分數(shù)線不斷降低，上大學的途徑也是多種多樣，如自主招生、中外合作辦學等等。然而現(xiàn)在家長們主要憂心的是孩子上不了理想的大學，這個問題剛才也說過孩子上大學的目的主要是學習知識，所以學一個好專業(yè)，將來孩子走入社會有所支持和保障才是最重要的！
現(xiàn)在有一個現(xiàn)象就是大學畢業(yè)即失業(yè)。很多的孩子大學畢業(yè)后找不到工作，便開始啃老。其實，這才是家長在家庭教育中最為失敗的一筆，如果孩子只是輸在了起跑線上，沒關系，我們還可以帶著孩子、鼓勵孩子繼續(xù)往前走。所以家長讓孩子去接受教育，始終不能忘記上學的根本不是為了上學而上學，不是為了考大學而上學，而是為了就業(yè)、生存和未來在社會中進行個人的良好發(fā)展。所謂的理想的大學，實際上是一個很空洞概念，北京大學、清華大學，這些大學為什么有名？它在哪個專業(yè)領域做得更好？它的教學在哪個專業(yè)領域做得更好更優(yōu)秀？家長們要關注的其實是這些問題，而不是這個大學有多少年的歷史？是985還是211？在全國排名多少？這個跟我們的孩子的關系不是很密切。
04
緊張焦慮情緒差 只因心理壓力太大
高三的孩子一到大考就容易緊張。像這樣的狀況，可能就存在考前焦慮，家長可以運用前面我們說過的適當與孩子溝通、與孩子站在同一條戰(zhàn)線上或者抽空帶他們出去娛樂放松一下。此外，有些孩子缺乏信心，喪失學習的動力，多半是因為考試成績不理想，沒有得到實際的鼓勵。這個時候家長可以幫助孩子一起復習基礎知識，串聯(lián)一下知識的邏輯結構，一步一步的由淺入深地復習，從而提高孩子解決問題的能力。
如果說孩子學習跟不上，可以適當找老師幫忙補課或者家長降低對孩子的要求，將眼光放長遠一些，轉而對未來孩子的就業(yè)問題，如何選擇一個好專業(yè)或是感興趣的專業(yè)、找到一份適合自己的工作？高考失敗并不代表人生的失敗，條條大路通羅馬，我們只是換了一條路而已。有的孩子嘴上說著不緊張，而成績卻直線下滑，那么這個孩子，可能還是緊張的或是對學習厭倦了。這時候，家長需要跟孩子進行良好的溝通，或找能夠跟孩子溝通的人，找到孩子不想學習或者學不進去的原因，協(xié)助孩子進行人生規(guī)劃。有些時候，家長們也需要想想，是不是我們要求孩子走的路才是對的？這個世界本身是多元化的，在教育方面也同樣如此。
許多孩子在這個階段都處理不好情緒問題，比如和同學關系相處不好，這很有可能是高考壓力帶來的情緒緊張，從而導致與同學關系不好，說到底還是心理壓力的問題影響了孩子的人際關系。任何人都有情緒不好的時候，家長也不必過于擔心，無需過于關注孩子，只要沒有出現(xiàn)特別嚴重的問題，還是給孩子一個輕松的家庭環(huán)境更重要。
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