不知道你是否曾在生活中，遇到過(guò)這樣的男人：
他總是閉嘴不說(shuō)話，但是那嫌棄的眼神卻讓你受不了，于是你試圖和他吵一架，可還沒(méi)等你開(kāi)口數(shù)落，他轉(zhuǎn)頭就走愛(ài)的最高級(jí)，是男人樂(lè)意陪你好好說(shuō)話，根本不愿意跟你溝通，讓你一口氣堵在喉嚨里，咽不下去，吐不出來(lái)。
很多情侶關(guān)系的破裂，并不是死于不愛(ài)，而是終于不會(huì)溝通。而不會(huì)溝通里最可怕的一點(diǎn)，是一方不愿意溝通。
01
一個(gè)來(lái)訪者對(duì)我說(shuō)，他已經(jīng)受夠了現(xiàn)在的生活。
我問(wèn)他發(fā)生了什么事情，他支支吾吾吐槽了一坨。用一句話來(lái)說(shuō)，就是他的妻子總是和他鬧脾氣，愛(ài)翻舊賬，動(dòng)不動(dòng)就提離婚。
上星期兩人約好一起出去，時(shí)間都快到了，結(jié)果妻子還在慢條斯理地收拾東西，他非常不開(kāi)心。
但是他閉口不提，就擺著一張冷臉。
妻子看到他這樣子，問(wèn)他原因，他就說(shuō)了一句“你收拾東西太慢了?！?/span>
結(jié)果妻子哭哭啼啼和他鬧了半天，他卻一句話都不敢說(shuō)了。
我問(wèn)他——
“你對(duì)她有很大的怨氣吧？”
他點(diǎn)點(diǎn)頭。
“那你為什么不和她表達(dá)你的想法呢？”
他一愣。
這就是原因了，你一直認(rèn)為你的妻子在無(wú)理取鬧，所以你總是在忍，或者冷漠臉，想著不和她一般見(jiàn)識(shí)。
但是你的冷處理讓她覺(jué)得你就是不愛(ài)她，她感到委屈，于是不斷上升矛盾。或許你認(rèn)為你的忍耐是包容，殊不知，在她眼里你的行為卻被自動(dòng)翻譯成：你對(duì)我不滿，所以一直在忍受我。
很多女性來(lái)訪者很無(wú)奈地對(duì)我說(shuō)——
“有時(shí)候我寧愿他和我吵一架，也不愿意看到他悶不做聲的樣子。”
是的，這個(gè)男生就是很典型的依戀風(fēng)格的回避型人格，面對(duì)矛盾與沖突，他習(xí)慣采用忍讓的方式來(lái)逃避問(wèn)題。他們總是夸大潛在的風(fēng)險(xiǎn)，不敢直面問(wèn)題，也不愿意表達(dá)自己。
02
每個(gè)人都有屬于自己的依戀風(fēng)格，并且在一定時(shí)間段內(nèi)是相對(duì)穩(wěn)定的。我們可以將依戀風(fēng)格大致分為三類：焦慮矛盾型、安全型和回避型。描述如下：
A. 我喜歡親密的關(guān)系，可是別人似乎不太喜歡。我經(jīng)常擔(dān)心戀人不真心愛(ài)我，還擔(dān)心對(duì)方會(huì)甩掉我。我渴望完全融入戀人的生活，但是這種想法讓對(duì)方感到害怕
B. 我感覺(jué)自己容易與別人親近，也容易和別人互相依戀。我不擔(dān)心遭到伴侶的拋棄，也不會(huì)因?yàn)榘閭H與我關(guān)系太過(guò)親密而感到緊張。
C.和別人親近會(huì)讓我感到不自在。我很難完全信任別人，也不愿依靠別人。如果別人和我太親近，我會(huì)緊張。我的戀人經(jīng)常想更接近我，這讓我不耐煩。
為了幫助你更好地了解自己的依戀風(fēng)格，并實(shí)際應(yīng)用于成人的親密關(guān)系中，花幾分鐘測(cè)試一下吧！在下面的問(wèn)卷中，請(qǐng)?jiān)诜夏愕拿枋鲰?xiàng)后面畫(huà)勾。
現(xiàn)在統(tǒng)計(jì)一下你的各組畫(huà)勾數(shù)目：
在A 組依戀風(fēng)格描述下畫(huà)勾的總數(shù)：
在B 組依戀風(fēng)格描述下畫(huà)勾的總數(shù)：
