小密語(yǔ)錄：生活一成不變，再厲害的人也會(huì)崩潰
我們從出生開(kāi)始就不知不覺(jué)沿著一個(gè)軌跡生活，我們慢慢學(xué)習(xí)慢慢長(zhǎng)大，慢慢懂得了許多道理，掌握了在這個(gè)社會(huì)生存的技能，而現(xiàn)在的我們運(yùn)用著我們所學(xué)習(xí)的技能每天過(guò)著相同的生活軌跡，每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)工作，幾點(diǎn)吃飯，我們每一天都在這樣重復(fù)的做著相同的事情，理所當(dāng)然我們會(huì)對(duì)當(dāng)下的生活充滿(mǎn)疲倦，感覺(jué)自己的靈魂都是麻木的。那么大家有沒(méi)有想過(guò)做一些其他的事情來(lái)豐富自己的生活呢？小密告訴大家，練習(xí)瑜伽可以為我們的生活帶來(lái)許多的樂(lè)趣喲，不僅可以放松我們的身體，也可以釋放我們的壓力，通過(guò)冥想感受自己的內(nèi)心。不想自己的生活一成不變的話(huà)，快來(lái)試試跟小密練習(xí)瑜伽做些改變吧！
每天早上被鬧鐘喚醒以后，小密相信大家的大腦還處于十分困倦的狀態(tài)。不如我們拿出自己的瑜伽墊，在陽(yáng)臺(tái)一旁沐浴著陽(yáng)光，跟著小密來(lái)做這個(gè)體式喚醒自己一整天的活力吧！
我們的兩手臂伸直，支撐在地面上，肘關(guān)節(jié)處可以適當(dāng)?shù)膹澢稽c(diǎn)，整個(gè)身體輪廓像一個(gè)拱形撐在地面上，我們只需要一側(cè)的腿支撐在地面，腳尖著地即可，另一側(cè)腿向上抬，膝蓋朝向正上方，繃緊自己的腳背。在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)我們的全身軀干得到了拉伸，肌肉也被喚醒，比躺在床上伸懶腰跟能增加身體的活力。
如果我們的生活每天都是一成不變，我們一定要主動(dòng)的尋找一些突破點(diǎn)，尋找一些新的刺激，為自己的生活增添樂(lè)趣與期待。下面小密來(lái)教大家一個(gè)難度系數(shù)有所提高的動(dòng)作，大家不妨把這個(gè)體式當(dāng)作枯燥一天的新挑戰(zhàn)，這樣就不會(huì)感到十分無(wú)聊了。
我們需要運(yùn)用手臂的力量支撐我們的整個(gè)身體，主要是小臂，我們的大臂與地面幾乎垂直，小臂逐漸向中線(xiàn)靠攏，兩手輕微抱住頭，整個(gè)身體與地面垂直，我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)自己的腰桿，但一定要注意將自己的雙腿伸直緊繃。怎么樣，是不是有點(diǎn)難度啊？增加了生活樂(lè)趣的同時(shí)我們的平衡感得到了訓(xùn)練，活動(dòng)了自己的脊柱。
每天日復(fù)一日的工作是枯燥的，這很容易讓我們對(duì)現(xiàn)在的生活產(chǎn)生厭煩，萌生出一些消極情緒。面對(duì)這樣的消極情緒時(shí)我們應(yīng)該怎樣呢？來(lái)跟小密一起學(xué)習(xí)瑜伽冥想的奧秘吧！我們盤(pán)腿坐在地面上，挺直自己的脊柱，收緊自己的小腹。兩手臂舉于胸前，兩手掌心并攏，位于身體的中線(xiàn)。此時(shí)我們的呼吸道完全是通暢的狀態(tài)，我們就趁此時(shí)進(jìn)行深呼吸，將體內(nèi)的濁氣排除。閉上自己的雙眼，享受當(dāng)下的平靜，想象自己正處于自己向往的美好環(huán)境里，生活的一切煩惱都被我們拋之腦后了。
瑜伽的動(dòng)作體式死優(yōu)美的，但也不乏許多有趣的體式，現(xiàn)在小密就來(lái)為大家介紹一個(gè)幾乎是軸對(duì)稱(chēng)圖形的體式。將我們的兩大腿略微張開(kāi)，膝蓋朝向外前方，兩小腿交叉，腳尖站立在地面。將我們的上身軀干向下俯，兩手臂于兩腿前側(cè)伸直交叉，手背略翻向內(nèi)側(cè)。大家在練習(xí)這個(gè)體式時(shí)要注意背部幾乎是不彎曲的，大家在練習(xí)時(shí)一定要注意到這個(gè)細(xì)節(jié)。
下面讓我們開(kāi)始今天第五個(gè)體式的練習(xí)。
1.一側(cè)腿的大腿小腿彎曲，腳尖及前腳掌站立在地面上，此時(shí)我們的大腿與小腿緊貼，膝蓋朝向正前方，臀部坐在腳后跟上。
2.另一側(cè)腿水平伸直，繃緊自己的腳背。
3.挺直自己的軀干，有助于我們的呼吸。
4.將我們的雙臂水平舉于胸前，雙手合十。
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人的氣質(zhì)十分好，同時(shí)也有很好的性格，這樣的人往往會(huì)受到歡迎，自然而然生活也充滿(mǎn)了樂(lè)趣。小密來(lái)跟大家分享一個(gè)可以極大提升自己氣質(zhì)的體式！整個(gè)身體的大部分貼在地面上，一側(cè)大腿貼于地面，小腿向上向內(nèi)翹，同側(cè)的手臂彎曲，小臂以及肘關(guān)節(jié)支撐在地面上。另一側(cè)大腿向上抬，膝蓋處彎曲，手臂向后向上伸直，剛好可以握住自己的腳腕。韌帶的拉伸可以很好的塑造身體的線(xiàn)條，這便是這個(gè)體式的強(qiáng)大優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常的練習(xí)可以幫助我們很好的塑造身體線(xiàn)條。
不知不覺(jué)小密就要為大家介紹今天的最后一個(gè)體式啦，讓我們單腿站立在地面上，在保持身體平衡的情況下，將另一腿上抬，此時(shí)我們的軀干也向前向下俯，軀干與腿平行，為了穩(wěn)定我們上抬的腿，我們需要將兩手臂從后方環(huán)繞身體，兩手相握。不僅可以拉伸背部肌肉、手臂肌肉，還可以固定自己的腿，保持這個(gè)動(dòng)作的穩(wěn)定。大家在今天的練習(xí)過(guò)后是不是覺(jué)得身體又充滿(mǎn)了活力，對(duì)生活又充滿(mǎn)了期待呢？
有什么需要可以跟小密留言喲，小密會(huì)108體式千萬(wàn)變化，就不信沒(méi)一個(gè)姿勢(shì)能讓你喜歡。
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