維生素c它是我們?nèi)梭w需要量最大的維生素之一，成人每天需要60毫克的維生素c，才能滿足我們生理的需要。如果體內(nèi)缺乏維生素c的話，容易引發(fā)壞血病，出現(xiàn)皮膚干燥、困倦、牙齒松動(dòng)甚至脫落、齒齦、淤斑、皮下出血、內(nèi)臟出血等多種癥狀。維生素c它的主要來源是我們平時(shí)吃的新鮮水果和蔬菜，如柿子椒、香菜、獼猴桃、油菜，鮮棗、橘子等。以上的幾種水果、蔬菜中含有維生素c是比較高的，現(xiàn)在就隨著小編一起來了解我們生活含有維生素c的食物還有哪些了。
含有維生素c的食物有哪些呢，西紅柿就是其中之一。西紅柿在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N水果兼蔬菜的食物，它里面含有豐富的維生素c，每天吃1-2個(gè)西紅柿的話就可以有滿足我們體內(nèi)對維生素c的需求了。西紅柿除了鮮吃以外，還可以將西紅柿榨汁或者將西紅柿與其他食材搭配在一起食用，例如西紅柿炒雞蛋，西紅柿燉排骨、涼拌西紅柿都是非常不錯(cuò)的選擇了。
很多朋友都喜歡吃新鮮的蔬菜，可是對含有維生素c的食物卻了解的不是很多，大家知道嗎，菠菜也是含有豐富維生素c的食物。菠菜不僅好吃，而且營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，因此特別受廣大群眾的歡迎。小編在這里提醒大家，菠菜隨時(shí)含有維生素c的食物，但是，我們在食用菠菜的時(shí)候，切記不要將菠菜與豆腐同食食用喔。因?yàn)椴げ伺c豆腐是相克的食物，同食食用的話不僅丟失菠菜和豆腐原有營養(yǎng)價(jià)值，而且食用過后會(huì)使你的身體不適的。
獼猴桃大家都有吃過吧，那么大家知不知道獼猴桃也是含有豐富維生素c的食物呢，現(xiàn)在小編告訴大家，獼猴桃它是含有維生素c的食物之一，獼猴桃非常好吃，大家也都知道，而且在夏天是很受大家歡迎的水果，獼猴桃不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且作用還有很多呢，除了鮮食以外，我們在食用獼猴桃的時(shí)候可根據(jù)自己的愛好，將獼猴桃制作成沙拉、獼猴桃干、罐頭等等既好吃又營養(yǎng)的食物。
其實(shí)在我們生活中含有含有維生素c的食物含有很多，除了以上幾種之外還有很多很多，例如含有豐富維生素c的蔬菜：黃瓜、青菜、西蘭花、韭菜、青椒、小白菜、青椒菜花等 ；富含豐富維生素c的水果有：鮮棗、櫻桃、柚子、山楂、紅棗、橙汁、草莓、檸檬、桔子等等，它們都是含有維生素c的食物。
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