這期，小佩匯總了最常用的幾種有助于改善睡眠的中藥做成的藥膳，一起來看看！
酸棗仁
酸棗仁甘酸補(bǔ)斂，性平不偏，入心、肝、膽經(jīng)。善養(yǎng)心、補(bǔ)肝、益膽，尤善安神，是治陰血虧虛之心神不安、失眠多夢(mèng)、驚悸怔忡之要藥。兼能斂汗，治體虛多汗。
下面的3個(gè)藥膳分別適合不虛-有點(diǎn)虛-比較虛的人食用。
酸棗仁百合粥
【配料】浮小麥10克，酸棗仁15克，百合10克，粳米100克。
【做法】上述材料共同煮粥食用。
【功效】益氣滋陰，養(yǎng)心安神。對(duì)緩解失眠多夢(mèng)、易躁易怒、動(dòng)則多汗等效果不錯(cuò)。
棗仁安神粥
【配料】酸棗仁10克、龍眼肉10 克、蓮子20 克、粳米100 克，紅糖適量。
【做法】酸棗仁打碎，用兩層紗布包好。將龍眼肉，桂圓，酸棗仁一同放入砂鍋，加水煮開后放入粳米，小火熬成粥，加入紅糖便可服食。
【功效】此粥具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾，悅色潤(rùn)膚之功效。
棗仁寧心湯
【配料】酸棗仁30克，白茯苓30克，桂圓肉10克，生姜3片，紅棗5枚，陳皮5克，豬瘦肉500克。
【做法】將上述材料洗凈后一同放進(jìn)煲內(nèi)，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
【功效】養(yǎng)血補(bǔ)虛，寧心安神。適合勞神透支，心血不足，心悸失眠之人。
合歡花
合歡花味甘、平，入心、肝經(jīng)，有安神解郁、活血消腫之功，神農(nóng)本草經(jīng)言其“安五臟、和心志、令人快樂無憂，明目”。有催產(chǎn)作用，孕婦慎用。
合歡花豬肝瘦肉湯
【配料】合歡花30克，用水浸泡，洗凈；豬肝、瘦肉各60克，洗凈，切片，用調(diào)味料拌勻。
【做法】把合歡花放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮沸10分鐘，放入豬肝、瘦肉再煮沸，調(diào)味即成。
【功效】有安神解郁、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、明目功效，適于虛煩不安、健忘失眠、眼睛勞累等癥。
靈芝
靈芝對(duì)失眠的療效與其鎮(zhèn)靜作用有關(guān)，亦與中醫(yī)藥學(xué)所載靈芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”相符。從靈芝治療神經(jīng)衰弱的療效特點(diǎn)來看，其療效機(jī)制更像是其“扶正固本”作用的結(jié)果，從而阻斷了神經(jīng)衰弱-失眠的惡性循環(huán)，使睡眠改善。
靈芝大麥粥
【配料】靈芝10克，大麥50克，蜂蜜一勺。
【做法】將靈芝剪碎放入鍋內(nèi)，加水用文火煎熬取汁。大麥磨碎，用靈芝汁煮粥，待粥熬至稠時(shí)，晾涼，加蜂蜜一勺調(diào)味食用。
【功效】滋陰安神、增強(qiáng)免疫力。
其他
最后介紹兩個(gè)張仲景的關(guān)于治療失眠的名方。
甘麥大棗湯
甘麥大棗湯有養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和中之療效，主治心神不寧，失眠，婦女臟躁，煩躁不安，精神抑郁，悲傷欲哭。
【配料】炙甘草（12克），小麥（18克），大棗（9枚）
【做法】先將小麥洗凈；再將大棗掰開（去核），和炙甘草，加800毫升凈水；煮開后用小火慢慢煎熬，煎至400毫升左右，去渣，大棗可食用。
黃連阿膠雞子黃湯
原方主治“少陰病，心中煩，不得臥”。主治陰虛所致的口干舌燥、心煩失眠等，非常有效。適用于陰虛失眠，夜熱，熱邪入營(yíng)，傷耗營(yíng)陰心液，發(fā)熱不已，心煩不得臥，舌紅絳而干，脈細(xì)數(shù)。
【配料】黃連10克，黃芩10克，阿膠10克，白芍30克，雞子黃1枚（此雞子黃為生雞蛋黃）。
【做法】先煮黃連、黃芩、白芍，加水8杯，濃煎至3杯，去渣后，加阿膠烊化，再加入雞子黃，攪拌均勻。
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