心之助（微信：xinzhizhunvxing）
文 | 心之助簽約作者 雪穎 盧悅
主播 | 許靜
越吵越恩愛的秘訣來自心之助00:0016:42
心悅君：
“即使最美好的婚姻，一生中也會(huì)有200次分手的念頭，50次掐死對(duì)方的沖動(dòng)”。
愛，好疼
人人都說子?jì)善夂谩?/p>
只有她的愛人大雷不同意以上觀點(diǎn)。
在旁人來看，子?jì)蓽厝崛缢?，寬和又大度。有一次和她去吃日料，服?wù)員失手把湯灑在她的碎花裙上，那個(gè)小妹妹都快嚇哭了，她不僅沒有怪罪，還輕聲安慰：“沒事兒”。
她對(duì)外人這么好，對(duì)大雷呢？
在愛人面前，她像換了一個(gè)人。變得敏感又脆弱，動(dòng)不動(dòng)就生氣。還話里帶刺，一副把人往死里捅的架勢(shì)。自己也撕心裂肺地疼。
有次大雷出差，沒有趕回來陪她過情人節(jié)，也忘記送禮物了。子?jì)傻牟Ａ膰W嘩嘩就碎了一地。
“和你在一起，我就沒有真的快樂過！你根本不知道怎么心疼人！”
“我放棄了這么多，和你在一起，以為你會(huì)一直寵我，如今呢？今年你忘記情人節(jié)，過幾年你是不是連我叫什么也跟著一起忘了？”
其實(shí)，和子?jì)梢粯?，我們都是刺猬。想要接近，卻總是推開對(duì)方。離得近了，又扎疼對(duì)方。
“愛情實(shí)驗(yàn)室”的研究發(fā)現(xiàn)：導(dǎo)致伴侶之間感情破裂的主要原因，并不是兩個(gè)人不夠相愛，也不是什么驚天動(dòng)地的大事兒，而是瑣碎生活中的指責(zé)、埋怨、批評(píng)。
越吵越恩愛 VS 越吵越傷心, 你是哪種？
心理學(xué)家喬治·特格曼在研究婚姻關(guān)系長達(dá)40年之后總結(jié)到：“夫妻之間的矛盾是不可避免的。兩人之間大約有60%分歧不會(huì)消失，而是會(huì)一直存在?！?/strong>
所以，重點(diǎn)不是要消滅分歧，而是如何面對(duì)分歧。
心理學(xué)加Caryl Rusbult按照“破壞-建設(shè)”、“主動(dòng)-被動(dòng)”將人們應(yīng)對(duì)親密關(guān)系的方式分為四類：退出型、忽略型、溝通型、忠誠型。
退出型：用強(qiáng)勢(shì)的態(tài)度處理沖突，他們經(jīng)常主動(dòng)挑起矛盾，用充滿敵意和抱怨的方式攻擊對(duì)方，要求別人為自己改變。
忽視型：喜歡回避矛盾，把頭埋在沙子里，任由情況惡化也不去處理那些傷口。
溝通型：有勇氣找愛人溝通到底問題出在了哪里，他們可以控制自己的情緒，去找到矛盾的癥結(jié)，避免下一次為同樣的事情爭吵。
忠誠型： 雖然不善于主動(dòng)交流，但會(huì)樂觀等待情況的改善。當(dāng)愛人發(fā)起溝通，甚至爭吵時(shí)，他們會(huì)溫和反駁，或者坦誠自己的感受和看法。
退出型和忽視型是愛里的破壞者，他們?cè)匠吃絺?。而溝通型和忠誠型是愛里的建設(shè)者，他們?cè)匠吃蕉鲪邸?/p>
反觀自己，你是哪一類呢？你是愛里的建設(shè)者，還是破壞者呢？
為什么有的人越吵越恩愛，有的人越吵越傷心？
想要在感情里“越吵越恩愛”，從破壞者變成建設(shè)者，最好的方式，其實(shí)是反觀自身，提升自我認(rèn)知。這里有一個(gè)X射線套餐，你不妨自我剖析一下。
1、共情能力：你能站在對(duì)方的角度看問題嗎？
共情，簡單的說，就是站在對(duì)方的角度去理解他。一個(gè)共情能力強(qiáng)的人，往往能更好地解決沖突。
