長壽的秘訣并非如你所想
長壽方子：努力工作。別早退休。
有一項(xiàng)研究拆穿了以下說法：工作或者老板會帶你早點(diǎn)進(jìn)墳?zāi)埂Ｔ撗芯繗v時(shí)90年，調(diào)查了1528名美國人。除了拆穿該說法外，還有其他的，諸如樂觀、結(jié)婚、去教堂、吃西蘭花和參加健身。
研究人員豪伍.弗萊德門和萊斯利.馬丁將結(jié)論寫在新書《長壽計(jì)劃》里。“人人都以為——不要壓力，不要擔(dān)憂，不要太賣力，退休去打高爾夫，”弗萊德門說。他是加利福尼亞大學(xué)湖濱校區(qū)的心理學(xué)教授。“那些活得滋滋有味的人們，他們的生活方式不是這樣的?！毖芯恐?，有20年的核心內(nèi)容，是斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家劉易斯.特門啟動的。特門1956年去世，但其他研究人員繼續(xù)該項(xiàng)研究。其中一位研究對象就是生物學(xué)家安瑟爾.凱斯，他畢生致力普及地中海飲食方式。他在2004年去世，享年100歲。他大部分的時(shí)間，都高高興興在庭院里干活。
“我們真的越來越清楚知道：如果中年提高活力，或者保持蓬勃活力，就會更健康，活得更久，”馬丁說。他是加利福尼亞大學(xué)湖濱校區(qū)的心理研究員。下面有五個(gè)關(guān)于活得好的說法。
說法1：快樂的思想會減輕壓力，并能長壽。
真相：研究中，那些被父母認(rèn)為“非常開心樂觀，”、“從來看不見陰暗面”、“從不擔(dān)心”的孩子，活到高壽的概率要小。研究人員寫道：這真是“項(xiàng)目扔出的最大炸彈”之一。
“我們一直聽到忠告，要開心，要保持快樂，因?yàn)檫@樣讓人健康，”弗萊德門說?！翱戳搜芯拷Y(jié)果后，我們真不能贊同?！被畹瞄L，生活快樂的人，“不是憤世嫉俗的叛逆者和孤獨(dú)者”，他們是對生活滿意、有建樹的人。許多人都知道，某些時(shí)候，擔(dān)憂是一件好事。作者也看了一份關(guān)于藥物治療患者的報(bào)告，該報(bào)告發(fā)現(xiàn)“神經(jīng)過敏保護(hù)健康”。
說法2：要保持健康，僅靠園藝活和步行是不夠的。
作者說政府部門推薦：每星期至少四次，每次30分鐘，進(jìn)行中等到高強(qiáng)度鍛煉，是“時(shí)髦的醫(yī)學(xué)好建議，但操作性不強(qiáng)?！?span lang="EN-US">
真相：中年要保持活力，這對健康和長壽非常重要。但與其咬牙去做一些塑身運(yùn)動（如慢跑），感覺厭煩，不能堅(jiān)持，還不如找一些喜歡做的事情。
“我們看那些保持活力的人，”弗萊德門說，“不會象體育隊(duì)伍的孩子們那樣。他們只是喜歡一項(xiàng)活動，然后保持下去……他們做一些讓自己離開椅子的活動……無論是在庭院里干活，遛狗，還是去看展覽?！?span lang="EN-US">
說法3：要開心；嚴(yán)肅不好。
真相：童年體現(xiàn)出來的、最有可能長壽之一的品質(zhì)是認(rèn)真——“謹(jǐn)慎、堅(jiān)韌、組織良好的人，象科學(xué)
“活得好的人結(jié)合了自我堅(jiān)持不懈、依靠他人幫助的特質(zhì)，”弗萊德門說。那些節(jié)儉、堅(jiān)韌、注意細(xì)節(jié)、負(fù)責(zé)人的年輕人活得最久。
說法4：要放松；別太賣力了。你會活得更久。
真相：事業(yè)最成功的人，英年早逝的概率最低。那些老換工作、跳來跳去，沒有明顯進(jìn)步的人，長壽的概率——比其擔(dān)子日重的人——要低。
研究對象中，年過七旬，依然工作的人，“持續(xù)出成績的男男女女比閑散的同行長壽多了……出成績的念頭，比社會關(guān)系、幸福感、福利，起的作用更大。”“研究對象中，不是最幸福，也不是最悠閑的老人，最長壽，”作者寫道，“而是那些全力以赴追求目標(biāo)的人?！?span lang="EN-US">
說法5：結(jié)婚吧，你會長壽。
真相：作者觀察了再婚、穩(wěn)定婚姻（從未離婚）、離婚單身、未婚等各種情況，發(fā)現(xiàn)不同階層、不同性別，情況千差萬別。“我們可以說兩情相悅的幸?；橐?，非常好地預(yù)示未來的健康和長壽。”但單身女性的健康狀況和已婚婦女一樣，特別是她擁有了其他充實(shí)的社會關(guān)系。研究中，已婚男人的壽命最長。單身男人比再婚男人長壽，但沒超過已婚男人。女性中：和丈夫離婚后、保持單身的女人，其壽命和穩(wěn)定婚姻的女人差不多。
“離婚對女性健康的傷害要小得多，”作者說。
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