冬季是腦血管病的高發(fā)季節(jié)，“楚天健康大講堂”第三期走進(jìn)中南醫(yī)院，該院神經(jīng)內(nèi)科主任劉煜敏教授詳解腦血管疾病的防治知識，指導(dǎo)老年人如何安然過冬。
注意保暖堅持多喝水
劉煜敏教授介紹，老年人應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服；避免用冷水洗臉，以免冷水的突然刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時應(yīng)用溫水。室內(nèi)溫度最好在18~25℃，室內(nèi)外溫差不要太大，房間要經(jīng)常通風(fēng)。
冬季比較干燥，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，尤其夜間體內(nèi)血流緩慢，所以，老年人晚上不宜擔(dān)心起夜而過分限水，反而要增加飲水量，減低血液黏稠度。腦梗死最易發(fā)生在天亮將起床時和剛剛起床后，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數(shù)、睡好覺，晚飯后就開始控制飲水量，殊不知增加了血液黏滯度，增加中風(fēng)發(fā)生幾率。
注意監(jiān)測血壓合理用藥
天冷引起的血管收縮會導(dǎo)致血壓升高、腦血管供血不足等病癥，腦血管疾病患者應(yīng)定時監(jiān)測血壓。要積極控制血壓，血壓波動較大的高血壓患者盡量服用長效降壓藥物，老年患者可能需要2種以上降壓藥聯(lián)合應(yīng)用才能控制血壓。
患有高血壓病、高脂血癥、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬于腦卒中的高危人群，除需按照醫(yī)囑規(guī)律服用相應(yīng)的藥物外，還應(yīng)長期服用阿司匹林或波利維等藥物，防止血小板聚集、血栓形成。
注意調(diào)整飲食平和心態(tài)
多吃一些容易消化和富含營養(yǎng)的清淡食物。冬季可以通過食補來御寒保暖、疏通血管。如少食用寒涼生冷食物，多食溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。另外，要掌握好食用各種肉類食品的尺度，比如火鍋、烤肉等。肉類食品容易造成血脂在短時間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加，可誘發(fā)急性腦梗死。
要保持心態(tài)平和。情緒激動是腦血管病的大忌，高血脂、腦血管疾病患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，以免容易誘發(fā)腦血管意外。
鍛煉不宜太早不宜過量
在冬季老年人仍應(yīng)堅持戶外鍛煉。這既可以幫助消耗多余的熱量，也可以通過豐富的文體活動，加強與他人的溝通，調(diào)整心態(tài)。但運動量不宜過大，不應(yīng)大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。老年人活動時更應(yīng)講究循序漸進(jìn)，量力而行。每日晨練應(yīng)安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。
出現(xiàn)發(fā)病征兆及時送醫(yī)
入冬以后，老年人應(yīng)該特別注意自身的一些變化，如頭疼、嘔吐、肢體活動出現(xiàn)障礙等都可能是心腦血管發(fā)病的前兆。另外，當(dāng)突然出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性眩暈、耳鳴、耳聾、行走不穩(wěn)、言語含糊或手肩麻木時，應(yīng)提放是血栓形成的前兆，或血栓已經(jīng)形成，應(yīng)及時就醫(yī)。
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