全民健身的熱潮持續(xù)高漲，A4腰、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍，，身材的標(biāo)準(zhǔn)不斷翻新。當(dāng)然，以上方法僅供娛樂，靠譜測(cè)定還得盯住數(shù)據(jù)。那么，體重指數(shù)BMI正常，體內(nèi)脂肪就一定不超標(biāo)嗎?46歲的李女士身高160厘米，體重56.7公斤，BMI：22.7，一直認(rèn)為自己是標(biāo)準(zhǔn)體重。
很多人以這個(gè)BMI指數(shù)作為界定是否是胖子的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這只是一個(gè)粗線條的評(píng)價(jià)指標(biāo)。從醫(yī)學(xué)角度，“人體成分分析”要比單純體重指標(biāo)精確得多。
很多人為了減肥或者減輕體重而少吃飯或者不吃飯，這通常不是醫(yī)生推薦的方法。人的機(jī)體在漫長的進(jìn)化過程中發(fā)展出一系列的代償措施，以能量儲(chǔ)備為例，人體內(nèi)的能量儲(chǔ)備有兩大塊：一塊是人體內(nèi)儲(chǔ)備的糖原，另一大塊就是脂肪;但人體內(nèi)并不儲(chǔ)備蛋白質(zhì)，人體內(nèi)的所有蛋白質(zhì)都有特殊功能，蛋白的消耗就意味著功能的減退或消失。
人在饑餓的時(shí)候首先動(dòng)員的是糖原，但遺憾的是無論是肝糖原還是肌糖原都不能維持機(jī)體太長的能量供給，在糖原消耗完后因?yàn)榈鞍踪|(zhì)供能的動(dòng)員比脂肪要容易，這樣機(jī)體就要開始消耗自身的蛋白來供能，一般是先消耗肌肉內(nèi)的蛋白。這時(shí)候如果得不到能量的補(bǔ)充，機(jī)體就會(huì)再消耗內(nèi)臟的蛋白。因?yàn)榧∪獾鞍字饕菫闄C(jī)體提供運(yùn)動(dòng)功能，稍微下降可能人只是覺得沒勁，但內(nèi)臟蛋白的功能就比較復(fù)雜了，比如說免疫系統(tǒng)就可能會(huì)有變化，肝功能也可能出現(xiàn)異常，免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞也可能會(huì)下降等，這都是能量沒有得到及時(shí)補(bǔ)充的結(jié)果。
在日常生活中，多數(shù)肥胖是吃出來的，是不健康的生活方式以及沒有合理的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。通常推薦的方法是改變飲食結(jié)構(gòu)，以既滿足身體的需求又減少脂肪的蓄積為宜，如推薦高膳食纖維減肥食譜和合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥方法。
首先，對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，很多減肥者發(fā)現(xiàn)，通過節(jié)食可以把體重減下來，但容易反彈。這是因?yàn)闆]有形成健康的生活習(xí)慣，越困難的事情越不容易堅(jiān)持。
其次，因?yàn)闄C(jī)體脂肪動(dòng)員需要大量氧和水分，所以減重運(yùn)動(dòng)更主張有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。
另外，因?yàn)榉逝诌^高的體重和過于強(qiáng)烈的沖擊會(huì)加重髖、膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而游泳、打太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)比較適合減重人群。
因而特意采訪了功能性茶飲行業(yè)權(quán)威武夷山萬和園食品有限公司的萬政豪萬總，“節(jié)食減肥傷身體”，不可取，太傷身，可參考中醫(yī)理念健康科學(xué)逐效瘦身，瘦身不是一兩天就可以做到的，都不是特效藥，同時(shí)也是我們研發(fā)上市的茯清源-荷葉苦瓜酵素茶的初衷根源，我們瘦身為了健康，不能本末倒置，在吃喝飲食習(xí)慣、生活作息不刻意改變的情況下，選用的產(chǎn)品要可以做到逐效抑制、控制體脂的增長，從而做到清脂健體，正本溯源！
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