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 01 

 不吃晚飯 

現(xiàn)在很多人提倡“過午不食”，晚上喜歡不吃飯，這樣其實最傷身體！不吃晚飯容易破壞胃腸功能，還會影響內(nèi)分泌，一點兒也不利于減肥，反而很傷身體。

 02 

  晚餐吃太辣 

現(xiàn)在越來越多的人喜歡吃辣味很重的食物，甚至每天都離不開辣椒，晚餐也不例外。

但晚餐吃得過辣，會讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，損傷胃粘膜和腸粘膜，導(dǎo)致便秘、消化不良等問題。辣椒中的辣椒素還會使循環(huán)血量增加，心跳加快，誘發(fā)心動過速。因此，心腦血管疾病患者應(yīng)少吃辣椒，否則會妨礙病情的好轉(zhuǎn)。晚餐吃辣后過早睡覺，還會產(chǎn)生胃食管返流等腸胃問題和睡眠問題，對人體健康極為不利！

 03 

 晚餐加甜品 

吃完晚餐后喜歡加點甜品？這你可就大大的做錯了！晚餐后活動量很少，吃過于甜膩的東西，糖分很難在身體中進(jìn)行分解，因此很容易轉(zhuǎn)化成脂肪，增加心血管疾??！

晚餐吃過于甜膩的東西，還會導(dǎo)致腸胃難以消化，從而對腸胃造成負(fù)擔(dān)！

 04

 晚餐吃生食 

尤其是夏天，很多人貪圖涼快就喜歡吃生冷的涼菜等，很多減肥的人也都只吃生冷的食物。

但這些食物都相對來說是涼性的，偶爾吃或者與熱菜熱飯配合吃都可以，但晚飯不吃或只吃生冷食物，會損傷胃部，導(dǎo)致胃寒，增長濕氣，對人身體十分不利。

另外提醒一點，有些人容易走另一個極端，什么食物都趁熱吃，雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻可能會誘發(fā)食道癌等多種消化道疾病。

我們的食道壁非常嬌嫩，只能耐受50~60℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。如果反復(fù)如此，可能引起質(zhì)的變化，發(fā)展為腫瘤。

 05

 晚餐吃黏硬的食物 

如果你晚上喜歡喝湯圓、吃年糕等黏性食物，或者喜歡吃干煸、干炸的油膩干硬的食物的話，你可得千萬注意了。

這些食物都相對不易消化，晚餐經(jīng)常進(jìn)食的話非常影響胃腸的消化功能，不僅會導(dǎo)致積食影響睡眠，長期吃類似的食物還會容易得慢性胃炎。

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 晚餐愛喝肉湯 

很多家庭都有晚上喝湯的習(xí)慣，但晚上喝肉湯，或許恰恰就是你們家患心腦血管疾病的元兇！排骨湯、豬蹄湯等肉湯脂肪含量都很高！

晚上喝點湯并不是不好，但要選擇相對清淡的湯，如紫菜湯、菌菇湯、冬瓜湯等，都是晚上適合的好湯品。

高血壓患者喝湯千萬別太咸，痛風(fēng)患者千萬別喝海鮮湯，胃腸不好的人千萬別喝“白湯”。

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 晚餐吃剩飯 

很多家庭特別是老人，都有這樣一個習(xí)慣，中午炒了菜吃不完，晚上就吃中午的剩菜剩飯。這個習(xí)慣特別不好。

胰腺炎等疾病跟吃剩菜剩飯都有很大關(guān)系，蛋白質(zhì)含量很高的剩魚剩肉變質(zhì)后被細(xì)菌感染，很容易引發(fā)胰腺病變。

 08 

 晚餐過量飲酒 

在中國晚餐通常是宴請的時候，免不了喝點酒。還有很多人相信睡前喝點酒可以助睡眠，所以每天晚上都要喝點酒。這種說法你可千萬別信！

酒精經(jīng)常攝入絕對弊大于利，睡前飲酒會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，危害肝臟，還會導(dǎo)致打鼾和呼吸暫停等征兆明顯加重。喝酒還是能少則少，喝完酒之后別立即睡覺。

還有些人，喜歡吃一口熱菜、喝一口冰鎮(zhèn)啤酒，這樣做很容易引起腸胃不適。一冷一熱強(qiáng)烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發(fā)胃炎或腸炎。