肝臟每天都擔負著極其重要的任務(wù)，稍有差池就會造成嚴重的后果，由于對護肝知識的不了解，導(dǎo)致中國有將近3億人都患有不同程度的肝損傷。因此我們一定要對肝臟進行更為深入的了解，了解它最怕什么，最喜歡什么，知己知彼才能夠最大程度的保護好肝臟。
肝臟最怕這四件事
1、酗酒
現(xiàn)代社會不少人喜歡喝酒，但長期大量酗酒對肝臟非常不利。攝入過多酒精的話，肝臟就沒辦法及時解毒，分解酒精，正常的肝功能也會被破壞。
因此，愛喝酒的人最好能戒酒，戒不了就要嚴格控制酒量。而那些需要經(jīng)常應(yīng)酬的人，喝酒也要注意淺嘗即止。
2、藥物
肝臟是人體最大的解毒器官，幾乎所有藥物都要經(jīng)過肝臟代謝，由此導(dǎo)致的藥物性肝損傷也變得越來越常見。
大部分藥物在減藥或停藥后，肝功能可以恢復(fù)正常，但也有一小部分會造成不可逆的肝損傷。尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易輕信某些廣告，服用所謂的“偏方”、“保肝藥”，在這些復(fù)雜藥物形成的化學(xué)反應(yīng)中，肝功能的損害正悄無聲息地發(fā)生。
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我們知道肥胖會引起“三高”，但脂肪肝常常也是因肥胖而起，一旦不加以控制就會發(fā)展為肝纖維化，甚至肝硬化、肝癌。
所以，日常飲食要避免大量攝入油膩食物，因為這些食物很難消化，難以分解的脂肪一旦堆積在肝內(nèi)，就會變?yōu)橹靖巍?br>
４、過度勞累
有些人常常出差、熬夜，好不容易有休息時間，依然惦記著工作，這種身心俱疲的狀態(tài)對肝臟健康是非常不利的。
過度勞累還可能破壞機體相對恒定的免疫情況，比如本來就有乙肝、丙肝病毒感染，勞累會讓肝炎病毒復(fù)制加劇，加重肝臟的負擔。
因此，就算你再忙碌，也應(yīng)該好好休息，勞逸結(jié)合。盡量保證作息規(guī)律，一般每天要有6~8小時睡眠，戒掉熬夜的陋習(xí)。
肝臟最喜這幾種食物
?。?）奶制品
主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因為酸奶有助于調(diào)整腸道菌群，從而促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。
?。?）富含維生素C的食物
富含維生素C的食物對肝臟解毒功能有很大的幫助，有助于護肝。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
（3）綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
?。?）養(yǎng)肝茶
取狹基線紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草各１２種原料做成菊苣杜仲茶，熱水沖泡代茶飲就可以。
紋香菜，入肝經(jīng)。保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。紋香菜別名溪王草，能清熱利尿，去積止痛。用其泡水有助于促進新陳代謝，促進有害物質(zhì)通過尿液排出體外。
科學(xué)證實，桑葉提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
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