尋醫(yī)問藥
生活中一些良好的習(xí)慣，有助于我們擁有健康的身體，也有助于讓我們擁有長(zhǎng)壽的資本，在下面的文章中介紹了五大方法，如果你能掌握這五大方法的話，你的身體會(huì)更健康，你會(huì)更長(zhǎng)壽，那么有哪五大方法呢，我們看看下面專家的詳細(xì)介紹吧。希望對(duì)你長(zhǎng)壽有幫助。
1.改變呼吸方法
“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”專家說，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響?！蹦愕暮粑矔?huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。專家認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。
2.少吃多餐才健康
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2―3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對(duì)身體健康十分有益。
3.保證充足的睡眠
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。愛睡覺得女人更甚，但里專家說，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
4.多聽音樂多跳舞
“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處?！北热缒憧梢噪S著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
5.感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來，壓力也就會(huì)隨之消失。此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
以上文章介紹了能夠讓你更長(zhǎng)壽、更健康的五大方法，相信大家都已經(jīng)明白了，在生活中，我們可以多聽聽音樂，多參與一些有正能量的活動(dòng)，另外如果郁悶的話，可以找朋友親戚多談?wù)勑牧牧奶?，這樣可以緩解釋放壓力，在飲食方面多吃些全谷類食物，對(duì)身體是有好處的。做到這些我們就可以長(zhǎng)壽了。
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