你有多久沒有吃過一頓像樣的飯？
多久沒有出門走一走？
多久沒有陪伴過家人？
心里是不是只有這一個(gè)念頭
▽
今朝有酒今朝醉
管它身體累不累
很多人都抱著這種想法
事實(shí)上這種想法是錯(cuò)的
嚴(yán)格意義上來說
勞累都是身體生病的前兆
如何避免身體生病？
你需要從源頭解決這些勞累問題！
是不是走路的時(shí)候感覺腳步虛??？做什么事情都提不起精神，別說工作了，就連吃飯的時(shí)候都不積極。美食、娛樂都不能令你產(chǎn)生愉悅感，那么這個(gè)時(shí)候就是你的身體對(duì)你發(fā)出的提醒，告訴你它有點(diǎn)疲勞。
解決方法：無精打采分為生理性疲勞和心理性疲勞，生理性疲勞是由于肢體器官活動(dòng)過度造成；生理性疲勞源自于自身心理因素，壓力過大產(chǎn)生精神疲勞。此時(shí)身體吸入的氧氣量會(huì)減少，血液中氧氣濃度和血糖值會(huì)下降。這個(gè)時(shí)候多做幾次深呼吸，能提高肺活量，提高腦供氧量，如果還是感覺無精打采，可以選擇“靜態(tài)休息”，停止活動(dòng)，用閉目養(yǎng)神、睡眠等方式消除疲勞感。
有的人晚上明明睡得也很早，但是白天照樣眼皮打架，眼睛睜不開，總是想睡覺！很多人覺得這種人是因?yàn)樘珣?，其?shí)是因?yàn)?span>身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，可能已經(jīng)患上“慢性疲勞綜合癥”。長期間（連續(xù)6個(gè)月以上）的強(qiáng)度疲勞感覺，身體也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不適，極度疲勞、頭昏腦漲、情緒煩躁、食欲不振、記憶力不集中等。
解決方法：這個(gè)時(shí)候靜態(tài)休息的作用對(duì)于你而言，意義已經(jīng)不大了，你需要“動(dòng)態(tài)休息”，通過改換不同活動(dòng)方式，從而消除疲勞感。可以體力、腦力交替，欣賞音樂、練習(xí)書法，然后再去跳一些輕度體操、打太極拳等，這樣交替活動(dòng)，可以使肌肉中的乳酸和腦細(xì)胞中的代謝產(chǎn)物排出體外，達(dá)到消除疲勞感的目的。
這時(shí)候身體已經(jīng)到了臨界點(diǎn)，開始表現(xiàn)出一些具象的抗議，精神更加困倦，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部有種疼痛難忍的感覺。脾氣也變得很易怒，皮膚暗沉、情緒失控，食欲不振，有的人還會(huì)拉肚子。平時(shí)睡覺安安靜靜的人，這時(shí)候還可能會(huì)突然磨牙。這些現(xiàn)象都表示你現(xiàn)在的身體能量接近透支。
解決方法：這時(shí)候一定要注意保暖，不要感冒；要注重飲食營養(yǎng)，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的攝入，從食物中獲取人體必需能源；每天睡夠8小時(shí)，提高睡眠質(zhì)量，保證第二天能夠神清氣爽的起床，睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝咖啡、飲濃茶；多洗熱水澡，洗澡能增加血液循環(huán)，使大腦得到鎮(zhèn)靜、肌肉得到放松。
如果你最近很長一段時(shí)間都感覺身體很累，各種休息之后也沒用，那么要小心了，這段時(shí)間你很可能會(huì)生病，因?yàn)檫@時(shí)身體由于勞累，抵抗力被動(dòng)地降低了，所以像青春痘、牙周炎、胃炎、便秘、食欲不振等等病癥都會(huì)找到你，讓你逐漸身心俱疲。
解決方法：健康出現(xiàn)問題的時(shí)候單純的靠自己去解決問題已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，你需要去醫(yī)院由醫(yī)生為你進(jìn)一步診斷，幫助你解決健康問題。除此之外，每天都要保證充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
如何緩解疲勞？
通常情況下，疲勞和壓力是成正比的
很多人感覺身體疲勞除了工作過于繁忙
也有很大一部分原因出在精神壓力過大
身體上的疲勞可以通過膳食均衡和保證睡眠時(shí)間來舒緩
但是該如何緩解精神上的疲勞呢？
你可能還需要這份更全面的指南
有這么一句話“化悲憤為食量”，很多人抗壓的方式就是吃東西，這是因?yàn)槌詵|西時(shí)身體會(huì)受到刺激分泌出多巴胺，而多巴胺是一種可以傳遞給大腦開心和興奮的物質(zhì)。吃東西減壓沒錯(cuò)，但要有選擇的吃，否則很容易暴飲暴食使體重增加。
感覺壓力大的時(shí)候一些食物能提升快樂感，比如香蕉中含有生物堿可以起到振奮精神的作用；全麥面包中含有微量礦物質(zhì)硒，這種物質(zhì)也能振奮精神；馬鈴薯、菠菜、櫻桃、杏仁、都能幫助情緒穩(wěn)定，有預(yù)防抑郁的作用；含鈣食物也是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，所以牛奶也是緩解壓力的良藥。
運(yùn)動(dòng)能在舒展身體、放松肌肉的同時(shí)，緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為快樂因子。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，還有利于消除疲勞。那么哪些運(yùn)動(dòng)能減壓呢？通常來說，有氧運(yùn)動(dòng)最能使人全身得到放松。
如果想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。
音樂減壓在理論上說是一種有依據(jù)的心理保健法，建議心理壓力大的人不要聽悲傷消極的音樂，臨睡前可以聽鎮(zhèn)靜性的音樂，有助于睡眠和休息；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛、意氣風(fēng)發(fā)；解郁性的音樂受限制較小，可在任何時(shí)間聽。
身處職場(chǎng)，千萬不要為了一心工作而泯滅了自己的愛好。留出一定的時(shí)間培養(yǎng)一定的愛好，更能幫助你解壓，比如喜歡彈吉他、拉小提琴，心情不好的時(shí)候，就用音樂送走煩惱；或者熱愛讀書，看電影、繪畫，那么心情不好的時(shí)候讀一本小說畫一幅畫比什么解壓方式都有效。
在勤奮工作的同時(shí)
更要照顧好自己
身體是革命的本錢
健康的身體才是一筆最大的財(cái)富！
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