理解一個(gè)人，貌似簡單，實(shí)則很難。據(jù)專家估計(jì)，人際溝通僅有10%通過語言來進(jìn)行，30%取決于語調(diào)和聲音，其他60%是肢體語言。所以，理解不僅需要用耳朵去聽，還要用眼睛觀察，用心去感受。
大部分情侶在聆聽的時(shí)候，并不是想理解對(duì)方，而是為了做出回應(yīng)。在一次心理工作坊中，我遇到過這樣一對(duì)情侶：
女孩和我說：“我不了解我的愛人，他就是不愿意聽我說話?！?/p>
我說：“你說你不了解你的愛人，因?yàn)樗辉敢饴犇阏f？”
“是的?！?/p>
“你是說，因?yàn)槟銗廴瞬豢下犇阏f話，所以你不了解他？”
“對(duì)呀?！?/p>
我試著提示她：“如果你想了解一個(gè)人，應(yīng)該你聽他說。”
她懵逼了一秒，然后說：“對(duì)呀！你說的對(duì)！可是，我們認(rèn)識(shí)很多年了，我很了解他，我只是不明白為什么他不聽我的！我說的明明都是對(duì)的呀?！?/p>
其實(shí)，很多情侶之間都是這般“雞同鴨講”，卻不能真的理解對(duì)方，兩個(gè)人根本不在一個(gè)頻道上，何談解決問題呢？
2、歸因方式：這事兒到底是誰的錯(cuò)？
當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，你把原因歸結(jié)到哪里，很大程度上決定了事情會(huì)如何解決。
研究人員發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)現(xiàn)在的感情比較滿意和投入，沒有打算找備胎的人，往往傾向于把矛盾的原因歸結(jié)為外在的、偶然的因素。而不是伴侶本身有問題。
而那些在感情中“滿意指數(shù)”比較低的人，卻傾向于把原因歸結(jié)為愛人的性格特質(zhì)上。他們會(huì)想“是Ta不夠好”。
觀察一下你自己和你的伴侶，你們是否本來就對(duì)這段感情不滿意，因此“在找茬”，故意找架吵？
我的朋友蕙貞便是如此，一開始感情很投入的時(shí)候，愛人的小毛病在她眼里都很可愛，比如愛人有輕微的潔癖，她一不小心把客廳弄亂了，愛人輕輕責(zé)備地看她一眼，她都覺得“阿，漳看我的眼神帥呆了，好酷~”?？珊髞恚诿子望}的小事兒，蕙貞都可以引發(fā)到“他的性格有缺陷”上來，對(duì)方也覺得天天被評(píng)判，渾身難受。
3、依戀類型：你和養(yǎng)育者的關(guān)系如何？
我們長大之后的感情，往往是小時(shí)候與養(yǎng)育者關(guān)系的復(fù)刻。
心理學(xué)家Hazan和Shaver發(fā)現(xiàn)，成年人和情侶之間的關(guān)系，與童年時(shí)期養(yǎng)育者對(duì)待我們的關(guān)系一脈相承。
有兩種情況的根源，可能不在我們之間的關(guān)系，而在于我們或者伴侶在小時(shí)候形成的依戀關(guān)系。
第一種情況過度渴求安全感、喜歡試探對(duì)方。
在生命初期，如果一個(gè)孩子的需求沒有得到穩(wěn)定的滿足，他們感覺養(yǎng)育者有時(shí)候在他身邊溫柔回應(yīng)，有時(shí)卻消失不見。那么他會(huì)一方面很渴望照顧和關(guān)愛，一方面又害怕失去， 進(jìn)而發(fā)展出焦慮-矛盾（Anxious-ambivalent）依戀。
這樣的孩子長大后，會(huì)表現(xiàn)出對(duì)于 “安全感、承諾和依賴的饑渴”。因此發(fā)生一點(diǎn)小的問題，就容易情緒激動(dòng)，擔(dān)心是“他不愛我了！”、“他不再關(guān)心我了！、“他變心了！”
第二種情況是回避溝通、在受傷時(shí)表現(xiàn)出冷漠和不在意。
