中醫(yī)根據(jù)不同人的身體狀況，把人體分為九種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，那么，九種體質(zhì)都有哪些、怎么知道自己是什么體質(zhì)？
一、平和體質(zhì)
定義：強(qiáng)健壯實的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛狀態(tài)。
常見表現(xiàn)：體型勻稱健壯；面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常；心理特征為性格隨和開朗。
平和體質(zhì)養(yǎng)生之道：飲食清淡為主，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，多運(yùn)動。
定義：由于陽氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)速度不夠的狀態(tài)。
常見表現(xiàn)：多形體白胖、肌肉不壯；平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多；面色柔白、目胞晦暗、口唇色淡、毛發(fā)易落、易出汗、大便溏薄、小便清長。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生之道：溫陽益氣陽虛質(zhì)的人在飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補(bǔ)陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多。
定義：由于元?dú)獠蛔?，以氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)力量不足。
常見表現(xiàn)：肌肉不健壯；平素語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神不振、易出汗，面色偏黃或白、目光少神、口淡、唇色少華、毛發(fā)不華、頭暈、健忘、大便正常或有便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱?。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生之道：益氣健脾，飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。.避免勞動或激烈運(yùn)動時出汗受風(fēng)。
定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體內(nèi)產(chǎn)熱過多，溫度過高的狀態(tài)。
常見表現(xiàn)：形體偏胖或偏瘦；平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干、身重困倦。體偏胖或偏瘦、心煩懈怠、眼睛紅赤、大便燥結(jié)或黏滯、小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多。
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生之道：清熱利濕夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體內(nèi)代謝廢物堆積，不能及時排出體外的現(xiàn)象。
常見表現(xiàn)：體形肥胖、腹部肥滿松軟；面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶、痰多。面色淡黃而暗、眼泡微浮、容易困倦，平素舌體胖大、舌苔白膩或甜、身重不爽、喜食肥甘甜黏、大便正常或不實、小便不多或微混。
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生之道：化痰祛濕痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物，飲食應(yīng)以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、薏米、赤小豆、芡實等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。
定義：由于體內(nèi)津液血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為機(jī)體水液不足，機(jī)體降溫功能不足的狀態(tài)。
常見表現(xiàn)：體形瘦長；手足心熱，平素易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷飲、大便干燥、面色潮紅有烘熱感、目干澀、視物花、唇紅微干、皮膚偏干、易生皺紋、眩暈耳鳴、睡眠差、小便短澀。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生之道：滋陰降火在飲食上可多食瘦豬肉，鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。
定義：由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。
常見表現(xiàn)：形體瘦者為多；性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂；胸脅脹滿，或走竄疼痛、暖氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛、睡眠較差、食欲減退、驚悸、健忘、痰多、大便多干、小便正常。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生之道：行氣解郁，氣郁體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，氣郁質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。
定義：人體血液不足，營養(yǎng)功能減退的一種體質(zhì)類型。是指血濃質(zhì)和量不足狀態(tài)。
常見表現(xiàn)：多形體瘦弱、肌肉不壯；面色蒼白缺乏光澤，唇色、指甲顏色淡白，并且還有頭暈眼花，特別是下蹲起立時；易脫發(fā)或毛發(fā)易斷，女性還會伴有經(jīng)顏色淡且量少的特點；容易手足發(fā)麻、心悸失眠、心慌心跳，常見眼睛干澀、便秘。
血淤體質(zhì)養(yǎng)生之道：活血化淤這類人飲食上應(yīng)多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以免氣血行不暢。
定義：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。
常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
特稟體質(zhì)特別調(diào)護(hù)：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應(yīng)避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠。積極參加各種體育鍛煉，天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。
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