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總體特征：

陰陽氣血調(diào)和，體型勻稱、健壯，面色紅潤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，情緒穩(wěn)定，性格隨和開朗，對外界環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，平常較少患病，即使有時(shí)生病，自我康復(fù)能力也比較快。

順應(yīng)四季養(yǎng)生法，平時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界的四時(shí)陰陽變化而平衡自身，增強(qiáng)體質(zhì)，正本固元，保持平和。

在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

因此，人在春夏之時(shí)，要順其自然保養(yǎng)陽氣，秋冬之時(shí)，亦應(yīng)保養(yǎng)陰氣，故有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動(dòng)、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時(shí)的變化，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

在作息時(shí)間上，也要順應(yīng)四時(shí)的變化，做到“起居有?！保合摹耙古P早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。

年輕人可適當(dāng)跑步打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。

在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。

總體特征：

氣虛體質(zhì)的人容易反復(fù)感冒，臉色萎黃或淡白，氣短無力，聲音低弱懶言，思慮過多，肌肉松軟，易疲勞，步態(tài)緩慢，易出虛汗，性格偏內(nèi)向，膽氣不足。

飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)要注意健脾益氣。脾胃充足，脾主運(yùn)化之水谷精微，脾胃乃后天之本，氣血生化之源。

飲食要粗細(xì)搭配，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，注意多吃益氣健脾的食物，如山藥、薯類、雞肉、黃芪、人參、豆類、參類、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

日常保養(yǎng)

避免熬夜或過度勞累。保持充足睡眠；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，常按膻中、百會(huì)、中脘等穴位。

總體特征：

畏寒怕冷，多白胖或清瘦，肌肉松軟，虛胖，精神不振，少氣懶言，面色蒼白或晦暗沒有光澤，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，手足不溫，喜熱飲食，胸悶氣短，頭暈?zāi)垦?，情緒低落等。

陽虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)痰濕現(xiàn)象，女性陽氣不足還會(huì)引起血液循環(huán)瘀滯，出現(xiàn)色斑、增生、肌瘤等癥狀，同時(shí)陽氣不足會(huì)感覺氣不足，會(huì)引起氣郁質(zhì)和氣虛質(zhì)。

飲食調(diào)養(yǎng)

不要過食寒涼之品，日常應(yīng)多食溫補(bǔ)陽氣的食物，如枸杞、肉桂、蟲草、牛肉、羊肉、黑豆、栗子、姜蔥蒜、韭菜、核桃等。

日常保養(yǎng)：

曬太陽，泡腳，多運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳等，平時(shí)可以多敲打督脈（或捏脊），按摩或艾灸神闕穴、涌泉穴、命門穴、足三里補(bǔ)陽

總體特征：

陰虛體質(zhì)體內(nèi)精、津、汗、血等虧少不足，導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱。

陰虛體質(zhì)的人，一般體型瘦長，面色潮紅，皮膚比較干燥，容易生皺紋，手足心熱，口干咽燥，常感到眼睛干澀，答辯干結(jié)，舌紅少津，脾氣急躁易生氣，性格外向好動(dòng)，失眠多夢，耐冬不耐夏，喜食冷飲、辛辣。

飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛質(zhì)平時(shí)要注意滋陰潤燥。肝藏血，腎主水藏精，精血相生。男養(yǎng)腎，女養(yǎng)肝，肝腎同補(bǔ)。

多食豆制品、山藥、玉竹、百合、蓮子、銀耳、枸杞、檸檬、菊花、蓮藕、蜂蜜、桑椹、烏梅等。不宜食性溫燥烈之品，也不宜食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁等。

日常保養(yǎng)：

因干性皮膚居多，要多注意防曬，注意保水保濕、滋養(yǎng)皮膚。

適合做舒緩運(yùn)動(dòng)，最好選擇居室環(huán)境安靜，適當(dāng)按摩三陰交、太沖穴、印堂穴調(diào)理。

總體特征：

痰濕質(zhì)易患三高。

水液內(nèi)停代謝不良，痰濕凝聚滯留，容易體型肥胖，腹部肥滿松軟，脾胃功能失調(diào)，腹脹，便難臭穢，痰多，胸悶，小便混濁，食欲不振，多汗嗜睡，性格溫和，情緒低沉，胸悶，頭重腳輕，經(jīng)常嘆氣，月經(jīng)不調(diào)，面色暗黃，皮膚易出油等。

飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)健脾祛濕，化痰去濁

平時(shí)飲食以清淡為主，多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如茯苓、薏米、海帶、紅小豆、冬瓜、山藥、荷葉、蘿卜、金桔、山楂、枇杷葉等。少吃肥肉及甜、黏、油膩、辛辣、寒涼的食物。

日常保養(yǎng)

避免熬夜，改變不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)陌茨ν聘埂?/span>

總體特征：

濕熱體質(zhì)易生痤瘡粉刺，面色黃暗油膩，體型偏胖的人體內(nèi)有濕，體型偏瘦的人體內(nèi)有火，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，脾氣比較急躁，身重困倦，心煩、嗜睡多夢。

飲食調(diào)養(yǎng)

少食熱性食物和水果，飲食清淡，可多食薏米、蓮子、茯苓、綠豆、鯽魚、冬瓜、苦瓜、荷葉、金銀花、菊花、葛根、蓮藕、空心菜等，戒煙戒酒。

日常保養(yǎng)

改變不良的生活習(xí)慣，注意夏季暑濕季節(jié)保養(yǎng)，調(diào)節(jié)好情緒，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，常按三陰交、太沖穴、膻中穴、大椎穴、膀胱經(jīng)、八髎穴。

總體特征：

血瘀質(zhì)是體內(nèi)血液運(yùn)行不暢，潛在或已出現(xiàn)瘀血內(nèi)阻的狀況。

血瘀質(zhì)的人多膚色晦暗，皮膚粗糙，眼圈暗黑，嘴唇顏色偏黯，舌下的靜脈怒張，易刺痛串痛，容易出現(xiàn)瘀斑，性情急躁，易煩躁，健忘，女性多痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)少有血塊呈暗紅。

飲食調(diào)養(yǎng)

要養(yǎng)血活血，疏肝理氣化瘀。

可多食山楂、陳皮、醋、油菜、黃豆、金桔、玫瑰花、姜汁、龍眼、當(dāng)歸、桃仁、紅棗、紅糖、黑豆、枸杞、蜂蜜等

日常保養(yǎng)

忌寒涼，早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。多揉按痛點(diǎn)，多敲打肝膽經(jīng)。

總體特征：

形體偏瘦，常感到乳房及兩脅部脹痛，胸悶，憂郁，性格不穩(wěn)定時(shí)怒時(shí)喜，健忘，失眠，適應(yīng)能力差，多愁善感，月經(jīng)不調(diào)，神情憂郁，氣機(jī)郁滯

飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)疏肝理氣，調(diào)節(jié)情志。

可多食具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的事物，如佛手、玫瑰花、橘皮、山楂、大麥、蘿卜、檸檬、蜂蜜、菊花、豆芽等。避免冰凍寒涼的食物。睡前不宜飲茶、咖啡或可可等具有提神醒腦作用的飲料。

日常保養(yǎng)

放松身心，盡量參加一些戶外活動(dòng)培養(yǎng)自己開朗豁達(dá)的性格，多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，摩擦肋骨，改善氣機(jī)不暢、兩肋脹痛的問題，常敲肝膽經(jīng)，常按太沖、氣海、膻中、期門。

總體特征：

特稟質(zhì)人群中有一種是過敏體質(zhì)，免疫力差，易出現(xiàn)蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘、皮膚脫屑、瘙癢等癥狀，對花粉、粉塵、一些食物、氣味等過敏。

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食清淡，營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，忌辛辣刺激食物，多吃益氣固表食物。

日常保養(yǎng)

注意室內(nèi)通風(fēng)、清潔，多運(yùn)動(dòng)提高免疫力，季節(jié)更替要多加注意，適當(dāng)增減衣物，增強(qiáng)機(jī)體對環(huán)境的適應(yīng)能力。遠(yuǎn)離過敏源，提高免疫力。