如果在在嬰兒時(shí)期，養(yǎng)育者總是不滿足孩子的需求，表現(xiàn)得很冷漠。那這個(gè)孩子就很難產(chǎn)生信任感，他有時(shí)甚至?xí)芙^接照顧和關(guān)愛，對(duì)他人充滿逃避和懷疑。進(jìn)而發(fā)展出回避型（Avoidant）依戀。
這一類人長大后，遇到?jīng)_突就會(huì)開啟“防御機(jī)制”，逃避矛盾，表現(xiàn)得冷漠和不在意。因?yàn)橹挥邪炎约旱男陌饋?，才能免遭被遺棄的痛苦。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己或者伴侶反復(fù)而穩(wěn)定地出現(xiàn)這些情況，我們需要更深入地覺知和觀察，小時(shí)候的經(jīng)歷如何影響了我現(xiàn)在的親密關(guān)系。
越吵越恩愛的6個(gè)正確示范
這里展示6個(gè)正確和錯(cuò)誤的對(duì)話示范，把它們當(dāng)作一面照妖鏡，我們可以檢查自己在處理爭吵的過程中，哪些方式是不合理的。
1、保持開放性，而不是直接用猜測(cè)去替代對(duì)方真實(shí)的想法
在分歧中，我們最容易出現(xiàn)的一個(gè)問題就是：“自認(rèn)為很懂得對(duì)方”。我們經(jīng)常會(huì)很武斷地認(rèn)為伴侶“你就是這么想的”，甚至連對(duì)方向我們解釋的時(shí)候都不愿相信。
當(dāng)為了父母是否一起住發(fā)生矛盾的時(shí)候——
錯(cuò)誤示范：
子?jì)桑?/strong>“我就知道你這么做是因?yàn)椴幌胱屛腋改高^來?。?你別想狡辯，你想什么我全知道?！?/p> 大雷：“我看你是自己想撒手不管，什么事兒都讓我來操心吧?！?/p> 正確示范： 子?jì)桑?/strong>“大雷，我想我可能想錯(cuò)了，我總擔(dān)心你這么做是因?yàn)椴幌矚g我父母過來住，我不知道這么想是不是誤會(huì)你了...” 大雷：“寶貝，我心里確實(shí)有點(diǎn)介意，我喜歡我們自己住，但是她畢竟是你的父母，我雖然有點(diǎn)糾結(jié)，但我也很在乎你的感受?！?/p> 2、靜下心來好好聽，而不是沖上來就提建議 爭吵的時(shí)候，伴侶之間往往會(huì)高聲呼喊：“你聽我說！”，大家都想表達(dá)，都不愿意聽對(duì)方說什么，都認(rèn)為自己知道問題出在了哪里。 當(dāng)伴侶為了工作上的事情不開心的時(shí)候—— 錯(cuò)誤示范： 大雷：“我告訴你，你就是在自找煩惱！你公司里那點(diǎn)兒破事兒算個(gè)什么，心放寬一點(diǎn)不行嗎？” 子?jì)桑?/strong>“我的心不寬？ 我的心不寬怎么能和你好這么久！” 正確示范： 大雷：“親愛的，我知道你在公司里受了委屈，看你一直悶悶不樂的，誰得罪我們家子?jì)衫玻俊?/p> 子?jì)桑?/strong>“其實(shí)也沒什么大事，就是...可能是我自己心胸不夠?qū)拸V吧...” 3、表達(dá)自己的感受，而不是用負(fù)能量“攻擊對(duì)方” 有時(shí)候，我們不是在理性冷靜地處理沖突，而是情緒化地表達(dá)，向?qū)Ψ桨l(fā)泄自己的不滿，肆意妄為地攻擊對(duì)方，讓負(fù)能量不斷升級(jí)，最后變成“為了吵而吵”了，連當(dāng)初是為什么而爭吵都忘記了。 當(dāng)在旅途中爭吵的時(shí)候—— 錯(cuò)誤示范： 子?jì)桑?/strong>“我已經(jīng)忍了你很久了，你從來都不會(huì)關(guān)心人，什么事情都做不好。