在C 組依戀風(fēng)格描述下畫(huà)勾的總數(shù)：
統(tǒng)計(jì)完畢A、B、C 各項(xiàng)的總數(shù)之后，數(shù)目最多的那一項(xiàng)表明你的依戀風(fēng)格。
03
隨著個(gè)體的成長(zhǎng)和環(huán)境的改變，一個(gè)人的依戀風(fēng)格，也是可以改變的。
比如一個(gè)本來(lái)是偏回避的男生進(jìn)入到一段關(guān)系中，慢慢的，當(dāng)他感覺(jué)對(duì)方對(duì)他的接納，他也會(huì)逐漸更加開(kāi)放自己，向安全型轉(zhuǎn)變。
回避型的男生，他們的想法會(huì)比較悲觀，害怕不能承擔(dān)沖突的后果，總覺(jué)得維持現(xiàn)狀比產(chǎn)生沖突會(huì)讓事情變更糟糕來(lái)得好一些。
所以，當(dāng)你給予他一個(gè)安全的環(huán)境，他意識(shí)到你愿意讓他表達(dá)出他的想法，并不是因此而造成矛盾，慢慢地也會(huì)打開(kāi)自己的心扉，讓你靠近。
其實(shí)一段好的親密關(guān)系從來(lái)都不是沒(méi)有矛盾和沖突的，有人的地方就有江湖，好的親密關(guān)系不是沒(méi)有矛盾和沖突，而是他們能夠管理好這些矛盾和沖突，反之，不好的親密關(guān)系，就在各種矛盾和沖突中，消耗了自己和別人，最后導(dǎo)致關(guān)系的破裂。
那我們應(yīng)該如何讀懂他的心，用對(duì)方能夠接受的方式去引導(dǎo)他？
尊重對(duì)方的意愿
當(dāng)對(duì)方說(shuō)他想靜一靜的時(shí)候，就讓他靜一靜，當(dāng)他調(diào)整好自己的時(shí)候，他會(huì)自己回來(lái)。每個(gè)人都有那么一段時(shí)間想自己一個(gè)人待著，他不是不在乎你，也不是把你當(dāng)外人不愿意和你傾訴，他只是想要一個(gè)獨(dú)處的空間釋放一下自己的疲倦。
我發(fā)現(xiàn)，很多抱怨自己的男友不愿意和自己溝通的女生，她的依戀風(fēng)格幾乎是偏焦慮矛盾，她害怕被對(duì)方冷落，總會(huì)因?yàn)槟猩摹懊Α保汀安辉凇?，感覺(jué)到焦躁不安。
所以她情不自禁地想要靠近男友，不允許男友有獨(dú)立的空間，而回避型的男友就會(huì)感覺(jué)到不自在，于是兩個(gè)人就形成了一個(gè)怪圈：
一個(gè)在拼命抓住，一個(gè)不斷地在逃。
就像你養(yǎng)了一只貓，當(dāng)你想要抓住他的時(shí)候，他就逃，當(dāng)你不去理他，去做自己的事情，比如曬曬太陽(yáng)，看看書(shū)，喝喝咖啡，打個(gè)盹兒什么的，在不經(jīng)意的時(shí)候，他會(huì)自己跳到你的腿上。
非暴力溝通，真實(shí)的表達(dá)自己
暴力的溝通，本質(zhì)上是精神暴力，比如指責(zé)，抱怨，嫌棄，批評(píng)等等，慢慢會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生淹沒(méi)感，什么是淹沒(méi)感？就像一個(gè)不會(huì)游泳的人丟進(jìn)大海，那種窒息感，瀕死感，讓生理和心理上都產(chǎn)生很大的壓力。
如果你的話已出口，一旦對(duì)方產(chǎn)生了這種情緒，你再做什么都是錯(cuò)的，因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)對(duì)你產(chǎn)生排斥感。最好的辦法是遠(yuǎn)離他，重新建立兩個(gè)人之間的舒適區(qū)，讓對(duì)方的淹沒(méi)感和負(fù)面印象逐漸淡化。
