中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

【原文】血脂不是無(wú)緣無(wú)故變高的！這些壞習(xí)慣你中招幾個(gè)？

圈友“米蘭”您好，低密度脂蛋白膽固醇被稱為“壞膽固醇”，它與心腦血管疾病的相關(guān)性最密切，是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

日常飲食中，以下6種營(yíng)養(yǎng)素可謂“壞膽固醇”的“克星”，不妨在均衡飲食的前提下多加補(bǔ)充。

1. 膳食纖維：

主要來(lái)源包括：蔬果、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。

建議成人每日攝入25克~35克的膳食纖維，大約為3碟蔬菜、2份水果，并以雜糧飯代替白米飯，便可輕松滿足一日所需。   

2. 類胡蘿卜素：

主要來(lái)源包括：木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、紅薯、胡蘿卜等。

推薦大家每日攝入6毫克類胡蘿卜素，大約食用6份蔬果(大約500克），其中必須包括2份~3份黃色、綠色、紅色的蔬果。

3. 維生素B2：

主要來(lái)源包括：動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、堅(jiān)果類、五谷雜糧、牛奶制品等。建議大家每日攝取1.6毫克的維生素B2。

4. 煙酸：

主要來(lái)源包括：動(dòng)物肝臟、豬瘦肉、家禽肉、魚(yú)肉、蛋類、花生、鱷梨、核桃、全麥?zhǔn)澄锏取?/strong>

每日最好攝入煙酸12毫克～18毫克，大約等于100克豬肝或者一碗半五谷飯。

5. 維生素C：

建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來(lái)源是新鮮果蔬，每天吃2個(gè)橙子、2個(gè)獼猴桃就能滿足一日所需。

6. 鉀：

瘦牛肉、魚(yú)肉、貝類、花生、木耳、黃豆、口蘑、西紅柿、豌豆等都是膳食中鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

圈友“AppLe??”您好，羊肚是羊的胃，屬于動(dòng)物內(nèi)臟，膽固醇含量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，因此不建議過(guò)量食用。

【原文】這種調(diào)味料，加熱后有毒、會(huì)致癌？被冤枉了這么多年，5個(gè)真相為它平反！

陳星佐

中日友好醫(yī)院

骨科  副主任醫(yī)師  

圈友“求是”您好，導(dǎo)致膝蓋酸痛的原因有很多，比如膝關(guān)節(jié)軟骨損傷、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等等，但這些疾病跟飲食關(guān)系不大，只有由痛風(fēng)引起的膝蓋酸痛可能與飲食有一定的關(guān)系，建議您及時(shí)去醫(yī)院就診，查明病因后對(duì)癥治療。

岳宏 

北京市營(yíng)養(yǎng)源研究所

副研究員

圈友“晚風(fēng)撩 ￡人”您好，孩子能否吃味精、醬油，需要根據(jù)孩子的年齡來(lái)判斷。

一般情況下，1歲前兒童的飲食完全不需要額外添加味精、醬油甚至是鹽調(diào)味，因?yàn)檎ｏ嬍持幸呀?jīng)包含了足夠的鈉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講，兒童在3歲以后所吃的食品與普通成年人并沒(méi)有明顯差別。所以如果是3歲以上的兒童，是可以吃味精和醬油的，但需要注意的是，兒童每天的鈉攝入量應(yīng)低于成人鈉攝入量，不應(yīng)高于2克。而味精、醬油都含有鈉，再加上食鹽與其他食物中也都有鈉，所以一定要注意用量。

【原文】它是胃癌的致病因素之一，容易在家庭內(nèi)傳播！做好這4件事有效預(yù)防

駱肖群

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院

   變態(tài)反應(yīng)科 主任醫(yī)師  

圈友“泉”你好，目前暫時(shí)還沒(méi)有可以預(yù)防過(guò)敏性鼻炎的疫苗，想要預(yù)防過(guò)敏性鼻炎的復(fù)發(fā)，可以針對(duì)塵螨等進(jìn)行脫敏治療，能在很大程度上解決復(fù)發(fā)的問(wèn)題。除此以外，建議做好以下6點(diǎn)，也可以在一定程度上避免過(guò)敏性鼻炎的復(fù)發(fā)。

1.進(jìn)行過(guò)敏原檢測(cè)，盡量遠(yuǎn)離過(guò)敏原；

2. 出門時(shí)戴口罩、護(hù)目鏡等，盡量避免接觸過(guò)敏原；

3. 適當(dāng)吃一些富含維生素C的食物，如新鮮的水果、蔬菜等；

4. 注意身體的保暖，無(wú)論什么季節(jié)、什么天氣都不要受涼；

5. 注意環(huán)境衛(wèi)生，盡量將家里收拾得干凈、整潔；

6. 加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。