每一次的伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，尤其在工作時，偶爾的伸展下，居然能夠擺脫久坐的疲勞感，堅持一段時間，或許你能夠真正體會到每天伸展所帶來的好處。
01·防止肌肉壞死
在運動過程中，肌肉一直處于緊張和充血的狀態(tài)中，如果不及時拉伸，會導(dǎo)致肌肉長時間緊張，變得僵硬，久而久之，肌肉由于得不到放松就會壞死，這就會極大的影響動作效率。
02·能夠降低你的血糖
研究發(fā)現(xiàn)，患有糖尿病的成人在喝過含糖飲料之后，經(jīng)過40分鐘的伸展，血糖有明顯降低。所以，喝進(jìn)太多的含糖飲料嗎？趕快站起來伸展一下吧！
03.減少運動傷害
拉伸不一定能夠完全幫助你的肌肉減少酸痛，但能夠讓你的大腦進(jìn)入運動模式，所以能夠避免掉因為不專心而造成的運動傷害。
04·加速乳酸的排出
比如：你經(jīng)常走路或者跑步力量訓(xùn)練后肌肉酸痛，這是你做拉伸10-20分鐘，及時將乳酸排出體外，第二天就可以極大的改善你的身體狀況。
05·拉伸對于塑形很有效，使體型更修長。
日常生活中多做拉伸對我們的體態(tài)改善很又效果，有句話說：'筋長一寸，延壽十年。除了拉伸外，大家配合泡沫軸按摩放松肌肉。
有人說瑜伽可以治療背痛，這一點沒錯。因為常常伸展能夠舒緩僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)，讓你活動的時候可以比較靈活，你也會發(fā)現(xiàn)腰酸背痛漸漸減少了。在進(jìn)行伸展動作時，停留10-15秒是最有效的方式，可以幫助肌肉和關(guān)節(jié)獲得舒緩。
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