所以一個(gè)成年人要學(xué)會(huì)控制自己的言語(yǔ)和行為，不能因?yàn)樨潏D一時(shí)的情緒發(fā)泄，就不顧慮別人的感受。
最好的溝通方式是在不給對(duì)方造成傷害的同時(shí)真實(shí)表達(dá)出自己的想法。比如嘗試用觀察 感受 需要 請(qǐng)求的方式來(lái)表達(dá)自己。
1、把自己觀察到的事實(shí)盡量客觀的描述出來(lái)。
2、說(shuō)出自己的感受，而非評(píng)價(jià)。嘗試比較下面兩句的不同。
我感覺(jué)自己被忽視了（感受）
我感覺(jué)你忽視了我（評(píng)價(jià)）
第一句話表達(dá)的是自己的主觀感受，第二句是給對(duì)方貼了一個(gè)負(fù)面的標(biāo)簽，對(duì)方很容易會(huì)感覺(jué)自己被否定了。
3、把自己的需要說(shuō)出來(lái)，不要想著“我什么都不說(shuō)，什么都不做，對(duì)方就要懂我?！毙挠徐`犀是相處了很久，知道彼此的習(xí)慣與想法才能達(dá)到的境界，而不是他愛(ài)你，就無(wú)所不能，偶像劇里的情侶心有靈犀主要是因?yàn)閮扇颂崆爸懒伺_(tái)詞。
4、提出請(qǐng)求，而非要求。請(qǐng)求是“我希望你做什么，你不做我也可以接受”；要求是“你要按照我的想法去做，如果不做，我會(huì)懲罰你?！?/span>
下面舉兩個(gè)例子說(shuō)明：
你為什么不接我電話，你就不能多花點(diǎn)時(shí)間陪我嗎？
親愛(ài)的，我昨天下午三點(diǎn)多給你打了一個(gè)電話，你沒(méi)接，（觀察）是在忙嗎？我感覺(jué)有點(diǎn)擔(dān)心，（感受）很希望能聽(tīng)到你的聲音（需要）如果方便的時(shí)候可以回我電話嗎？（請(qǐng)求）
你感覺(jué)你不在意我，不愛(ài)我了。
親愛(ài)的，我們兩周沒(méi)約會(huì)了，（觀察）我很想念你，（感受）好希望能看到你，聽(tīng)到你的聲音，（需要）這周五晚上你有時(shí)間嗎？有一家新開(kāi)的主題餐廳聽(tīng)說(shuō)不錯(cuò)。（請(qǐng)求）
所以女生們?nèi)绻娴南胍退M(jìn)行溝通，多學(xué)習(xí)非暴力溝通，真實(shí)表達(dá)自己的感受，給他創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，同時(shí)鼓勵(lì)他把心里的想法說(shuō)出來(lái)，一旦他們有表現(xiàn)出要說(shuō)話的欲望，一定要給他們機(jī)會(huì)，不要著急去否定，強(qiáng)制性把他的話又給噎回去，不然他們只會(huì)選擇閉口。
善意的眼光去看待對(duì)方。
決定一段關(guān)系能否存續(xù)下去，需要從兩個(gè)維度去探討：滿意度和依賴度。
滿意度決定了這段關(guān)系的幸福程度，依賴度決定了這段關(guān)系的穩(wěn)定程度。最理想的狀態(tài)肯定是既滿意又依賴，然而在生活中我們最常見(jiàn)到的是依賴不滿意，既不滿意又不離開(kāi)。
幸福就是相互需求被滿足的過(guò)程。
人和人之間的不同，決定著每個(gè)人的想法都不一樣，就好像我們以為是為別人好，別人卻不一定會(huì)舒服。
所以，有時(shí)候，你感覺(jué)自己被忽視了，不一定是真實(shí)的，這只是你的主觀意識(shí)，或許別人在用他的方式在對(duì)你好，而你沒(méi)有接受到信號(hào)。
我有一個(gè)朋友，她和老公吵架了，看她生氣得口無(wú)遮攔的樣子，老公選擇回避，怕一開(kāi)口，兩人就像炸藥一樣，最后只能落得同歸于盡的結(jié)果。
但是他會(huì)每天把家里的地板拖得干干凈凈的。