你看靜靜的男朋友，你再看看你自己，我真是覺得自己瞎了眼。” 大雷：“哈哈哈哈，瞎了眼的是我吧！” 正確示范： 子?jì)?/strong>：“親愛的，我感覺很傷心，我感覺有時(shí)候不被關(guān)心，這次你一個(gè)人走開的時(shí)候，我感覺你要把我拋棄在這里了，心里好害怕。我真的很需要你！” 大雷：“寶貝，我其實(shí)很關(guān)心你，只是當(dāng)時(shí)太生氣了，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)也感覺你不在乎我的感受，所以做了沖動(dòng)的事。拋下你一個(gè)人走的時(shí)候，我的心也很痛?！?/p>
4、認(rèn)識(shí)到一旦沖突發(fā)生就不是一個(gè)人的錯(cuò)，而不是非要爭一個(gè)勝負(fù)
在感情里，一定要爭一個(gè)是非對(duì)錯(cuò)，是非常危險(xiǎn)的。不要贏得了爭吵，失去了愛人。
當(dāng)家里的鑰匙丟了的時(shí)候——
錯(cuò)誤示范：
子?jì)桑?/strong>“如果不是你愚蠢到把鑰匙放在那里，鑰匙怎么可能丟呢？”
大雷：“我明明讓你提醒我記得帶鑰匙，你提醒我了嗎？
正確示范：
子?jì)桑?/strong>“怪我忘記提醒你了，你別自責(zé)，接下來我們?cè)趺刺幚?？?/p> 大雷：“問題在我。我現(xiàn)在就去...” 5、給對(duì)方保留空間，而不是不斷地入侵入侵再入侵 要注意兩個(gè)人之間的邊界，對(duì)于他過往的情感經(jīng)歷和成長經(jīng)歷保持尊重，不要逼他把所有的細(xì)節(jié)都暴露給你，把所有你不喜歡的記憶都抹去。 當(dāng)翻到他和前任的照片的時(shí)候—— 錯(cuò)誤示范： 子?jì)桑?/strong>“把你的手機(jī)和電腦全部交出來，你舍不得刪，只好我出手了” 大雷：“......” 正確示范： 大雷：“這是很多年前的事兒了，我現(xiàn)在的心里只有你，你別多想。” 子?jì)桑?/strong>“哈哈，這點(diǎn)信心我還是有的?！?/p> 6、就事論事，而不是翻舊賬和擴(kuò)大討論范圍 請(qǐng)記得，溝通應(yīng)該關(guān)注在此時(shí)此地，就問題本身進(jìn)行討論。不要扯到過去對(duì)方如何如何，也不要把一件小事升級(jí)到“人品問題”、“性格問題”。 當(dāng)她去聚會(huì)忘記回消息長達(dá)24h的時(shí)候—— 錯(cuò)誤示范： 大雷：“大小姐，你能不能不要總是這么搞？上次你玩消失玩得還不夠爽嗎？你一定要所有人都擔(dān)心你才滿意嗎？” 子?jì)桑?/strong>“喲，你去玩，我一次次打電話都找不到你的時(shí)候，你怎么不提？” 正確示范： 大雷：“擔(dān)心壞我了！找不到你的時(shí)候我都想報(bào)警了, 幸好你回我消息了?！?/p> 子?jì)桑?/strong>“對(duì)不起，大雷，是我的錯(cuò)，下次不敢了?！?/p> 愛人，謝謝你的不殺之恩 親密關(guān)系專家溫格·朱利寫了一本書《幸?；橐龇▌t》，他請(qǐng)模范愛侶102歲的蘭迪斯和101歲的溫格為這本書代言，78年的相濡以沫后，封面上是蘭迪斯太太的總結(jié)： “即使最美好的婚姻，一生中也會(huì)有200次分手的念頭，50次掐死對(duì)方的沖動(dòng)”。 原來，最美好的感情不是不吵架，而是和克服一次又一次分手的沖動(dòng)，謝謝你的不殺之恩。
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