在如今這個(gè)年代，富貴病已經(jīng)成了常態(tài)。其中糖尿病更是影響了很多人的健康，在現(xiàn)在也是一種常見的慢性病之一，所以很多人是談糖色變。我們真的不能吃糖了嗎？今天小編就帶大家一起來了解一下糖尿病人是不是真的一點(diǎn)糖都不能吃？醫(yī)院的醫(yī)生說最應(yīng)該控制的其實(shí)是“它”，真的是恍然大悟！首先，醫(yī)生說的糖和咱們普通說的糖是不一樣的，在醫(yī)學(xué)的概念上，饅頭，米飯，面食，面包之類的碳水化合物也都是糖，但是我們所說的糖就是指平常我們用的白砂糖，紅糖，或者糖果等。糖尿病不能吃糖？醫(yī)生急了：最不該吃的是“它
醫(yī)生們認(rèn)為糖尿病的主要發(fā)病率是因?yàn)橄忍煲蛩卦斐傻?，但其中也有后天環(huán)境所導(dǎo)致的胰島素分泌不足，引起的血糖升高，平常的吃糖比較多，高糖飲食習(xí)慣只是會(huì)容易引發(fā)糖尿病，是不能從根本上引起糖尿病的，其實(shí)并不能從根本上引起血糖高或者是糖尿病。我的前度和身體的血糖升高是完全兩個(gè)概念，食物中的甜度是一個(gè)味覺單位，真正影響我們血糖，升高的是食物的升糖指數(shù)，在很多時(shí)候這兩個(gè)指數(shù)并不是成正比的，比如說羅漢果的甜度是白砂糖的300倍，但是它就不會(huì)造成血糖升高。相反一點(diǎn)甜味都沒有的油條，升糖指數(shù)卻高達(dá)75是哈密瓜的1倍多，櫻桃的4倍多。
綜上所述，我們最應(yīng)該注意的是升糖指數(shù)這個(gè)數(shù)據(jù)而不是甜度升糖指數(shù)才是糖尿病人真正該控制的，多人都不知道應(yīng)該怎么控制生產(chǎn)指數(shù)，那么今天小編就來跟大家仔細(xì)說一下，經(jīng)常吃粗糧，雖然比較精細(xì)的食物會(huì)比粗糧吸收的更快一些，但是醫(yī)生經(jīng)常建議我們吃粗糧不是沒有原因的，因?yàn)榇旨Z的升糖指數(shù)比細(xì)糧更低，比如說玉米面會(huì)比精面升糖更少。
其次重要的是飲食均衡，如果你每天吃二兩肉。那么就應(yīng)該搭配半斤水果和半斤到一斤的蔬菜。再就是血糖高的朋友們可以記住幾個(gè)血糖生成指數(shù)低的食物，比如常見的水果柚子草莓櫻桃，小編還要提醒大家，胡銳是血糖生成指數(shù)，再怎么低的食物，每天也要控制攝入量，不能貪嘴哦！最后小編要提醒大家，血糖高的朋友一定要邁開腿，管住嘴，多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，比如游泳，慢跑，散步，每一頓飯之后的一個(gè)小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)，15分鐘到30分鐘，這樣可以起到一個(gè)平穩(wěn)血糖的效果。
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