我朋友卻只認(rèn)為老公在逃避她，不愿意和自己說(shuō)話?？墒撬](méi)有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)拖地是老公在向她表達(dá)愛(ài)意與歉意的方式。
很多時(shí)候，生活沒(méi)有那么彎彎曲曲，只是我們的思想太過(guò)于復(fù)雜，總是不表達(dá)出來(lái)，在心里面把事情放大了，過(guò)多關(guān)注了所謂的負(fù)面信息，令我們恐慌。
如果我們多一雙善意的眼睛，用心去感受對(duì)方的好意，或許他不理你，并不是不在乎你，只是不擅長(zhǎng)開(kāi)口表達(dá)愛(ài)罷了。
在男人的情感需求當(dāng)中，有“信任”和“認(rèn)可”，而未經(jīng)請(qǐng)求的“幫助”會(huì)打擊男人的自尊。所以不要在對(duì)方?jīng)]有允許的情況下，自作主張的用自己的方式，指手畫(huà)腳。
發(fā)展自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，尋找自我
除了給予他一個(gè)安全的環(huán)境，引導(dǎo)他表達(dá)，我們也需要發(fā)展自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，尋找自我，而不是僅僅從他那里尋找安全感。
我們每個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上，都不是孤立存在的，我們都有屬于自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，比如工作、家人、朋友、愛(ài)人、興趣愛(ài)好等等。
假設(shè)我們每個(gè)人有一個(gè)杯子，如果你的杯子里面水很少，這時(shí)候你會(huì)很渴望別人把你的杯子填滿，處于一種不斷索取愛(ài)的狀態(tài)，會(huì)把自己變成一個(gè)黑洞，永遠(yuǎn)也不滿足，而且會(huì)很吝嗇去付出愛(ài)，因?yàn)樽约阂埠苋薄?/span>
所以，只有去把自己的杯子填滿，自己讓自己開(kāi)心，水滿則溢，把自己溢出來(lái)的水給到別人，當(dāng)自己是豐盈、滿足的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候去付出愛(ài)，我們不太會(huì)去計(jì)較對(duì)方是不是有所回應(yīng)，因?yàn)槲覀冏约翰⒉蝗薄?/span>
這個(gè)男人除了你，還有自己的生活，而你好像離開(kāi)了他，就活不下去了。你的世界如此單調(diào)，你對(duì)他的期望自然很高，容易不滿意，對(duì)方不斷接收到負(fù)面的信號(hào)，感覺(jué)自己也有付出，也有改變，卻得不到認(rèn)可，自然而然會(huì)越來(lái)越?jīng)]有動(dòng)力在繼續(xù)付出，在你眼里就看到了回避和冷淡。
曾經(jīng)挺多女孩問(wèn)我“什么時(shí)候適合步入婚姻？”，其實(shí)，當(dāng)你能夠去過(guò)好自己的單身生活的時(shí)候，再結(jié)婚，你的婚姻會(huì)順暢很多，少走很多彎路。
我們要把握一個(gè)原則：在狀態(tài)好的時(shí)候，經(jīng)營(yíng)關(guān)系；在狀態(tài)不好的時(shí)候，調(diào)整自己。學(xué)習(xí)對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)。
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