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文 | 泉涌君 · 主播 | 楊槍槍

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親愛的書友，大家早上好。今天的早讀我們繼續(xù)共讀《盜火》第五章，115至137頁(yè)。在共讀之前，我們先思考下面的問題：

神經(jīng)生物學(xué)的發(fā)展對(duì)“出神”有什么樣的推動(dòng)?

神經(jīng)生物學(xué)領(lǐng)域取得的進(jìn)展讓我們清楚地認(rèn)識(shí)到，當(dāng)我們經(jīng)歷一系列情緒時(shí)，大腦和身體里發(fā)生了什么。

這種前衛(wèi)的認(rèn)識(shí)，使我們得以擺脫過去宗教對(duì)超然存在的解讀和認(rèn)識(shí)，并以簡(jiǎn)明和理智的方式重新解讀。

過去，我們認(rèn)為心理活動(dòng)都是由大腦掌控的，然而神經(jīng)生物學(xué)的發(fā)展會(huì)顛覆我們的舊有觀念。

自古希臘以來，西方思想家一直認(rèn)為思想如同驅(qū)動(dòng)公交車的引擎，身體如同湊熱鬧的乘客。思想和身體是分離的，因?yàn)槿藗円恢眻?jiān)稱頭腦處于支配地位，而身體則承載我們的動(dòng)物本能。

然而，科學(xué)研究顯示，如果面部注射了肉毒桿菌素之后，皮膚雖然沒了皺紋，但是肌肉變得僵硬，不能再去模仿別人的表情表示同情，會(huì)影響人的心理感受。

這項(xiàng)研究表明，我們認(rèn)知這個(gè)世界不僅僅依靠大腦，還包括我們的身體、直覺、知覺、免疫系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。

這些部分通過無數(shù)的神經(jīng)元共同組成了我們的感覺。

比如，心臟有大約4萬個(gè)神經(jīng)元，在調(diào)節(jié)情緒、體驗(yàn)感知和做決定時(shí)發(fā)揮關(guān)鍵作用。

腸胃網(wǎng)絡(luò)渾然一體，其中包括了5億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，1億個(gè)神經(jīng)元，30種不同的神經(jīng)遞質(zhì)和體內(nèi)90%血清素，用來調(diào)節(jié)情緒和健康狀態(tài)。

研究者通過一個(gè)實(shí)驗(yàn)就證明了身體能夠影響感知，假如某個(gè)人拿著一杯冷水向你介紹他，估計(jì)你會(huì)覺得這個(gè)人冷冰冰的，如果這個(gè)人拿的是一杯熱咖啡，說同樣的話，你就會(huì)覺得這個(gè)人很熱情。

可見，身體對(duì)溫度的感知足以改變認(rèn)知。哈佛大學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，雙手叉腰、手肘大幅度彎曲、雙腿穩(wěn)穩(wěn)地站在地上，擺出這樣的姿勢(shì)并維持兩分鐘，可以使睪丸素水平上升20%，使壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇降低15%。

所以，身體和認(rèn)知的關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象。

那么，這和出神有什么關(guān)系呢？對(duì)于想進(jìn)入“心流”的人來說，如果知道身體能改變思想這個(gè)事實(shí)，可以使我們有一套全新的方式進(jìn)入“出神”狀態(tài)。

愛因斯坦有一句名言：“你無法在問題產(chǎn)生的層面上解決問題。”人們用這句話鼓勵(lì)提出更高層次、更全面的方案，但有時(shí)候采取更低層次、更基本的解決方案也是可以的。

比如，從事冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)刻意放大他們對(duì)地心引力的身體感覺，通過強(qiáng)烈的感覺幫助自身轉(zhuǎn)換思想狀態(tài)。

無論是通過滑雪板還是山地自行車急轉(zhuǎn)彎增強(qiáng)地心引力感知，還是通過彈跳、旋轉(zhuǎn)、飛行減少對(duì)地心引力的感知，這些運(yùn)動(dòng)員都擴(kuò)大了正常身體承受的感知范圍，促使自己盡快進(jìn)入“出神”狀態(tài)。

早在5000年前，早期的瑜伽練習(xí)者就稀里糊涂地摸索出體驗(yàn)感知，促使人們達(dá)到更高層的意識(shí)。

無獨(dú)有偶，1500年前，中國(guó)少林寺僧人通過訓(xùn)練他們自己的身體來提升思想，成為頂尖武僧。他們花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間來練習(xí)徒手破磚、用兩只手指撐起身體等幾乎不可能完成的身體行為，用武術(shù)當(dāng)作訓(xùn)練思想的方式。

和冥想不同，武僧認(rèn)為，只有掌握武功的精髓，人才會(huì)實(shí)現(xiàn)超然。

因此，我們可以重建身體與大腦之間的聯(lián)系，通過轉(zhuǎn)化姿勢(shì)、調(diào)節(jié)呼吸、改變面部表情、增加靈活度和平衡度等方式來調(diào)節(jié)或者改變自身的意識(shí)狀態(tài)。

通過身體反應(yīng)來探索心理底層想法已經(jīng)通過AI技術(shù)應(yīng)用到美國(guó)軍隊(duì)當(dāng)中。

美國(guó)國(guó)防部和南加州大學(xué)共同研發(fā)的機(jī)器人“埃莉”，可以識(shí)別士兵的面部表情、肌肉抽動(dòng)和語氣來判定士兵是否患有抑郁癥或者創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)障礙，以此來遏制軍隊(duì)中的自殺潮。

既然大腦與身體的聯(lián)系如此緊密，對(duì)普通人來說有什么借鑒意義呢？以前，大腦主導(dǎo)著我們的行動(dòng)，就像是一個(gè)操作系統(tǒng)。

而現(xiàn)在，我們可以通過身體的改變來影響大腦。比如，當(dāng)你覺得壓力很大時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)或者去曬曬太陽(yáng)都可以通過身體變化來調(diào)節(jié)我們的情緒。

所以， “遇到困難，不妨出去走走，換換腦子”是有科學(xué)依據(jù)的。

有書君語：本周我們共讀的書是《盜火》，你是否思考過：怎樣引領(lǐng)我們的生活走向更加富有、更加高效、滿意度更高的未來？本書通過四個(gè)驅(qū)動(dòng)力——心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)、工程技術(shù)和藥理學(xué)，我們仿佛獲得了一把金鑰匙。

這把金鑰匙讓我們得以進(jìn)入有史以來最有爭(zhēng)議、最多誤解的領(lǐng)域。這本書仿佛一本指南，指導(dǎo)著人們從根本上升級(jí)自己的生活乃至人生。

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