在我國，心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人!每年有約350萬人死于心腦血管疾病。在威脅人體健康疾病中，心腦血管疾病已然成為我國中老年人健康“第一殺手”。
多數(shù)動脈系統(tǒng)的過早衰老都是生活方式造成的。動脈老化也會給整個身體帶來壓力。它的最極端反應(yīng)——心臟病突發(fā)、中風(fēng)等，會一下子奪去你的壽命；而它長期的慢性反應(yīng)——高血壓、動脈粥樣硬化等，也會慢慢影響你的健康，進(jìn)而縮短你的壽命。
只有克服經(jīng)年積累的壞習(xí)慣，才可以保持動脈年輕：保證心血管系統(tǒng)的健康;預(yù)防心臟病突發(fā)、中風(fēng)、失憶;預(yù)防血管疾病。
重視自己的血壓：高血壓是反映動脈老化的最重要標(biāo)志，它也是導(dǎo)致動脈硬化、心臟病突發(fā)、中風(fēng)、心力衰竭、腎功能衰竭的關(guān)鍵原因之一。
然而，血壓增高往往不易察覺，不像關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等其他老年性疾病，會伴有長期病痛，活動受限而引起重視，所以高血壓沒有這類明顯癥狀，人們往往會忽視。
血壓值的讀數(shù)包括兩個數(shù)字，前面大的數(shù)字代表收縮壓，是心臟收縮時向血管充血時對管壁的壓力，正常范圍是90~140mmHg;
后面小的數(shù)字代表舒張壓，是心臟舒張時動脈血管的壓力，正常范圍是60~90mmHg。人類的理想血壓為110/70mmHg，血壓每增加10mmHg，心腦血管事件發(fā)生概率增加15%。
1.一般情況下，當(dāng)你情緒激動、焦慮不安或匆忙慌張時，血壓會升高。所以量血壓時，要確保有足夠時間讓自己平靜下來，之前不要吃東西，放松地坐著，不要談?wù)撟屇慵拥氖虑椤?/span>
2.如果你的血壓較高，或者比你希望的要高，那么到藥店買一個血壓計，經(jīng)常測量。
3.有時醫(yī)生會讓你進(jìn)行連續(xù)24小時或72小時的“血壓變化監(jiān)測”，這樣可以測出最為準(zhǔn)確的血壓值以預(yù)測動脈老化情況。
4.不要只測一次血壓，要定期測量，觀察一段時間內(nèi)血壓的變化。
大蒜：含硫化物的混合物，不僅具有降低血液中膽固醇的功能，其所含的黃酮類物質(zhì)還能把附著在動脈血管壁的脂質(zhì)迅速驅(qū)除，從而預(yù)防冠心病的發(fā)生。
洋蔥：含有前列腺素，有擴(kuò)張血管、降低血脂的功能，可預(yù)防動脈粥樣硬化，防止血栓形成。
番茄：番茄內(nèi)的“番茄紅素”和纖維素，具有結(jié)合人體膽固醇代謝物生物堿的作用，從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發(fā)生。
玉米：含有豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極為豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙酸，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時可清除血管壁上的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
生姜：含有“姜辣素”，對心臟、血管均有刺激作用，能使心跳加快、血管擴(kuò)張、血流加速;生姜還含有一種和水楊酸相似的化學(xué)物質(zhì)，可防止血液凝固，對降血脂、血壓，防血栓形成有良好療效。
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